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영양 밀도가 높은 식품 키토 식단을 위해
작성자 NutriDecide Editorial Team
최종 업데이트: 2026-07-23
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👍 긍정적인 점
- ✅ 계정 만들기 100 음식; 젤라틴, 말린 최고 선택 중 순위.
- ✅ 회사연혁 공급 능력 :: 콜라, 추가 설탕없이, 감미료 (s) 및 카페인 없음 (주) 22.97 100g 당).
- ✅ 높은 단백질 조각 옵션: 링, 요리, 일반 단독, 구운 / 팬 - 추가 지방없이 튀겨, 젤라틴, 말린 ·
⚠️ 오시는 길
- ⚠️ 큰 목록 â compare 부분과 맥락, 뿐만 아니라 테이블 순위.
- ⚠️ Calorie 범위 스팬 0.06 kcal 으로 380 kcal 100 g â €의 동일한 선택은 매일 목표에 매우 다르게 무게를 줄 수 있습니다.
- ⚠️ 젤라틴, 말린 더 많은 칼로리 팩 (packs) 348 kcal 100 g 당) â € 시계 부분.
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이 목록은 100 에 초점을 맞춘 옵션 공급 능력 · 젤라틴, 말린 순위를 리드 22.97 100g 당 ( 무게 관리 렌즈).
콜라, 추가 설탕없이, 감미료 (s) 및 카페인 없음 가장 높은 영양 밀도가 있습니다 ( 22.97 ); 사용 콜라, 추가 설탕없이, 감미료 (s) 및 카페인 없음, 링, 요리, 일반 단독, 구운 / 팬 - 추가 지방없이 튀겨 칼로리 컨텍스트를 잃지 않고 다양한 단점.
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한국어 100 식품 등급 공급 능력 · 콜라, 추가 설탕없이, 감미료 (s) 및 카페인 없음 연락처 22.97 100g 당. 목록 스팬 0.81 으로 22.97 , 노화 1.1 ·
첫번째를 비교하는 최고 선택
- 콜라, 추가 설탕없이, 감미료 (s) 및 카페인 없음: 단백질 0.08, 칼로리 0.06, 탄수화물 0.13
- 링, 요리: 단백질 24.5, 칼로리 98, 탄수화물 0
- 일반 단독, 구운 / 팬 - 추가 지방없이 튀겨: 단백질 23.6, 칼로리 94.4, 탄수화물 0
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제품 정보 공급 능력 주요 축선으로, 그러나 십자가 검사 열량, 단백질 및 당신의 진짜 부분. 모든 것 100 이 렌즈에 필터링 된 항목은 â €의 테이블 순위는 자동 권장되지 않습니다.
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제품정보 0.06 kcal 으로 380 kcal 100 g 당. 최고 섬유 선택은 여전히 식사를 건설 할 때 야채와 물과 함께 칼로리 밀도 â'쌍 일 수 있습니다.
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🔥 칼로리: Calories는 100 g 당 에너지를 보여주고 당신은 음식의 맞은편에 부분 충격을 비교하는 것을 돕습니다. 단백질 및 탄수화물을 사용하여 옵션을 유지 보수, 편향, 또는 surplus 목표에 맞는지 확인하십시오. 가장 낮은 점수는 음식이 âbadâ ââ â â â â â â â â â â â â 의 영양 밀도를 위한 일반적인 건강, 아니 당신의 특정 계획.
💪 단백질: 100 g 당 단백질은 단백질 소스로 식품을 농축하는 방법을 보여줍니다. 높은 가치 지원 근육 회복, satiety, 그리고 식사 균형 그 때 당신의 우선권. 이 페이지에 식품을 비교하면 단일 매크로를 격리합니다.
