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我們的分析此清單有 76 侧重于 鉀 ; 克勞克魚、生 以 800 mg 每100克( 重量管理 镜头).
為 鉀 , 帕斯利、有新 铅 800 mg 每100克; 列表跨度 200 mg 至 800 mg (平均) 312.4 mg ).
食品清單
富含鉀質的食物 減重: 實用指南
作者 NutriDecide Editorial Team
最後更新: 2026-08-30
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
數值以每100克為準，除非標籤另有註明。
類型: 食品與餐點清單
重點: 營養
目標: 健康與表現
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
食品清單
富含鉀質的食物 減重: 實用指南
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
蛋白质
纤维
维生素
矿物
能源
平衡
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頁面摘要
🍽️
食物
76
分析項目
⭐
最佳匹配
克勞克魚、生
💪
活性蛋白
8,4 g
每100克
🌿
活性碳化物
4,1 g
每100克
🔥
胖子
2,1 g
每100克
👍 正面
- ✅ 列表 76 食物; 克勞克魚、生 排在最前列
- ✅ 領隊 鉀 : 帕斯利、有新 ( 800 mg 每100克)。
- ✅ 高蛋白標示選項 : 有地、生 .
⚠️ 要看的點
- ⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
- ⚠️ 卡羅里範圍 12 kcal 至 158.82 kcal 每100克 一樣的選項 在你的每日目標上 重量會很不一樣
- ⚠️ 有地、生 包裝更多卡路里( 118 kcal 每100克) 守望部分.
完整分析
快速评估
此清單有 76 侧重于 鉀 ; 克勞克魚、生 以 800 mg 每100克( 重量管理 镜头).
為 鉀 , 帕斯利、有新 铅 800 mg 每100克; 列表跨度 200 mg 至 800 mg (平均) 312.4 mg ).
排名快照
中 76 食物排名 鉀 , 帕斯利、有新 铅 800 mg 每100克。 列表跨度 200 mg 至 800 mg 平均值 312.4 mg .
最上面的選擇來先比對
- 帕斯利、有新: 蛋白質 4.4, 熱量 28, 碳水化合物 1.35
- 帕斯利、有新: 蛋白質 3, 熱量 30, 碳水化合物 2.7
- 薄荷、有新: 蛋白質 3.75, 熱量 51, 碳水化合物 6.89
如何閱讀此頁
編輯角度: 重量管理.
使用 鉀 但交叉檢查卡路里 蛋白質和你真正的部分 全部 76 圖片標籤不是自動建議。
卡羅里散開
這裡的項目距離 12 kcal 至 158.82 kcal 每100克。 頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里 配上蔬菜和水
實用提示
選擇兩到三個最上面的項目, 比較 鉀 和卡路里,建立你的真實部分 在決定什么進入你的日常。
此頁面上的資料來源
信任的參考
如何解釋此頁面
🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量 幫助你比對食物中的部分影響 用蛋白質和碳水化合物來看看 一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標 低分不代表食物是「bad」,
💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。 更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡 當這是你的優先。 比較這頁面的食物,
🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。 這種藥物的分數較低,
🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡 靜靜度和能量密度
Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;
营养 (每100克)
顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目 。
根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。
| 食品 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 | 膳食纖維 | 得分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
帕斯利、有新 | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
帕斯利、有新 | 30,0 | 3,0 | 2,7 | 0,8 | 3,3 | 5/10 |
薄荷、有新 | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
肉桂、粉末 | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
南瓜、生 | 32,0 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 3/10 |
菠菜、冷凍、生 | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
有花、生 | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
有地、生 | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
菠菜、冷凍、生 | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
菠菜、冷凍、生 | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
花椰菜、生 | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
花椰菜、生 | 25,0 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
花椰菜、生 | 33,0 | 4,4 | 1,8 | 0,9 | 2,6 | 5/10 |
黑ran花、生 | 71,0 | 1,4 | 15,4 | 0,4 | — | 2/10 |
花椰菜、生 | 106,6 | 3,0 | 2,4 | 0,4 | 3,0 | 3/10 |
有劍魚相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相、生 | 110,0 | 18,0 | 0,0 | 4,2 | 0,0 | 5/10 |
有劍魚相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相、生 | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
有劍魚相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相、生 | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
黑ran花、生 | 35,0 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 5/10 |
黑ran花、生 | 149,6 | 1,5 | 7,1 | 0,1 | 7,0 | 3/10 |
鳕、生 | 82,0 | 18,2 | — | 1,0 | — | 5/10 |
活口、有豬肉呀、生 | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
活口、有豬肉呀、生 | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
哈多克、生 | 76,0 | 17,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
