快速评估
我們的分析此清單有 100 侧重于 蛋白质比 ; 豆蛋白 以 0.21 每100克( 普通保健 镜头).
為 蛋白质比 , 水稻蛋白粉 铅 0.21 每100克; 列表跨度 0.08 至 0.21 (平均) 0.1 ).
食品清單
蛋白質比例高的食物 腸胃健康
作者 NutriDecide Editorial Team
最後更新: 2026-08-30
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
數值以每100克為準，除非標籤另有註明。
類型: 食品與餐點清單
重點: 營養
目標: 健康與表現
🥦
🍎
🥕
🐟
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🥜
食品清單
蛋白質比例高的食物 腸胃健康
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
蛋白质
纤维
维生素
矿物
能源
平衡
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頁面摘要
🍽️
食物
100
分析項目
⭐
最佳匹配
豆蛋白
💪
活性蛋白
16,5 g
每100克
🌿
活性碳化物
7,6 g
每100克
🔥
胖子
51,4 g
每100克
👍 正面
- ✅ 列表 100 食物; 豆蛋白 排在最前列
- ✅ 領隊 蛋白质比 : 水稻蛋白粉 ( 0.21 每100克)。
- ✅ 高蛋白標示選項 : 水稻蛋白粉, (克克克克克克克克克克), 在波多克的普羅特伊娜·德·阿羅斯 .
⚠️ 要看的點
- ⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
- ⚠️ 卡羅里範圍 11.7 kcal 至 441 kcal 每100克 一樣的選項 在你的每日目標上 重量會很不一樣
- ⚠️ 豆蛋白 包裝更多卡路里( 402 kcal 每100克) 守望部分.
完整分析
快速评估
此清單有 100 侧重于 蛋白质比 ; 豆蛋白 以 0.21 每100克( 普通保健 镜头).
為 蛋白质比 , 水稻蛋白粉 铅 0.21 每100克; 列表跨度 0.08 至 0.21 (平均) 0.1 ).
排名快照
中 100 食物排名 蛋白质比 , 水稻蛋白粉 铅 0.21 每100克。 列表跨度 0.08 至 0.21 平均值 0.1 .
最上面的選擇來先比對
- 水稻蛋白粉: 蛋白質 78, 熱量 370, 碳水化合物 8
- (克克克克克克克克克克): 蛋白質 78, 熱量 370, 碳水化合物 8
- 在波多克的普羅特伊娜·德·阿羅斯: 蛋白質 78, 熱量 370, 碳水化合物 8
如何閱讀此頁
編輯角度: 普通保健.
使用 蛋白质比 但交叉檢查卡路里 蛋白質和你真正的部分 全部 100 圖片標籤不是自動建議。
卡羅里散開
這裡的項目距離 11.7 kcal 至 441 kcal 每100克。 頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里 配上蔬菜和水
實用提示
選擇兩到三個最上面的項目, 比較 蛋白质比 和卡路里,建立你的真實部分 在決定什么進入你的日常。
此頁面上的資料來源
- Product labels and manufacturer data (manual review)
- CIQUAL (ANSES, France)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
信任的參考
如何解釋此頁面
🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量 幫助你比對食物中的部分影響 用蛋白質和碳水化合物來看看 一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標 低分不代表食物是「bad」,
💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。 更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡 當這是你的優先。 比較這頁面的食物,
🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。 這種藥物的分數較低,
🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡 靜靜度和能量密度
Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;
营养 (每100克)
顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目 。
根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。
| 食品 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 | 膳食纖維 | 得分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
水稻蛋白粉 | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
(克克克克克克克克克克) | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
在波多克的普羅特伊娜·德·阿羅斯 | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克 | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
(克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克 | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
豆蛋白相接粉末 | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
豆蛋白 | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
水上服、生 | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
水上服、生 | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
有出息活禽、熟食 | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
菠菜、熟食 | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
(螺旋花)、有水分或去水分 | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
有牛肉吃活了、熟食 | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
帕斯利、有新 | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
菠菜、冷凍、生 | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
花椰菜、生 | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
羊肉生菜、生 | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
更想、生 | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
花椰菜、生 | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
水上服、生 | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
有芥子醬的被害的豬腿、已预先打包 | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
菠菜、在水中被煮出/出出自: | 26,8 | 3,4 | — | 91,9 | 3,5 | 3/10 |
貝克的酵母、有去水分 | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
有花花生的白魚 - - - - 有花生醬、已预先打包 | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
有大豆和小麥漢堡 有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃有吃有吃 有吃有吃 有吃有吃有吃有吃有吃 有吃有吃有吃有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃 有吃、已预先打包 | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
豆蛋白、有文字、有再水 | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
牡蛎蘑菇、生 | 26,8 | 3,3 | 1,5 | 89,2 | 2,3 | 4/10 |
菠菜、冷凍、生 | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
以植物为基础的火腿、已预先打包 | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
菠菜、有花去吃沙拉了、生 | 17,0 | 2,1 | — | 93,7 | 2,4 | 3/10 |
向上、有碎片 | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
塔拉干、有新 | 31,6 | 3,8 | 4,1 | — | 6,2 | 5/10 |
花椰菜、生 | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
菠菜、冷凍、生 | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
拉活( Porphyra s.、有水分或去水分 | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
菠菜、罐裝、有排水量 | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
圣人、有新 | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
花椰菜、在水中被煮出/出出自:、有脆 | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
有花生花生醬 | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
在波爾沃的曼特克地拉德曼地(Mantequilla de maní en Polvo) | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
