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저칼로리 식품 운동 성능을 위해: 완전 목록

작성자 NutriDecide Editorial Team 최종 업데이트: 2026-07-23

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첫번째를 비교하는 최고 선택

skewer에 쇠고기, 원료: 단백질 20, 칼로리 80, 탄수화물 0
쇠고기, 머셀, 흰 와인 소스와 흰 물고기, 미리 포장: 단백질 11.5, 칼로리 80, 탄수화물 2.2
Quark, 일반 또는 과일 (평균): 단백질 7.02, 칼로리 80, 탄수화물 6.34

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제품 정보 칼로리 주요 축선으로, 그러나 십자가 검사 열량, 단백질 및 당신의 진짜 부분. 모든 것 100 이 렌즈에 필터링 된 항목은 â €의 테이블 순위는 자동 권장되지 않습니다.

실용 팁

판 양을 위한 더 낮은 열량 품목의 앞에; 측정된 add-ons (nuts, 곡물)로 더 높은 열량 선택 사용.

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🔥 칼로리: Calories는 100 g 당 에너지를 보여주고 당신은 음식의 맞은편에 부분 충격을 비교하는 것을 돕습니다. 단백질 및 탄수화물을 사용하여 옵션을 유지 보수, 편향, 또는 surplus 목표에 맞는지 확인하십시오. 가장 낮은 점수는 음식이 âbadâ ââ â â â â â â â â â â â â 의 영양 밀도를 위한 일반적인 건강, 아니 당신의 특정 계획.

💪 단백질: 100 g 당 단백질은 단백질 소스로 식품을 농축하는 방법을 보여줍니다. 높은 가치 지원 근육 회복, satiety, 그리고 식사 균형 그 때 당신의 우선권. 이 페이지에 식품을 비교하면 단일 매크로를 격리합니다.

🌾 탄수화물: 가장 큰 문제: 훈련 일, ketogenic식이 요법 및 지구력 목표 변화 무엇 âgoodâ 처럼 보이는. maltodextrin 점수와 같은 분말은 약간 단백질, 섬유, 또는 micronutrients âs를 가진 에너지 밀도이기 때문에 일반적으로 건강 가늠자에 더 낮습니다.

🥑 지방: 지방은 단백질 또는 탄수화물보다 그램 당 칼로리를 두 배 이상 운반하므로 작은 부분이 중요합니다. 모더레이트 지방 수준은 호르몬과 지방 수용성 비타민의 흡수를 지원할 수 있습니다. satiety와 에너지 밀도를 균형을 잡을 때 열을 사용합니다.

팁 : 목표를 가진 테이블을 결합 â €의 체중 감량, 근육 이익, 낮은 캐럿, 내구력, 또는 일반 건강. 점수는이 페이지에서 옵션을 비교하는 데 도움이; 그것은 의료 또는 스포츠 영양 조언 대체하지 않습니다.

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NutriDecide 점수 (1â10)는 단백질, 영양 밀도, 섬유, 그리고 일반적인 건강 렌즈 â에 의해이 페이지에 식품을 평가하거나 특정 다이어트에 맞는지 여부. 낮은 점수 (예 : maltodextrin)는 일반적으로 칼로리 당 더 적은 영양소를 의미합니다. 높은 점수 (예 : 간장 단백질 이소레이트)는 더 강한 단백질과 미생물 밀도를 의미합니다. 그것은 비교 도구: 낮은 점수는 당신의 목표를 일치할 때 음식을 금지하지 않습니다.