有心地豆、生 | 96,0 | 1,2 | 21,5 | 0,6 | 2,5 | 2/10 |
有心地豆、生 | 96,0 | 1,2 | 21,5 | 0,6 | 2,5 | 2/10 |
有腦子了、有豬肉呀、生 | 123,0 | 10,6 | — | 9,0 | 0,0 | 3/10 |
有腦子了、有豬肉呀、生 | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
水上服、生 | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
水上服、生 | 49,9 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 3/10 |
南瓜、生 | 134,1 | 1,2 | 5,6 | 0,5 | 2,4 | 2/10 |
水上服、生 | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
歐洲花招、生 | 82,0 | 17,6 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
有心地豆、生 | 100,0 | 1,2 | 23,0 | 0,3 | 2,9 | 2/10 |
胡蘿卜、生 | 34,0 | 0,8 | 7,0 | 0,3 | 2,6 | 3/10 |
胡蘿卜、生 | 143,7 | 0,8 | 7,0 | 0,3 | 2,6 | 2/10 |
紅花、生 | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
紅花、生 | 63,0 | 1,4 | 13,8 | 0,2 | 4,3 | 2/10 |
歐洲花招、生 | 95,0 | 17,9 | 1,0 | 2,2 | 0,0 | 5/10 |
第 二 章、生 | 102,0 | 12,7 | 7,9 | 2,2 | — | 4/10 |
紅花、生 | 111,1 | 1,1 | 5,0 | 0,2 | 8,2 | 3/10 |
舌頭、有豬肉呀、生 | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
肾、有羊肉、生 | 93,0 | 15,7 | 0,8 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
玉米、在蜘蛛上、冷凍、生 | 93,0 | 3,2 | 18,3 | 0,8 | 3,8 | 2/10 |
肾、有羊肉、生 | 90,0 | 16,5 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
克勞克魚、生 | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
克勞克魚、生 | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
螃蟹、生 | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
螃蟹、生 | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
有花、有被剥出、生 | 25,0 | 1,0 | 4,7 | 0,2 | 3,5 | 3/10 |
維生素與礦物質
🍽️
食品
帕斯利、有新
礦物質
鈣
37,0
鐵
5,5
鎂
39,0
磷
70,0
鉀
800,0
鈉
19,0
鋅
0,7
維生素
維生素A
1166,7
維生素C
200,0
維生素D
0,0
維生素E
2,2
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
帕斯利、有新
礦物質
鈣
200,0
鐵
7,7
鎂
23,0
磷
64,0
鉀
760,0
鈉
33,0
鋅
0,7
維生素
維生素A
673,3
維生素C
190,0
維生素D
0,0
維生素E
1,7
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
薄荷、有新
礦物質
鈣
243,0
鐵
5,1
鎂
80,0
磷
73,0
鉀
569,0
鈉
31,0
鋅
1,1
維生素
維生素A
212,0
維生素C
31,8
維生素D
0,0
維生素E
5,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
肉桂、粉末
礦物質
鈣
1228,0
鐵
38,1
鎂
55,6
磷
61,4
鉀
500,0
鈉
26,3
鋅
2,0
維生素
維生素A
25,8
維生素C
28,5
維生素D
0,0
維生素E
0,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
南瓜、生
礦物質
鈣
18,0
鐵
0,4
鎂
10,0
磷
30,0
鉀
450,0
鈉
1,0
鋅
0,2
維生素
維生素A
707,0
維生素C
12,0
維生素D
—
維生素E
0,1
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
菠菜、冷凍、生
礦物質
鈣
90,0
鐵
4,0
鎂
54,0
磷
55,0
鉀
423,0
鈉
81,0
鋅
0,5
維生素
維生素A
542,0
維生素C
30,0
維生素D
0,0
維生素E
2,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
有花、生
礦物質
鈣
17,0
鐵
1,0
鎂
31,0
磷
157,0
鉀
420,0
鈉
39,0
鋅
0,5
維生素
維生素A
36,0
維生素C
2,8
維生素D
16,0
維生素E
1,3
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
有地、生
礦物質
鈣
16,0
鐵
1,3
鎂
33,0
磷
230,0
鉀
400,0
鈉
47,0
鋅
0,7
維生素
維生素A
26,0
維生素C
—
維生素D
7,2
維生素E
1,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
菠菜、冷凍、生
礦物質
鈣
147,3
鐵
2,3
鎂
53,6
磷
43,0
鉀
380,0
鈉
56,0
鋅
0,5
維生素
維生素A
736,7
維生素C
26,3
維生素D
0,0
維生素E
1,7
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
菠菜、冷凍、生
礦物質
鈣
147,3
鐵
2,3
鎂
53,6
磷
43,0
鉀
380,0
鈉
56,0
鋅
0,5
維生素
維生素A
542,0
維生素C
26,3
維生素D
0,0
維生素E
1,7
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
花椰菜、生
礦物質
鈣
93,0
鐵
1,4
鎂
25,0
磷
67,0
鉀
370,0
鈉
13,0
鋅
0,6
維生素
維生素A
69,0
維生素C
110,0
維生素D
0,0
維生素E
1,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
🍽️
食品
花椰菜、生
礦物質
鈣
93,0
鐵
1,4
鎂
25,0
磷
67,0
鉀
370,0
鈉
13,0
鋅
0,6
維生素
維生素A
105,0
維生素C
110,0
維生素D
0,0
維生素E
1,0
維生素K
—
維生素B1
—
維生素B2
—
維生素B3
—
維生素B5
—
維生素B6
—
維生素B12
—
分析
💪
蛋白質
低
🌾
碳水化合物
低
🥑
脂肪
低
🔥
熱量
低
🏆
摘要
決定好一點
常問的問題
是什么 富含鉀質的食物 減重: 實用指南 清單 ?
群組 76 过滤食品; 克勞克魚、生 代表 重量管理 角度。
從哪開始?
從 帕斯利、有新, 帕斯利、有新, 薄荷、有新 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.
怎么看名單號碼?
所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。
是每服一次還是每100克?
在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.
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