有花花花花花花花、生 | 28,8 | 3,2 | 2,0 | 90,3 | 2,1 | 4/10 |
三花花、冷凍、生 | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
有大豆、为外壳、有新、生 | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活、罐裝、有排水量 | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
花椰菜、有蒸 | 38,0 | 4,1 | 2,5 | 89,4 | 2,2 | 4/10 |
有小麥或牛排的香腸、已预先打包 | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
垃圾、綠、在水中被煮出/出出自: | 25,3 | 2,7 | 1,7 | 92,7 | 2,2 | 4/10 |
花椰菜、熟食 (平均) | 30,0 | 3,2 | 1,8 | 91,6 | 2,6 | 4/10 |
花椰菜、冷凍、生 | 26,4 | 2,8 | 1,5 | 90,6 | 2,8 | 4/10 |
維生素與礦物質
🍽️
食品
水稻蛋白粉
礦物質
鈣
—
鐵
8,0
鎂
120,0
磷
600,0
鉀
500,0
鈉
300,0
鋅
—
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
—
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
(克克克克克克克克克克)
礦物質
鈣
—
鐵
8,0
鎂
120,0
磷
600,0
鉀
500,0
鈉
300,0
鋅
—
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
—
維生素K
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維生素B1
—
維生素B2
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維生素B3
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維生素B5
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維生素B6
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維生素B12
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🍽️
食品
在波多克的普羅特伊娜·德·阿羅斯
礦物質
鈣
—
鐵
8,0
鎂
120,0
磷
600,0
鉀
500,0
鈉
300,0
鋅
—
維生素
維生素A
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維生素C
—
維生素D
—
維生素E
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維生素K
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維生素B1
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維生素B2
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維生素B3
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維生素B5
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🍽️
食品
克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克
礦物質
鈣
—
鐵
12,0
鎂
120,0
磷
700,0
鉀
900,0
鈉
900,0
鋅
4,0
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
—
維生素K
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維生素B1
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維生素B2
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維生素B3
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維生素B5
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維生素B6
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維生素B12
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🍽️
食品
(克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克
礦物質
鈣
—
鐵
12,0
鎂
120,0
磷
700,0
鉀
900,0
鈉
900,0
鋅
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維生素
維生素A
—
維生素C
—
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—
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維生素B2
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食品
豆蛋白相接粉末
礦物質
鈣
—
鐵
12,0
鎂
120,0
磷
700,0
鉀
900,0
鈉
900,0
鋅
4,0
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
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維生素K
—
維生素B1
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維生素B2
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維生素B3
—
維生素B5
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維生素B6
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維生素B12
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🍽️
食品
豆蛋白
礦物質
鈣
—
鐵
—
鎂
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磷
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鉀
—
鈉
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維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
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維生素E
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維生素K
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維生素B1
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維生素B2
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維生素B3
—
維生素B5
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維生素B6
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維生素B12
—
🍽️
食品
水上服、生
礦物質
鈣
157,0
鐵
1,3
鎂
20,0
磷
53,0
鉀
304,0
鈉
60,0
鋅
0,2
維生素
維生素A
483,3
維生素C
60,0
維生素D
0,0
維生素E
1,2
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
水上服、生
礦物質
鈣
211,0
鐵
2,5
鎂
25,0
磷
50,0
鉀
300,0
鈉
75,0
鋅
0,5
維生素
維生素A
500,0
維生素C
87,0
維生素D
0,0
維生素E
1,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
有出息活禽、熟食
礦物質
鈣
—
鐵
—
鎂
—
磷
—
鉀
—
鈉
—
鋅
—
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
—
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
菠菜、熟食
礦物質
鈣
—
鐵
—
鎂
—
磷
—
鉀
—
鈉
—
鋅
—
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
—
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
(螺旋花)、有水分或去水分
礦物質
鈣
—
鐵
—
鎂
—
磷
—
鉀
—
鈉
—
鋅
—
維生素
維生素A
—
維生素C
—
維生素D
—
維生素E
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維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
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維生素B6
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維生素B12
—
分析
💪
蛋白質
高
🌾
碳水化合物
低
🥑
脂肪
低
🔥
熱量
高
🏆
摘要
決定好一點
常問的問題
是什么 蛋白質比例高的食物 腸胃健康 清單 ?
群組 100 过滤食品; 豆蛋白 代表 普通保健 角度。
從哪開始?
從 水稻蛋白粉, (克克克克克克克克克克), 在波多克的普羅特伊娜·德·阿羅斯 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.
怎么看名單號碼?
所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。
是每服一次還是每100克?
在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.
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