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저칼로리 식품 소화 건강을 위해: 실전 가이드

작성자 NutriDecide Editorial Team 최종 업데이트: 2026-07-22

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이 목록은 100 에 초점을 맞춘 옵션 칼로리 · Spinach, 요리 순위를 리드 9.68 kcal 100g 당 ( 일반 건강 렌즈).

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👍 긍정적인 점

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첫번째를 비교하는 최고 선택

호박 (현지 품종), 피부없이 살, grated, 원료, La Martinique 섬에서 샘플: 단백질 —, 칼로리 9.68, 탄수화물 2.42
스위스 chard, stalk 잎없이, 요리: 단백질 0.7, 칼로리 11.2, 탄수화물 1.23
Fennel, 물에서 boiled/cooked: 단백질 1.13, 칼로리 11.7, 탄수화물 0.8

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제품 정보 칼로리 주요 축선으로, 그러나 십자가 검사 열량, 단백질 및 당신의 진짜 부분. 모든 것 100 이 렌즈에 필터링 된 항목은 â €의 테이블 순위는 자동 권장되지 않습니다.

실용 팁

판 양을 위한 더 낮은 열량 품목의 앞에; 측정된 add-ons (nuts, 곡물)로 더 높은 열량 선택 사용.

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이 페이지를 해석하는 방법

🔥 칼로리: Calories는 100 g 당 에너지를 보여주고 당신은 음식의 맞은편에 부분 충격을 비교하는 것을 돕습니다. 단백질 및 탄수화물을 사용하여 옵션을 유지 보수, 편향, 또는 surplus 목표에 맞는지 확인하십시오. 가장 낮은 점수는 음식이 âbadâ ââ â â â â â â â â â â â â 의 영양 밀도를 위한 일반적인 건강, 아니 당신의 특정 계획.

💪 단백질: 100 g 당 단백질은 단백질 소스로 식품을 농축하는 방법을 보여줍니다. 높은 가치 지원 근육 회복, satiety, 그리고 식사 균형 그 때 당신의 우선권. 이 페이지에 식품을 비교하면 단일 매크로를 격리합니다.

🌾 탄수화물: 가장 큰 문제: 훈련 일, ketogenic식이 요법 및 지구력 목표 변화 무엇 âgoodâ 처럼 보이는. maltodextrin 점수와 같은 분말은 약간 단백질, 섬유, 또는 micronutrients âs를 가진 에너지 밀도이기 때문에 일반적으로 건강 가늠자에 더 낮습니다.

🥑 지방: 지방은 단백질 또는 탄수화물보다 그램 당 칼로리를 두 배 이상 운반하므로 작은 부분이 중요합니다. 모더레이트 지방 수준은 호르몬과 지방 수용성 비타민의 흡수를 지원할 수 있습니다. satiety와 에너지 밀도를 균형을 잡을 때 열을 사용합니다.

팁 : 목표를 가진 테이블을 결합 â €의 체중 감량, 근육 이익, 낮은 캐럿, 내구력, 또는 일반 건강. 점수는이 페이지에서 옵션을 비교하는 데 도움이; 그것은 의료 또는 스포츠 영양 조언 대체하지 않습니다.

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NutriDecide 점수 (1â10)는 단백질, 영양 밀도, 섬유, 그리고 일반적인 건강 렌즈 â에 의해이 페이지에 식품을 평가하거나 특정 다이어트에 맞는지 여부. 낮은 점수 (예 : maltodextrin)는 일반적으로 칼로리 당 더 적은 영양소를 의미합니다. 높은 점수 (예 : 간장 단백질 이소레이트)는 더 강한 단백질과 미생물 밀도를 의미합니다. 그것은 비교 도구: 낮은 점수는 당신의 목표를 일치할 때 음식을 금지하지 않습니다.