🌾 탄수화물: 가장 큰 문제: 훈련 일, ketogenic식이 요법 및 지구력 목표 변화 무엇 âgoodâ 처럼 보이는. maltodextrin 점수와 같은 분말은 약간 단백질, 섬유, 또는 micronutrients âs를 가진 에너지 밀도이기 때문에 일반적으로 건강 가늠자에 더 낮습니다.
🥑 지방: 지방은 단백질 또는 탄수화물보다 그램 당 칼로리를 두 배 이상 운반하므로 작은 부분이 중요합니다. 모더레이트 지방 수준은 호르몬과 지방 수용성 비타민의 흡수를 지원할 수 있습니다. satiety와 에너지 밀도를 균형을 잡을 때 열을 사용합니다.
팁 : 목표를 가진 테이블을 결합 â €의 체중 감량, 근육 이익, 낮은 캐럿, 내구력, 또는 일반 건강. 점수는이 페이지에서 옵션을 비교하는 데 도움이; 그것은 의료 또는 스포츠 영양 조언 대체하지 않습니다.
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NutriDecide 점수 (1â10)는 단백질, 영양 밀도, 섬유, 그리고 일반적인 건강 렌즈 â에 의해이 페이지에 식품을 평가하거나 특정 다이어트에 맞는지 여부. 낮은 점수 (예 : maltodextrin)는 일반적으로 칼로리 당 더 적은 영양소를 의미합니다. 높은 점수 (예 : 간장 단백질 이소레이트)는 더 강한 단백질과 미생물 밀도를 의미합니다. 그것은 비교 도구: 낮은 점수는 당신의 목표를 일치할 때 음식을 금지하지 않습니다.
| 식품 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 | 식이섬유 | 이름 * |
|---|---|---|---|---|---|---|
콜라, 추가 설탕없이, 감미료 (s) 및 카페인 없음 | 0,1 | 0,1 | 0,1 | 99,7 | 0,5 | 10/10 |
링, 요리 | 98,0 | 24,5 | 0,0 | 73,9 | 0,0 | 6/10 |
일반 단독, 구운 / 팬 - 추가 지방없이 튀겨 | 94,4 | 23,6 | 0,0 | 75,6 | 0,0 | 6/10 |
차, 양조, 추가 설탕 없음 | 0,4 | 0,1 | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 4/10 |
젤라틴, 말린 | 348,0 | 86,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 10/10 |
Pollock, 요리 | 97,8 | 24,4 | 0,0 | 74,1 | 0,0 | 6/10 |
Pouting, 원료 | 81,3 | 19,7 | 0,0 | 78,9 | 0,0 | 6/10 |
레이, 로스트/바켓 | 96,3 | 23,0 | 0,0 | 75,9 | 0,0 | 6/10 |
Nursehound 또는 더 적은 점멸 개fish, 원 | 97,8 | 23,3 | 0,0 | 75,2 | 0,0 | 6/10 |
혈액, 쇠고기, 원료 | 82,1 | 19,5 | 0,8 | 80,5 | 0,0 | 6/10 |
파란 ling, 익지않는 | 79,6 | 18,9 | 0,0 | 79,6 | 0,0 | 6/10 |
Pacific cod, 원시 | 64,8 | 15,3 | 0,0 | 84,0 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, Grilled/pan - 지방을 추가하지 않고 튀겨 | 84,9 | 20,0 | 0,0 | 79,7 | 0,0 | 6/10 |
Haddock, 스팀 | 89,0 | 20,9 | 0,0 | 78,3 | 0,0 | 6/10 |
기니 fowl, breast, 원 | 107,0 | 25,1 | 0,0 | 75,3 | 0,0 | 6/10 |
오염, 원료 | 75,5 | 17,7 | 0,0 | 80,8 | 0,0 | 5/10 |
Haddock, 연기 | 97,0 | 22,6 | 0,0 | 75,0 | 0,0 | 6/10 |
레이, 원료 | 91,9 | 21,4 | 0,5 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