식품	칼로리	단백질	탄수화물	지방	식이섬유	이름 *
🍽️ skewer에 쇠고기, 원료	80,0	20,0	0,0	—	0,0	6/10
🍽️ 쇠고기, 머셀, 흰 와인 소스와 흰 물고기, 미리 포장	80,0	11,5	2,2	—	—	4/10
🍽️ Quark, 일반 또는 과일 (평균)	80,0	7,0	6,3	82,4	0,0	3/10
🍽️ Quark 또는 유제품, 과일, 설탕과 0% 지방,	80,3	7,4	12,8	—	0,0	2/10
🍽️ Clam, 원료	80,5	11,5	2,7	81,1	0,0	4/10
🍽️ 레몬 단독, 원료	80,6	17,0	—	80,0	0,0	4/10
🍽️ 정원 peas, boiled/cooked 물에서	80,7	6,4	9,9	77,4	4,8	4/10
🍽️ 링, 원	80,8	19,2	—	79,3	0,0	5/10
🍽️ 일반적인 dab, 원료	80,8	18,3	—	79,7	0,0	5/10
🍽️ Nuoc mam 소스 또는 생선 소스, 사전 포장	81,2	9,3	10,9	—	0,2	3/10
🍽️ Garden peas, 원시	81,2	5,4	11,4	78,9	5,1	3/10
🍽️ Pouting, 원료	81,3	19,7	0,0	78,9	0,0	6/10
🍽️ 알래스카 pollock, 연기	81,3	18,3	0,0	—	0,0	5/10
🍽️ 미국 또는 캐나다 바다 scallop, 산호없이, 원료	81,3	17,3	1,8	78,7	0,0	5/10
🍽️ Tripe, 쇠고기, 원	81,5	12,1	0,0	84,2	0,0	4/10
🍽️ 파리의 흰색 물고기 - 스타일 소스 ( 버섯 소스), 사전 포장	81,5	9,0	3,0	84,2	1,0	4/10
🍽️ Cod, 원료	82,0	18,2	—	1,0	—	5/10
🍽️ 유럽 격자, 원료	82,0	17,6	0,0	1,2	0,0	5/10
🍽️ 혈액, 쇠고기, 원료	82,1	19,5	0,8	80,5	0,0	6/10
🍽️ Saithe, 언, 원	82,4	19,8	—	78,3	0,0	5/10
🍽️ Nile perch, 원료	82,4	19,1	—	79,0	0,0	5/10
🍽️ Saithe, 원	82,5	18,8	0,0	79,4	0,0	6/10
🍽️ 유럽 hake, 원	82,6	17,6	0,0	80,0	0,0	5/10
🍽️ Crayfish, 껍질을 벗김, 요리, 냉장, prepacked	82,7	18,6	0,1	—	0,1	5/10
🍽️ Scallop, 산호, 원료	83,0	17,0	0,8	79,3	0,0	5/10
🍽️ 넓은 콩, boiled/cooked 물에서	83,3	8,1	9,3	77,9	3,1	4/10
🍽️ 산호 없이 Scallop, 익지않는	83,6	17,9	1,1	78,7	0,0	5/10
🍽️ Burgundy - 스타일 쇠고기 스튜, prepacked	84,3	10,3	4,2	78,4	1,5	4/10
🍽️ 유럽 perch, 원료	84,6	17,9	0,6	79,7	0,0	5/10
🍽️ Snail, 추가 지방없이, 요리	84,7	16,6	1,4	78,8	0,0	5/10
🍽️ Haddock, Grilled/pan - 지방을 추가하지 않고 튀겨	84,9	20,0	0,0	79,7	0,0	6/10
🍽️ Mahimahi, 살, 원	84,9	18,5	1,1	77,6	0,0	5/10
🍽️ Grouper, 원료	85,2	18,6	0,7	78,6	0,0	5/10
🍽️ Pond smelt, 원료	85,4	17,5	—	79,5	0,0	4/10
🍽️ Lobster, 원료	85,5	17,9	0,9	77,9	0,0	5/10
🍽️ 터보, 원료	85,5	17,9	0,0	79,2	0,0	5/10
🍽️ Haricot bean, 통조림, 배수	85,5	5,9	10,9	72,9	7,0	3/10
🍽️ 유럽베이스, 원료	86,1	19,1	0,9	78,1	0,0	5/10
🍽️ 식사 교체, 낮은 칼로리, 분말, 스키드 우유, 밀크 쉐이크 유형으로 재구성	86,6	6,2	10,1	80,0	0,6	2/10
🍽️ 존 도리, 원시	86,7	19,9	—	77,8	0,0	5/10
🍽️ Spiny 로스터, 원	86,9	17,7	1,1	78,6	0,0	5/10
🍽️ Cockle, 요리	86,9	13,6	5,6	77,6	0,0	4/10
🍽️ Grouper, 원료	87,0	19,4	0,0	1,0	0,0	6/10
🍽️ 브라운 meagre, 원료	87,2	20,0	0,0	78,0	0,0	6/10
🍽️ Pike - perch, 원시	87,2	18,3	1,1	78,4	0,0	5/10
🍽️ Spiny scorpionfish, 원시	87,6	18,9	—	78,9	0,0	5/10
🍽️ 북 pike, 원	87,7	18,8	1,0	79,1	0,0	5/10
🍽️ 식사 교체, 낮은 칼로리, 준비 - - 음료	87,9	6,8	9,8	79,7	0,5	3/10
🍽️ 신선한 크림 치즈, petit - suisse 유형, 일반, 약 4% 지방	88,0	9,7	3,1	81,6	0,1	4/10
🍽️ Teriyaki 소스, 사전 포장	88,1	5,9	16,0	67,7	0,1	2/10

비타민과 미네랄

상단 식품: 12 / 100

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식품

skewer에 쇠고기, 원료

무기물

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쇠고기, 머셀, 흰 와인 소스와 흰 물고기, 미리 포장

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Quark, 일반 또는 과일 (평균)

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