식품	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	이름 *
🍽️ 호박 (현지 품종), 피부없이 살, grated, 원료, La Martinique 섬에서 샘플	9,7	—	2,4	—	2,9	3/10
🍽️ 스위스 chard, stalk 잎없이, 요리	11,2	0,7	1,2	95,3	2,5	4/10
🍽️ Fennel, 물에서 boiled/cooked	11,7	1,1	0,8	94,4	2,0	4/10
🍽️ Watercress, 원료	12,0	2,2	0,4	0,2	3,0	6/10
🍽️ Watercress, 원료	12,0	2,2	0,3	0,2	2,6	6/10
🍽️ Celery stalk, 요리 (평균)	13,1	0,6	1,4	95,0	2,0	3/10
🍽️ Celery 줄기, 통조림, 배수	13,1	0,6	1,4	95,0	2,0	3/10
🍽️ Lettuce, var. 바타 비아, 원	14,9	1,2	1,8	95,6	2,1	3/10
🍽️ Lamb's 양자, 원	15,0	2,0	0,5	93,7	2,3	4/10
🍽️ 호박 (현지 품종), 피부없이 살, 증기, 냉동, La Martinique 섬에서 샘플	15,0	—	3,8	—	2,4	3/10
🍽️ Celery stalk, 원료	15,4	0,6	2,4	93,4	2,2	3/10
🍽️ 스위스 숯, 잎 및 줄기, 끓는 / 물에 코팅	15,6	0,9	1,4	95,2	2,5	3/10
🍽️ Spinach, 어린 잎 샐러드, 원료	17,0	2,1	—	93,7	2,4	3/10
🍽️ Cos 또는 romaine 양수, 원료	17,2	1,2	1,4	94,6	2,1	3/10
🍽️ 호박 (phoenix 품종), 피부없이 살, 냉동, 증기, La Martinique 섬에서 샘플	17,5	—	4,4	—	2,4	3/10
🍽️ Spinach, 냉동, 원료	18,0	2,6	1,2	0,3	6,3	6/10
🍽️ Cauliflower, 냉동, 원료	18,0	2,0	2,1	0,2	2,3	4/10
🍽️ Fennel의 익지않는	18,2	1,0	2,6	92,9	2,6	3/10
🍽️ 버튼 버섯 또는 재배 버섯, 통조림, 배수	18,3	2,0	0,6	92,9	2,5	4/10
🍽️ 물에 끓는 /cooked	18,4	0,8	3,2	94,2	2,1	3/10
🍽️ Rhubarb, stalk, 요리	18,8	0,9	1,4	94,0	2,3	3/10
🍽️ 토마토, 긴, 원료	18,8	—	3,3	94,4	2,1	2/10
🍽️ 빨강 endive의 익지않는	18,9	1,4	1,6	94,0	3,0	4/10
🍽️ 녹색 양배추, boiled/cooked 물에서	19,0	1,6	1,8	92,7	3,3	4/10
🍽️ Spinach, 요리	19,6	3,2	0,2	92,8	2,7	4/10
🍽️ Escaroles, 원료	20,5	1,4	2,0	92,9	2,3	3/10
🍽️ 백색 cabbage, 물에서 boiled/cooked	20,8	1,0	3,2	92,9	2,7	3/10
🍽️ 카리플라워, boiled	20,9	1,6	1,6	93,7	2,0	3/10
🍽️ 아스파라거스, 백색 또는 자주색, 껍질을 벗김, 익지않는	21,0	2,2	1,6	93,2	2,1	4/10
🍽️ Chayote, boiled / 물에 코팅	21,6	0,6	2,3	93,4	2,8	3/10
🍽️ 브로콜리, boiled/cooked 물 (평균)	21,8	2,2	1,0	93,8	3,0	4/10
🍽️ 브로콜리, boiled/cooked 물, 부드러운	21,8	2,2	1,0	93,8	3,0	4/10
🍽️ Spinach, 냉동, 원료	22,0	2,7	1,0	0,8	2,9	4/10
🍽️ Mesclun 또는 샐러드, 아기 잎의 혼합	22,0	2,0	2,5	—	2,0	3/10
🍽️ 브로콜리, boiled/cooked 에 물, crunchy	22,2	2,5	1,2	92,9	2,6	4/10
🍽️ Coriander, 신선한	22,3	2,1	0,9	92,2	2,8	4/10
🍽️ Okra, 요리	22,4	1,9	2,0	92,6	2,5	3/10
🍽️ 단 고추, 녹색, 원	22,5	0,8	3,4	93,0	3,2	3/10
🍽️ 계란, 원료	22,9	1,0	2,7	92,3	3,0	3/10
🍽️ Broccoli, 원료	23,0	3,0	1,8	0,4	3,0	5/10
🍽️ Watercress, 원료	23,0	3,0	0,4	1,0	3,0	5/10
🍽️ 프랑스 콩, 통조림, 배수	23,2	1,3	2,1	93,4	3,4	3/10
🍽️ Artichoke, 지구, 기초, 통조림으로 만들어진, 배수하는	23,4	1,2	3,0	91,3	2,6	3/10
🍽️ Morel, 원료	23,5	3,1	0,1	89,6	2,8	4/10
🍽️ 빨간 currant, 원료	24,0	1,1	5,0	—	8,2	5/10
🍽️ 야채를 가진 아기 음식 단지, 4 - 6 달에서	24,0	0,9	3,8	92,2	2,6	3/10
🍽️ 녹색 양배추, 요리	24,1	1,0	3,0	93,9	2,4	3/10
🍽️ Artichoke, 지구, 심장, 통조림, 배수	24,2	1,8	2,3	90,5	3,2	4/10
🍽️ 녹색 cabbage, 원료	24,4	1,4	2,7	92,1	2,5	3/10
🍽️ Spinach, 통조림, 배수	24,5	2,8	0,9	91,8	2,4	4/10

