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고단백 식품 포만감을 위해: 완전 가이드
작성자 NutriDecide Editorial Team
최종 업데이트: 2026-07-22
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콩 단백질
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👍 긍정적인 점
- ✅ 계정 만들기 100 음식; 콩 단백질 최고 선택 중 순위.
- ✅ 회사연혁 단백질 :: 콩 단백질 (주) 80.5 g 100g 당).
- ✅ 이 목록에 있는 평균 단백질: 28.6 g 100g 당.
⚠️ 오시는 길
- ⚠️ 큰 목록 â compare 부분과 맥락, 뿐만 아니라 테이블 순위.
- ⚠️ Calorie 범위 스팬 120 kcal 으로 653 kcal 100 g â €의 동일한 선택은 매일 목표에 매우 다르게 무게를 줄 수 있습니다.
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이 목록은 100 에 초점을 맞춘 옵션 단백질 · 콩 단백질 순위를 리드 80.5 g 100g 당 ( routine 렌즈).
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한국어 100 식품 등급 단백질 · 콩 단백질 연락처 80.5 g 100g 당. 목록 스팬 17.7 g 으로 80.5 g , 노화 28.6 g ·
첫번째를 비교하는 최고 선택
- 콩 단백질: 단백질 80.5, 칼로리 402, 탄수화물 1.76
- 제품 소개: 단백질 80, 칼로리 380, 탄수화물 8
- Proteína aislada 드 guisante en polvo: 단백질 80, 칼로리 380, 탄수화물 8
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제품 정보 단백질 주요 축선으로, 그러나 십자가 검사 열량, 단백질 및 당신의 진짜 부분. 모든 것 100 이 렌즈에 필터링 된 항목은 â €의 테이블 순위는 자동 권장되지 않습니다.
Calorie 스프레드
제품정보 120 kcal 으로 653 kcal 100 g 당. 최고 섬유 선택은 여전히 식사를 건설 할 때 야채와 물과 함께 칼로리 밀도 â'쌍 일 수 있습니다.
실용 팁
목록 (예 : 낙농장 + 콩류)에서 두 소스를 결합하여 등급 #1에서만 의존하는 아미노산 범위를 향상시킵니다.
이 페이지의 데이터 소스
- CIQUAL (ANSES, France)
- Product labels and manufacturer data (manual review)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
신뢰할 수있는 참조
이 페이지를 해석하는 방법
🔥 칼로리: Calories는 100 g 당 에너지를 보여주고 당신은 음식의 맞은편에 부분 충격을 비교하는 것을 돕습니다. 단백질 및 탄수화물을 사용하여 옵션을 유지 보수, 편향, 또는 surplus 목표에 맞는지 확인하십시오. 가장 낮은 점수는 음식이 âbadâ ââ â â â â â â â â â â â â 의 영양 밀도를 위한 일반적인 건강, 아니 당신의 특정 계획.
💪 단백질: 100 g 당 단백질은 단백질 소스로 식품을 농축하는 방법을 보여줍니다. 높은 가치 지원 근육 회복, satiety, 그리고 식사 균형 그 때 당신의 우선권. 이 페이지에 식품을 비교하면 단일 매크로를 격리합니다.
🌾 탄수화물: 가장 큰 문제: 훈련 일, ketogenic식이 요법 및 지구력 목표 변화 무엇 âgoodâ 처럼 보이는. maltodextrin 점수와 같은 분말은 약간 단백질, 섬유, 또는 micronutrients âs를 가진 에너지 밀도이기 때문에 일반적으로 건강 가늠자에 더 낮습니다.
🥑 지방: 지방은 단백질 또는 탄수화물보다 그램 당 칼로리를 두 배 이상 운반하므로 작은 부분이 중요합니다. 모더레이트 지방 수준은 호르몬과 지방 수용성 비타민의 흡수를 지원할 수 있습니다. satiety와 에너지 밀도를 균형을 잡을 때 열을 사용합니다.
팁 : 목표를 가진 테이블을 결합 â €의 체중 감량, 근육 이익, 낮은 캐럿, 내구력, 또는 일반 건강. 점수는이 페이지에서 옵션을 비교하는 데 도움이; 그것은 의료 또는 스포츠 영양 조언 대체하지 않습니다.
