快速评估
我們的分析此清單有 100 侧重于 膳食纖維 ; 有酵母 有去水分 以 79 g 每100克( 肌肉增益 镜头).
玉米/玉米 包裝的纤维最多( 79 g 每100克);列表平均值 24.1 g . 比較 玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末 根據你的忍耐和消化
食品清單
高纖維食物 增肌: 完整指南
作者 NutriDecide Editorial Team
最後更新: 2026-07-23
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
數值以每100克為準，除非標籤另有註明。
類型: 食品與餐點清單
重點: 營養
目標: 健康與表現
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
食品清單
高纖維食物 增肌: 完整指南
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
蛋白质
纤维
维生素
矿物
能源
平衡
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上下文廣告的空間
頁面摘要
🍽️
食物
100
分析項目
⭐
最佳匹配
有酵母 有去水分
💪
活性蛋白
18,0 g
每100克
🌿
活性碳化物
33,0 g
每100克
🔥
胖子
9,2 g
每100克
👍 正面
- ✅ 列表 100 食物; 有酵母 有去水分 排在最前列
- ✅ 領隊 膳食纖維 : 玉米/玉米 ( 79 g 每100克)。
- ✅ 此清單的平均纤维 : 24.1 g 每100克。
⚠️ 要看的點
- ⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
- ⚠️ 卡羅里範圍 116 kcal 至 632 kcal 每100克 一樣的選項 在你的每日目標上 重量會很不一樣
- ⚠️ Coriander 有种子了 包裝更多卡路里( 345 kcal 每100克) 守望部分.
完整分析
快速评估
此清單有 100 侧重于 膳食纖維 ; 有酵母 有去水分 以 79 g 每100克( 肌肉增益 镜头).
玉米/玉米 包裝的纤维最多( 79 g 每100克);列表平均值 24.1 g . 比較 玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末 根據你的忍耐和消化
排名快照
中 100 食物排名 膳食纖維 , 玉米/玉米 铅 79 g 每100克。 列表跨度 10.8 g 至 79 g 平均值 24.1 g .
最上面的選擇來先比對
- 玉米/玉米: 蛋白質 8.36, 熱量 226, 碳水化合物 6.65
- 茶叶: 蛋白質 19.4, 熱量 232, 碳水化合物 6.3
- 咖喱、粉末: 蛋白質 14.5, 熱量 301, 碳水化合物 2.63
如何閱讀此頁
編輯角度: 肌肉增益.
使用 膳食纖維 但交叉檢查卡路里 蛋白質和你真正的部分 全部 100 圖片標籤不是自動建議。
卡羅里散開
這裡的項目距離 116 kcal 至 632 kcal 每100克。 頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里 配上蔬菜和水
實用提示
而不是加載一頓飯,
此頁面上的資料來源
- CIQUAL (ANSES, France)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
- Product labels and manufacturer data (manual review)
信任的參考
如何解釋此頁面
🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量 幫助你比對食物中的部分影響 用蛋白質和碳水化合物來看看 一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標 低分不代表食物是「bad」,
💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。 更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡 當這是你的優先。 比較這頁面的食物,
🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。 這種藥物的分數較低,
🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡 靜靜度和能量密度
Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;
营养 (每100克)
顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目 。
根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。
| 食品 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 | 膳食纖維 | 得分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
玉米/玉米 | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
茶叶 | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
咖喱、粉末 | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
有牙裂口或膀胱裂口(Fucus serratus et vesiculosus),干燥或去水分 | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
(Alaria esculenta),干燥或去水分 | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
小麥花 | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
有口味 有干能活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 265,0 | 9,0 | 26,4 | 9,9 | 42,5 | 8/10 |
Coriander 有种子了 | 345,0 | 12,4 | 13,0 | 8,9 | 41,9 | 8/10 |
三相干相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 | 276,0 | 12,7 | 20,3 | 7,6 | 40,3 | 8/10 |
有口香糖 有干 | 320,0 | 10,6 | 20,4 | 8,0 | 40,3 | 7/10 |
在普羅旺斯出道后被打干 | 283,0 | 11,5 | 23,1 | 7,1 | 40,1 | 8/10 |
(干黄麻叶) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
有花果, 有花果 | 327,0 | 15,8 | 12,5 | 8,8 | 39,8 | 8/10 |
地上咖啡 | 341,0 | 13,9 | 20,3 | 3,5 | 39,7 | 8/10 |
有出息了 有出息了 | 334,0 | 19,8 | 11,9 | 9,9 | 38,0 | 8/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
干燥或去水分 | 211,0 | 8,9 | 22,9 | 6,1 | 37,3 | 7/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 285,0 | 9,1 | 26,9 | 7,8 | 37,0 | 7/10 |
(Porphyra s.)干燥或去水分 | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
Caragheen 苔藓 (干燥或去水分) | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
有干草或去水分 | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
有紅辣椒 有粉花相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相接相接相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 | 318,0 | 14,1 | 18,8 | 11,2 | 34,9 | 7/10 |
有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