비타민과 미네랄

상단 식품: 12 / 100

🍽️

식품

호박 (현지 품종), 피부없이 살, grated, 원료, La Martinique 섬에서 샘플

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

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식품

스위스 chard, stalk 잎없이, 요리

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

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식품

Fennel, 물에서 boiled/cooked

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

사이트맵 —

비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

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식품

Watercress, 원료

무기물

칼슘 211,0

철 2,5

마그네슘 25,0

사이트맵 50,0

칼륨 300,0

제품정보 75,0

사이트맵 0,5

비타민

비타민 A 500,0

비타민 C 87,0

비타민 D 0,0

비타민 E 1,0

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

🍽️

식품

Watercress, 원료

무기물

칼슘 157,0

철 1,3

마그네슘 20,0

사이트맵 53,0

칼륨 304,0

제품정보 60,0

사이트맵 0,2

비타민

비타민 A 483,3

비타민 C 60,0

비타민 D 0,0

비타민 E 1,2

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

비타민 B6 —

비타민 B12 —

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식품

Celery stalk, 요리 (평균)

무기물

칼슘 —

철 —

마그네슘 —

사이트맵 —

칼륨 —

제품정보 —

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비타민

비타민 A —

비타민 C —

비타민 D —

비타민 E —

비타민 K —

비타민 B1 —

비타민 B2 —

비타민 B3 —

비타민 B5 —

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비타민 B12 —

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식품

Celery 줄기, 통조림, 배수

무기물

칼슘 —

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식품

Lettuce, var. 바타 비아, 원

무기물

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식품

Lamb's 양자, 원

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호박 (현지 품종), 피부없이 살, 증기, 냉동, La Martinique 섬에서 샘플

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Celery stalk, 원료

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식품

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회사 소개호박 (현지 품종), 피부없이 살, grated, 원료, La Martinique 섬에서 샘플아마존에서

지원하다호박 (현지 품종), 피부없이 살, grated, 원료, La Martinique 섬에서 샘플, 스위스 chard, stalk 잎없이, 요리, Fennel, 물에서 boiled/cooked그리고 더 많은 â 가게 관련 항목 아마존.

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호박 (현지 품종), 피부없이 살, grated, 원료, La Martinique 섬에서 샘플

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스위스 chard, stalk 잎없이, 요리

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Fennel, 물에서 boiled/cooked

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1.13g / 100g

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Watercress, 원료

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2.2g / 100g

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칼로리: 9.68 kcal
식이섬유: 2.9g

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