التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..الشائعة، steamedلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) أدلة على البروتين 20.4g vs 20.3g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: البذور والفول السوداني، المجففة والملحة (متوسط) مقابل الشائعة، المُبخرة
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-08-31
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
الشائعة، steamed
سعرات94,6 kcal
بروتين20,3 g
كربوهيدرات—
دهون77,0 g
VS
طعام
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح)
سعرات630,0 kcal
بروتين20,4 g
كربوهيدرات17,6 g
دهون1,7 g
طعام
الشائعة، steamed
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح)
🍗🍠🧀🥑
بروتين20,3 g / 20,4 g
سعرات94,6 kcal / 630,0 kcal
كربوهيدرات— / 17,6 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
الشائعة، steamed
💪
Avg protein
20,4 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
17,6 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
39,3 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) أدلة على البروتين 20.4g vs 20.3g لكل 100 غرام.
- ✅ الشائعة، steamed أخف في السعرات الحرارية 94.6 kcal vs 630 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ الشائعة، steamed لديه عدد أقل من الكاربات 0g vs 17.6g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) حزم المزيد من السعرات الحرارية 630 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
تحليل كامل
التقييم السريع
من أجل هدفمعلومات التغذية..الشائعة، steamedلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) أدلة على البروتين 20.4g vs 20.3g لكل 100 غرام.
أهم الفروقات الغذائية
- البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) أدلة على البروتين 20.4g vs 20.3g لكل 100 غرام.
- الشائعة، steamed أخف في السعرات الحرارية 94.6 kcal vs 630 kcal لكل 100 غرام.
- الشائعة، steamed لديه عدد أقل من الكاربات 0g vs 17.6g لكل 100 غرام.
- الشائعة، steamed أقل سمينة 77g vs 1.68g لكل 100 غرام.
- البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) عروض الألياف أكثر 7.13g vs 0g لكل 100 غرام.
نقاط القوة في هذه المقارنة
- البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) أدلة على البروتين 20.4g vs 20.3g لكل 100 غرام.
- الشائعة، steamed أخف في السعرات الحرارية 94.6 kcal vs 630 kcal لكل 100 غرام.
- الشائعة، steamed لديه عدد أقل من الكاربات 0g vs 17.6g لكل 100 غرام.
اعتبارات يجب مراعاتها
- البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) حزم المزيد من السعرات الحرارية 630 kcal لكل 100 غرام
- فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
الملاءمة لهدفك
بالنسبة إلى مقارنة الأغذية، يميل الشائعة، steamed إلى ملاءمة هذا المنظور: من أجل هدفمعلومات التغذية..الشائعة، steamedلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية استخدم الجدول والحصة الفعلية للتأكد من ملاءمته لروتينك — الفائز نظريًا ليس الأفضل كل يوم.
كيفية قراءة هذه الصفحة
زاوية التحرير: مقارنة الأغذية.
قارن أولًا لكل 100 غ ثم عدّل للحصة الفعلية. تتفاعل المغذيات الكبرى: بروتين عالٍ مع دهون عالية ≠ بروتين قليل الدهون. راجع الأسئلة الشائعة أدناه حسب الهدف.
نصيحة عملية
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
كيف بُنيت هذه التحليلات
تجمع هذه الصفحة (مقارنة غذائية: البذور والفول السوداني، المجففة والملحة (متوسط) مقابل الشائعة، المُبخرة) بيانات NutriDecide لكل 100 غ وزاوية تحريرية وأسئلة شائعة سياقية أُنشئت برمجيًا عند النشر الأول. الأرقام من قاعدة البيانات؛ التفسيرات تبرز الفروق المهمة للهدف. قد تُحسَّن لاحقًا بالذكاء الاصطناعي.
استخدام تعليمي
يقارن NutriDecide الأطعمة باستخدام مراجع غذائية عامة. هذا ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا أو خطة وجبات شخصية. استشر مختصًا للحميات السريرية أو الحساسية أو الحالات الصحية.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
الشائعة، steamed
الكثافة الغذائية
0,9
نسبة البروتين
0,2
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
طعام
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح)
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
الشائعة، steamed | 94,6 | 20,3 | — | 77,0 | 0,0 | 5/10 |
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) | 630,0 | 20,4 | 17,6 | 1,7 | 7,1 | 4/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
الشائعة، steamed
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
🍽️
طعام
البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح)
المعادن
الكالسيوم
—
الحديد
—
المغنيسيوم
—
الفوسفور
—
البوتاسيوم
—
الصوديوم
—
الزنك
—
الفيتامينات
فيتامين أ
—
فيتامين ج
—
فيتامين د
—
فيتامين هـ
—
فيتامين ك
—
فيتامين ب1
—
فيتامين ب2
—
فيتامين ب3
—
فيتامين ب5
—
فيتامين ب6
—
فيتامين ب12
—
التحليل
💪
بروتين
عالية
🌾
كربوهيدرات
🥑
دهون
عالية
🔥
سعرات
منخفض
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: الشائعة، steamed أو البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..الشائعة، steamedلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. الشائعة، steamed يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار الشائعة، steamed ومتى تختار البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) ؟
اختر الشائعة، steamed )أ( بروتين 20.3, سعرات 94.6, كربوهيدرات — () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ البذور والفول السوداني، مجفف، الملح (الملح) )أ( بروتين 20.4, سعرات 630, كربوهيدرات 17.6 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
▪ إبطال مفعول الذخائر العنقودية، ووقفها، ووقفها، ووقفها، ووقفها في ظروف لا تسمح بها. Onion, and enforced
مقارنة
: Soybean, RELIC, paras, paras. 12, pp.
مقارنة
: Artichoke, Cur,, steamed Import
مقارنة
: Rusk, vol. أرتيشوكي، ومارس، ونشط
مقارنة
: Pollock, vol.
مقارنة
: Haddock, steamed sur les, enfants,
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.