快速评估
我們的分析此清單有 21 侧重于 镁 ; 有生有生的螃蟹 以 80 mg 每100克( 重量管理 镜头).
為 镁 , 有新鮮的薄荷 铅 80 mg 每100克; 列表跨度 30 mg 至 80 mg (平均) 49.3 mg ).
食品清單
最佳 富含鎂質的食物 減重
作者 NutriDecide Editorial Team
最後更新: 2026-07-23
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
數值以每100克為準，除非標籤另有註明。
類型: 食品與餐點清單
重點: 營養
目標: 健康與表現
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
食品清單
最佳 富含鎂質的食物 減重
比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。
蛋白质
纤维
维生素
矿物
能源
平衡
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頁面摘要
🍽️
食物
21
分析項目
⭐
最佳匹配
有生有生的螃蟹
💪
活性蛋白
11,2 g
每100克
🌿
活性碳化物
2,6 g
每100克
🔥
胖子
3,0 g
每100克
👍 正面
- ✅ 列表 21 食物; 有生有生的螃蟹 排在最前列
- ✅ 領隊 镁 : 有新鮮的薄荷 ( 80 mg 每100克)。
- ✅ 高蛋白標示選項 : 有生有生的螃蟹, 有活生生的, 有生有生的螃蟹 .
⚠️ 要看的點
- ⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
- ⚠️ 有芥子花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花 包裝更多卡路里( 134 kcal 每100克) 守望部分.
- ⚠️ 过滤器和 重量管理 角度 :
完整分析
快速评估
此清單有 21 侧重于 镁 ; 有生有生的螃蟹 以 80 mg 每100克( 重量管理 镜头).
為 镁 , 有新鮮的薄荷 铅 80 mg 每100克; 列表跨度 30 mg 至 80 mg (平均) 49.3 mg ).
排名快照
中 21 食物排名 镁 , 有新鮮的薄荷 铅 80 mg 每100克。 列表跨度 30 mg 至 80 mg 平均值 49.3 mg .
最上面的選擇來先比對
- 有新鮮的薄荷: 蛋白質 3.75, 熱量 51, 碳水化合物 6.89
- 有芥子花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花: 蛋白質 5.9, 熱量 134, 碳水化合物 5
- 有新鮮的薄荷: 蛋白質 3.8, 熱量 43, 碳水化合物 5.3
如何閱讀此頁
編輯角度: 重量管理.
使用 镁 但交叉檢查卡路里 蛋白質和你真正的部分 全部 21 圖片標籤不是自動建議。
卡羅里散開
這裡的項目距離 18 kcal 至 134 kcal 每100克。 頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里 配上蔬菜和水
實用提示
選擇兩到三個最上面的項目, 比較 镁 和卡路里,建立你的真實部分 在決定什么進入你的日常。
此頁面上的資料來源
信任的參考
如何解釋此頁面
🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量 幫助你比對食物中的部分影響 用蛋白質和碳水化合物來看看 一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標 低分不代表食物是「bad」,
💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。 更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡 當這是你的優先。 比較這頁面的食物,
🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。 這種藥物的分數較低,
🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡 靜靜度和能量密度
Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;
营养 (每100克)
顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目 。
根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。
| 食品 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水化合物 | 脂肪 | 膳食纖維 | 得分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
有新鮮的薄荷 | 51,0 | 3,8 | 6,9 | 0,9 | 8,0 | 5/10 |
有芥子花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花 | 134,0 | 5,9 | 5,0 | 10,0 | 1,3 | 3/10 |
有新鮮的薄荷 | 43,0 | 3,8 | 5,3 | 0,7 | 6,8 | 5/10 |
有活生生的劍魚 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 111,0 | 17,0 | 1,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
有活生生的劍魚 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 107,0 | 17,0 | 0,0 | 4,3 | 0,0 | 5/10 |
有肉桂 有粉 | 44,0 | 3,9 | — | 3,2 | 54,3 | 10/10 |
有菠菜 有冰凍 有生的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
有菠菜 有冰凍 有生的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
有菠菜 有冰凍 有生的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 92,7 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 3/10 |
有生有生的螃蟹 | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
有活生生的 | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
有生有生的螃蟹 | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
有活生生的 | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