海生菜 (Ulva s.),干燥或去水分 | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
有生化活性 有活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活 | 327,0 | 13,4 | 43,3 | 3,0 | 33,1 | 7/10 |
有干出或去水分出出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出出水分出水分出水分出水分出水分出水分出水分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分取出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分出地分 | 227,0 | 9,9 | 26,4 | 8,1 | 30,8 | 6/10 |
海帶 (Saccharina latissima),干燥或去水分 | 205,0 | 9,9 | 23,1 | 7,2 | 30,2 | 6/10 |
有薄荷干 | 283,0 | 19,9 | 22,2 | 11,3 | 29,8 | 7/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
有可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可 | 387,0 | 22,4 | 11,6 | 3,5 | 29,5 | 7/10 |
干燥或去水分 | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
粉末卡通 | 321,0 | 10,8 | 40,5 | 8,3 | 28,0 | 6/10 |
香料 (平均) | 327,0 | 12,6 | 37,8 | 9,2 | 27,7 | 6/10 |
Cayenne花椒、粉末 | 376,0 | 12,0 | 29,4 | 8,1 | 27,2 | 6/10 |
有酵母 有去水分 | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
有花籽 有棕色 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花籽 有花相 有花相有花 有花相有花 有花 有花 有花相 有花 有花 有花 有花 有花 有花相 有花 有花 有花相 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花相 有花 有花 有花有花相 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有花 有 | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
有白花椒 有粉花 | 313,0 | 12,1 | 48,3 | 11,4 | 26,2 | 6/10 |
有地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地分地 | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
干燥或去水分出海藻 | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
黑花椒,粉末 | 331,0 | 13,3 | 39,9 | 9,0 | 25,3 | 6/10 |
有大豆干 | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
有大豆干 | 301,0 | 26,1 | 33,3 | 11,0 | 25,0 | 7/10 |
小麥菌 | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
有花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花 | 350,0 | 27,1 | 33,8 | 7,7 | 24,6 | 7/10 |
有花籽 有花籽 | 528,0 | 19,0 | 6,5 | 6,1 | 24,4 | 7/10 |
第出品: | 315,0 | 15,9 | 44,8 | 10,8 | 23,8 | 6/10 |
有胡蘿卜 有去水分 | 317,0 | 8,1 | 56,0 | 4,0 | 23,6 | 5/10 |
有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相干 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有花相 有相 有花相 有相 有相 有相 有相 有相相 有相相 有相 有相 有相 有相 有相相 有相 有相相 有相相相相相相相 有相相 有相 有相 有相相 有相 有相相 | 315,0 | 19,1 | 42,1 | 8,5 | 23,4 | 6/10 |
粉末起伏 | 291,0 | 9,7 | 44,4 | 12,9 | 22,7 | 5/10 |
有出有出有出有出 有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出有出相出出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相出相 | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
维生素和矿物
🍽️
食品
玉米/玉米
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
茶叶
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
咖喱、粉末
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有牙裂口或膀胱裂口(Fucus serratus et vesiculosus),干燥或去水分
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
(Alaria esculenta),干燥或去水分
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
小麥花
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有口味 有干能活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
Coriander 有种子了
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
三相干相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
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维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有口香糖 有干
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
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维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
在普羅旺斯出道后被打干
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
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维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
(干黄麻叶)
矿物
钙
—
鐵
—
镁
—
磷
—
钾
—
ium
—
锌
—
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
分析
💪
蛋白質
中度
🌾
碳水化合物
低
🥑
脂肪
低
🔥
熱量
中度
🏆
摘要
決定好一點
常問的問題
是什么 高纖維食物 增肌: 完整指南 清單 ?
群組 100 过滤食品; 有酵母 有去水分 代表 肌肉增益 角度。
從哪開始?
從 玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.
怎么看名單號碼?
所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。
是每服一次還是每100克?
在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.
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