التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..سنج، طازجةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة أدلة على البروتين 5.88g vs 4g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: سنج، طازجة مقابل حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-23
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة
سعرات85,5 kcal
بروتين5,9 g
كربوهيدرات10,9 g
دهون72,9 g
VS
طعام
سنج، طازجة
سعرات34,9 kcal
بروتين4,0 g
كربوهيدرات1,0 g
دهون85,6 g
طعام
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
سنج، طازجة
🍗🍠🧀🥑
بروتين5,9 g / 4,0 g
سعرات85,5 kcal / 34,9 kcal
كربوهيدرات10,9 g / 1,0 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
سنج، طازجة
💪
Avg protein
4,9 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
5,9 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
79,2 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة أدلة على البروتين 5.88g vs 4g لكل 100 غرام.
- ✅ سنج، طازجة أخف في السعرات الحرارية 34.9 kcal vs 85.5 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ سنج، طازجة لديه عدد أقل من الكاربات 0.97g vs 10.9g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة حزم المزيد من السعرات الحرارية 85.5 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
تحليل كامل
التقييم السريع
من أجل هدفمعلومات التغذية..سنج، طازجةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة أدلة على البروتين 5.88g vs 4g لكل 100 غرام.
أهم الفروقات الغذائية
- حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة أدلة على البروتين 5.88g vs 4g لكل 100 غرام.
- سنج، طازجة أخف في السعرات الحرارية 34.9 kcal vs 85.5 kcal لكل 100 غرام.
- سنج، طازجة لديه عدد أقل من الكاربات 0.97g vs 10.9g لكل 100 غرام.
- سنج، طازجة أقل سمينة 85.6g vs 72.9g لكل 100 غرام.
نقاط القوة في هذه المقارنة
- حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة أدلة على البروتين 5.88g vs 4g لكل 100 غرام.
- سنج، طازجة أخف في السعرات الحرارية 34.9 kcal vs 85.5 kcal لكل 100 غرام.
- سنج، طازجة لديه عدد أقل من الكاربات 0.97g vs 10.9g لكل 100 غرام.
اعتبارات يجب مراعاتها
- حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة حزم المزيد من السعرات الحرارية 85.5 kcal لكل 100 غرام
- فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
الملاءمة لهدفك
بالنسبة إلى مقارنة الأغذية، يميل سنج، طازجة إلى ملاءمة هذا المنظور: من أجل هدفمعلومات التغذية..سنج، طازجةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية استخدم الجدول والحصة الفعلية للتأكد من ملاءمته لروتينك — الفائز نظريًا ليس الأفضل كل يوم.
كيفية قراءة هذه الصفحة
زاوية التحرير: مقارنة الأغذية.
قارن أولًا لكل 100 غ ثم عدّل للحصة الفعلية. تتفاعل المغذيات الكبرى: بروتين عالٍ مع دهون عالية ≠ بروتين قليل الدهون. راجع الأسئلة الشائعة أدناه حسب الهدف.
نصيحة عملية
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
كيف بُنيت هذه التحليلات
تجمع هذه الصفحة (مقارنة غذائية: سنج، طازجة مقابل حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة) بيانات NutriDecide لكل 100 غ وزاوية تحريرية وأسئلة شائعة سياقية أُنشئت برمجيًا عند النشر الأول. الأرقام من قاعدة البيانات؛ التفسيرات تبرز الفروق المهمة للهدف. قد تُحسَّن لاحقًا بالذكاء الاصطناعي.
استخدام تعليمي
يقارن NutriDecide الأطعمة باستخدام مراجع غذائية عامة. هذا ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا أو خطة وجبات شخصية. استشر مختصًا للحميات السريرية أو الحساسية أو الحالات الصحية.
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة
الكثافة الغذائية
0,4
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
سنج، طازجة
الكثافة الغذائية
0,9
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
نعم
High Protein
لا
Keto
نعم
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة | 85,5 | 5,9 | 10,9 | 72,9 | 7,0 | 3/10 |
سنج، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
🍽️
طعام
سنج، طازجة
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
منخفض
🥑
دهون
عالية
🔥
سعرات
منخفض
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة أو سنج، طازجة ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..سنج، طازجةلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. سنج، طازجة يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة ومتى تختار سنج، طازجة ؟
اختر حبوب (هاريكوت) مجهزة، مستنفدة )أ( بروتين 5.88, سعرات 85.5, كربوهيدرات 10.9 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ سنج، طازجة )أ( بروتين 4, سعرات 34.9, كربوهيدرات 0.97 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
مقارنة غذائية: (ساندويتش رغيف)، (كامال)، قشرة أقل، معبأة مقابل Rusk, wheat germ
مقارنة
مقارنة غذائية: القمح، العجلة، الطبخ، الخام مقابل (ساندويتش رغيف)، (كامال)، قشرة أقل، معبأة
مقارنة
مقارنة غذائية: (والنت)، (كيرنيل)، جافة مقابل القمح، العجلة، الطبخ، الخام
مقارنة
مقارنة غذائية: بسكويت الفطور (المبتدئ) مقابل غرانولا مع المكسرات و/أو البذور فقط
مقارنة
مقارنة غذائية: Amaranth, raw مقابل بسكويت الفطور (المبتدئ)
مقارنة
مقارنة غذائية: Sorghum, wholegrain, raw مقابل Amaranth, raw
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.