有活生生的牡蛎 | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
有活生生的牡蛎 | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
有活生生的牡蛎 | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 28,0 | 4,4 | 1,4 | 0,5 | 6,0 | 7/10 |
有生金枪鱼 | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
有活生生的馬 | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 97,0 | 20,6 | 0,8 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
有被冰凍活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 | 93,0 | 3,2 | 18,3 | 0,8 | 3,8 | 2/10 |
维生素和矿物
🍽️
食品
有新鮮的薄荷
矿物
钙
243,0
鐵
5,1
镁
80,0
磷
73,0
钾
569,0
ium
31,0
锌
1,1
维生素
维生素A
212,0
维生素C
31,8
维生素D
0,0
维生素E
5,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有芥子花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花
矿物
钙
93,0
鐵
1,9
镁
76,0
磷
202,0
钾
114,0
ium
2245,0
锌
1,0
维生素
维生素A
0,0
维生素C
75,0
维生素D
—
维生素E
0,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有新鮮的薄荷
矿物
钙
210,0
鐵
9,5
镁
63,0
磷
75,0
钾
260,0
ium
15,0
锌
1,1
维生素
维生素A
123,3
维生素C
31,0
维生素D
0,0
维生素E
5,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有活生生的劍魚 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
矿物
钙
19,0
鐵
0,9
镁
57,0
磷
506,0
钾
342,0
ium
102,0
锌
0,4
维生素
维生素A
500,0
维生素C
1,1
维生素D
—
维生素E
0,5
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有活生生的劍魚 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
矿物
钙
19,0
鐵
0,9
镁
57,0
磷
506,0
钾
342,0
ium
102,0
锌
0,4
维生素
维生素A
500,0
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
1,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有肉桂 有粉
矿物
钙
1228,0
鐵
38,1
镁
55,6
磷
61,4
钾
500,0
ium
26,3
锌
2,0
维生素
维生素A
25,8
维生素C
28,5
维生素D
0,0
维生素E
0,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有菠菜 有冰凍 有生的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
矿物
钙
90,0
鐵
4,0
镁
54,0
磷
55,0
钾
423,0
ium
81,0
锌
0,5
维生素
维生素A
542,0
维生素C
30,0
维生素D
0,0
维生素E
2,0
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有菠菜 有冰凍 有生的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
矿物
钙
147,3
鐵
2,3
镁
53,6
磷
43,0
钾
380,0
ium
56,0
锌
0,5
维生素
维生素A
736,7
维生素C
26,3
维生素D
0,0
维生素E
1,7
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有菠菜 有冰凍 有生的 有活的 有活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
矿物
钙
147,3
鐵
2,3
镁
53,6
磷
43,0
钾
380,0
ium
56,0
锌
0,5
维生素
维生素A
542,0
维生素C
26,3
维生素D
0,0
维生素E
1,7
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有生有生的螃蟹
矿物
钙
29,0
鐵
1,3
镁
48,0
磷
133,0
钾
270,0
ium
370,0
锌
5,5
维生素
维生素A
45,0
维生素C
7,0
维生素D
—
维生素E
—
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有活生生的
矿物
钙
30,0
鐵
1,3
镁
48,0
磷
350,0
钾
270,0
ium
370,0
锌
5,5
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
2,3
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
🍽️
食品
有生有生的螃蟹
矿物
钙
29,0
鐵
1,3
镁
48,0
磷
312,0
钾
270,0
ium
370,0
锌
5,5
维生素
维生素A
—
维生素C
—
维生素D
—
维生素E
2,3
维生素K
—
维生素B1
—
维生素B2
—
维生素B3
—
维生素B5
—
维生素B6
—
维生素B12
—
分析
💪
蛋白質
低
🌾
碳水化合物
低
🥑
脂肪
低
🔥
熱量
低
🏆
摘要
決定好一點
常問的問題
是什么 最佳 富含鎂質的食物 減重 清單 ?
群組 21 过滤食品; 有生有生的螃蟹 代表 重量管理 角度。
從哪開始?
從 有新鮮的薄荷, 有芥子花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花, 有新鮮的薄荷 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.
怎么看名單號碼?
所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。
是每服一次還是每100克?
在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.
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