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NutriDecide 점수 (1â10)는 단백질, 영양 밀도, 섬유, 그리고 일반적인 건강 렌즈 â에 의해이 페이지에 식품을 평가하거나 특정 다이어트에 맞는지 여부. 낮은 점수 (예 : maltodextrin)는 일반적으로 칼로리 당 더 적은 영양소를 의미합니다. 높은 점수 (예 : 간장 단백질 이소레이트)는 더 강한 단백질과 미생물 밀도를 의미합니다. 그것은 비교 도구: 낮은 점수는 당신의 목표를 일치할 때 음식을 금지하지 않습니다.
| 식품 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 | 식이섬유 | 이름 * |
|---|---|---|---|---|---|---|
콩 단백질 | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
제품 소개 | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína aislada 드 guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
프로모션 | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
쌀 단백질 분말 | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína 드 arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó, 그리스 | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Spirulina (spirulina sp.), 건조 또는 탈수 | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
페이스 북 | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
가루 땅콩 버터 | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Mantequilla 드 maní en polvo | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
베이커의 효모, 탈수 | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
효모, 조각 | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Soybean, 씨앗, 전체 | 441,0 | 36,5 | 20,9 | 8,5 | 9,3 | 6/10 |
Lupin, 씨앗, 말린 | 356,0 | 36,2 | 21,5 | 10,4 | 18,9 | 7/10 |
콩고 민주 공화국 | 457,0 | 34,5 | 25,7 | 5,2 | 9,6 | 6/10 |
보존 된 gizzards, 오리, 통조림 | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
Salmon roe, 반 - 보존 | 240,0 | 30,8 | 5,2 | 49,0 | 1,0 | 6/10 |
헴, 씨앗, 헐리우드 | 617,0 | 30,8 | 5,4 | 5,0 | 4,0 | 5/10 |
Laver (Porphyra sp.), 건조 또는 탈수 | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
공장 - 기반 ham, 사전 포장 | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
Alfalfa, 씨앗 | 426,0 | 29,7 | 39,3 | 7,4 | 7,9 | 5/10 |
호박과 스쿼시, 씨앗, 말린 | 618,0 | 29,5 | 5,4 | 5,2 | 6,0 | 5/10 |
파슬리, 말린 | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
Lentil, 분홍색 또는 빨강, 말린 | 328,0 | 27,7 | 44,9 | 8,8 | 15,4 | 6/10 |
밀 germ | 375,0 | 27,2 | 35,1 | 7,5 | 16,3 | 6/10 |
공장 - 밀 또는 seitan을 가진 근거한 소시지, prepacked | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Fenugreek, 씨앗 | 350,0 | 27,1 | 33,8 | 7,7 | 24,6 | 7/10 |
밀 germ | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
밀 germ | 312,0 | 26,6 | 30,6 | 9,2 | 17,7 | 6/10 |
Trout roe, 통조림 | 209,0 | 26,3 | 4,0 | 58,5 | 1,0 | 5/10 |
브로드 콩, 말린 | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
브로드 콩, 말린 | 301,0 | 26,1 | 33,3 | 11,0 | 25,0 | 7/10 |
Lentil, blond, 말린 | 339,0 | 26,1 | 48,3 | 8,8 | 12,1 | 5/10 |
콩, mung, 성숙한, 씨, 말린 | 343,0 | 25,2 | 47,6 | 6,9 | 18,3 | 6/10 |
Lentil, 말린 (평균) | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,3 | 6/10 |
Lentil, 녹색, 말린 | 327,0 | 25,1 | 44,5 | 9,5 | 16,4 | 6/10 |
Anchovy, 채우기, 소금, 올리브 오일, 반 - 보존, 배수 | 197,0 | 25,0 | 1,4 | — | 1,1 | 5/10 |
밀 germ | 321,0 | 25,0 | 33,3 | 9,7 | 15,9 | 6/10 |
Ganador 드 미사 en polvo | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Hipercalórico 에 pó | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
대량 Gainer 분말 | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Anchovy, 채우기, 소금, 해바라기 오일, 반 - 보존, 배수 | 211,0 | 24,5 | 0,5 | — | 1,5 | 5/10 |
칠리 소시지, 구이 / 팬 - 튀김 | 301,0 | 24,5 | 0,5 | 48,7 | 1,0 | 5/10 |
Raclette 치즈, 소의 우유, Savoy에서 | 357,0 | 24,1 | — | 42,4 | 3,0 | 4/10 |
분할 페라, 말린 | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
땅콩, 구운, 추가 소금 없음 | 644,0 | 23,5 | 14,4 | 2,1 | 5,7 | 4/10 |
Haricot 콩, 말린 | 307,0 | 23,4 | 43,9 | 11,3 | 15,2 | 6/10 |
Chervil, 말린 | 302,0 | 23,2 | 37,8 | 7,2 | 11,3 | 5/10 |
skewer에 가금류, 요리 | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
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