Spinach, 요리 | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
Saithe, 요리 | 99,7 | 23,1 | 1,0 | 75,5 | 0,0 | 6/10 |
Frog, 다리, 원료 | 70,0 | 16,2 | 0,7 | 82,0 | 0,0 | 5/10 |
Burbot, 원료 | 77,0 | 17,8 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
북 pike, 로스트/바크 | 100,0 | 23,1 | 0,0 | 74,7 | 0,0 | 6/10 |
터키, escalope, 구이 / 팬 - 튀김 | 124,0 | 28,5 | 0,0 | 66,3 | 0,0 | 6/10 |
브라운 meagre, 원료 | 87,2 | 20,0 | 0,0 | 78,0 | 0,0 | 6/10 |
Frog, 다리, 구이 / 팬 - 추가 지방없이 튀겨 | 95,7 | 21,9 | 0,0 | 76,7 | 0,0 | 6/10 |
Saithe, 원 | 82,5 | 18,8 | 0,0 | 79,4 | 0,0 | 6/10 |
계란 흰색, 분말 | 356,0 | 81,1 | 7,8 | 5,8 | 0,0 | 10/10 |
핑크스팟 새우, boiled | 117,0 | 26,6 | 0,0 | 71,2 | 0,0 | 6/10 |
Haddock, 원료 | 76,2 | 17,3 | 1,0 | 80,4 | 0,0 | 5/10 |
효모 추출물 확산 | 187,0 | 42,4 | 3,5 | 26,7 | — | 7/10 |
옥수수, 소금, 말린 | 210,0 | 47,6 | 1,1 | 34,2 | 0,0 | 8/10 |
흰색 새우 또는 열대 새우 (rose), boiled | 97,5 | 22,1 | 0,1 | 73,9 | 0,0 | 6/10 |
계란 흰색, 원료 | 48,1 | 10,9 | 0,7 | 87,6 | 0,0 | 5/10 |
노르웨이 랍스터, boiled/cooked 물 | 92,6 | 20,9 | 0,0 | 76,3 | 0,0 | 6/10 |
Alaska pollock, 원 | 72,6 | 16,3 | 0,5 | 81,2 | 0,2 | 5/10 |
Shrimp 또는 prawn, 농장, 끓인 (평균) | 100,0 | 22,5 | 0,6 | 73,6 | 0,0 | 6/10 |
Shrimp 또는 prawn, boiled | 91,3 | 20,5 | 0,2 | 74,9 | 0,0 | 6/10 |
열대 호랑이 prawn, boiled | 101,0 | 22,6 | 0,8 | 73,5 | 0,0 | 6/10 |
Tonguesole, 원료 | 70,3 | 15,7 | 0,5 | 82,3 | 0,0 | 5/10 |
Yellowfin tuna, 원료 | 112,0 | 25,0 | 1,0 | 71,6 | 0,0 | 6/10 |
닭, 가슴, 피부 없이, 익지않는, 상표 rouge | 113,0 | 25,2 | 0,0 | 73,8 | 0,0 | 6/10 |
보존 된 gizzards, 오리, 통조림 | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
유럽베이스, 원료 | 86,1 | 19,1 | 0,9 | 78,1 | 0,0 | 5/10 |
Crayfish, 요리 | 73,5 | 16,3 | 0,6 | 81,6 | 0,0 | 5/10 |
Pangasius, 파일, 요리 | 79,0 | 17,5 | 0,0 | 80,6 | 0,0 | 5/10 |
Prawn, "부케", 야생, boiled | 103,0 | 22,8 | 0,0 | 74,6 | 0,0 | 6/10 |
Atlantic halibut, 원시 | 96,5 | 21,2 | 0,0 | 76,8 | 0,0 | 6/10 |
터키, escalope, 원료 | 108,0 | 23,7 | 0,0 | 74,9 | 0,0 | 6/10 |
자주 묻는 질문 | 72,2 | 15,8 | 0,0 | 83,0 | 0,0 | 5/10 |
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