食品清單

最佳高纖維食物低碳水飲食

Q: 是什么 最佳 高纖維食物 低碳水飲食 清單 ?

群組 100 过滤食品; 豆蛋白 代表 重量管理 角度。

Q: 從哪開始?

從 玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末 并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.

作者 NutriDecide Editorial Team 最後更新: 2026-07-25

比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。

數值以每100克為準，除非標籤另有註明。

類型: 食品與餐點清單重點: 營養目標: 健康與表現

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食品清單

最佳高纖維食物低碳水飲食

比較篩選後的食品，找出最符合目標的選擇。

蛋白质纤维维生素矿物能源平衡

上下文廣告的空間

頁面摘要

🍽️

食物

100

分析項目

⭐

最佳匹配

豆蛋白

💪

活性蛋白

7,8 g

每100克

🌿

活性碳化物

6,0 g

每100克

🔥

胖子

46,7 g

每100克

快速评估

我們的分析

此清單有 100 侧重于膳食纖維 ; 豆蛋白以 79 g 每100克( 重量管理镜头).

玉米/玉米包裝的纤维最多( 79 g 每100克);列表平均值 9.3 g . 比較玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末根據你的忍耐和消化

👍 正面

✅ 列表 100 食物; 豆蛋白排在最前列
✅ 領隊膳食纖維 : 玉米/玉米 ( 79 g 每100克)。
✅ 此清單的平均纤维 : 9.3 g 每100克。

⚠️ 要看的點

⚠️ 大列表 \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \ \
⚠️ 卡羅里範圍 18 kcal 至 817.68 kcal 每100克一樣的選項在你的每日目標上重量會很不一樣
⚠️ 柠檬斑、生包裝更多卡路里( 762 kcal 每100克) 守望部分.

完整分析

快速评估

此清單有 100 侧重于膳食纖維 ; 豆蛋白以 79 g 每100克( 重量管理镜头).

玉米/玉米包裝的纤维最多( 79 g 每100克);列表平均值 9.3 g . 比較玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末根據你的忍耐和消化

排名快照

中 100 食物排名膳食纖維 , 玉米/玉米铅 79 g 每100克。列表跨度 4.5 g 至 79 g 平均值 9.3 g .

最上面的選擇來先比對

玉米/玉米: 蛋白質 8.36, 熱量 226, 碳水化合物 6.65
茶叶: 蛋白質 19.4, 熱量 232, 碳水化合物 6.3
咖喱、粉末: 蛋白質 14.5, 熱量 301, 碳水化合物 2.63

如何閱讀此頁

編輯角度: 重量管理.

使用膳食纖維但交叉檢查卡路里蛋白質和你真正的部分全部 100 圖片標籤不是自動建議。

卡羅里散開

這裡的項目距離 18 kcal 至 817.68 kcal 每100克。頂端的纤维挑選仍可以做成卡路里配上蔬菜和水

實用提示

而不是加載一頓飯,

此頁面上的資料來源

編輯政策

信任的參考

如何解釋此頁面

🔥 熱量: 卡羅裡斯顯示每100克能量幫助你比對食物中的部分影響用蛋白質和碳水化合物來看看一個選項是否適合維持、缺點或剩余目標低分不代表食物是「bad」,

💪 蛋白質: 每100克蛋白表明食物的集中度是蛋白质的来源。更高的價值支持肌肉的恢復, 清醒,和膳食平衡當這是你的優先。比較這頁面的食物,

🌾 碳水化合物: 以及耐力目標改變了「Goodâ」的樣子。這種藥物的分數較低,

🥑 脂肪: 脂肪的卡路里比蛋白質或碳水化合物的卡路里多一倍以上, 中度脂肪水平可以支持激素和脂肪溶解维生素的吸收. 用這列卡路里來平衡靜靜度和能量密度

Tip:把桌子和你的目標结合起来, 此分數有助于比對此頁面上的選項;

营养 (每100克)

顯示的資料被滤過以符合此頁面的題目。

根據蛋白質、营养素密度、纤维和一般健康鏡頭, 低分數(如malltodextrin)通常指每卡路里营养较少;高分數(如大豆蛋白隔离)指更強的蛋白质和微量营养素密度. 這是一個比對工具:低分不禁止食物符合你的目標。

食品	熱量	蛋白質	碳水化合物	脂肪	膳食纖維	得分
🍽️ 玉米/玉米	226,0	8,4	6,7	4,7	79,0	10/10
🍽️ 茶叶	232,0	19,4	6,3	9,3	55,8	10/10
🍽️ 咖喱、粉末	301,0	14,5	2,6	8,8	53,2	10/10
🍽️ 佳、种子、乾燥	454,0	16,5	7,7	5,8	34,4	8/10
🍽️ 有花籽、棕色、种子	533,0	18,0	3,6	5,8	26,9	7/10
🍽️ 有花籽、种子	528,0	19,0	6,5	6,1	24,4	7/10
🍽️ 芝麻籽、炭烤、有被打	582,0	17,0	9,1	5,0	16,9	6/10
🍽️ 迷迭香、有新	121,0	3,3	6,6	67,8	14,1	4/10
🍽️ 椰子、有花、乾燥	692,0	6,8	7,8	3,0	13,7	4/10
🍽️ 杏花、有皮被取出、沒有加鹽	615,0	18,8	9,5	4,8	12,5	5/10
🍽️ 奧麗芙、黑色、(希腊橄欖)	349,0	2,2	4,3	42,0	11,6	4/10
🍽️ 花栗子、沒有加鹽	632,0	14,4	7,2	7,3	11,6	5/10
🍽️ 有相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相、全球、有蒸	46,4	2,6	3,2	81,4	10,9	5/10
🍽️ 椰子、有花、有新	369,0	3,5	4,7	45,5	10,6	4/10
🍽️ 柠檬斑、生	762,0	1,5	5,4	81,6	10,6	3/10
🍽️ 有瘋子相接相接、炭烤、有鹽	637,0	18,6	9,7	—	10,5	5/10
🍽️ 有松果	712,0	13,7	2,9	2,5	10,0	4/10
🍽️ 杏花、有被剥出、沒有加鹽	631,0	21,4	8,8	4,5	9,9	5/10
🍽️ 有花果、沒有加鹽	727,0	9,2	4,2	3,5	9,6	4/10
🍽️ 有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃、炭烤、有鹽	724,0	7,0	9,9	1,6	9,5	4/10
🍽️ 花栗子、炭烤、有鹽	664,0	13,4	7,7	—	9,4	4/10
🍽️ 花栗子、炭烤、沒有加鹽	684,0	14,4	8,8	2,5	9,4	4/10
🍽️ 椰子、不成熟的內核、有新	360,0	3,3	6,2	47,0	9,0	3/10
🍽️ 有出自大豆的漢堡或牛排	252,0	15,5	8,5	52,7	8,8	5/10
🍽️ 有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃有吃、沒有加鹽	757,0	7,9	5,2	1,4	8,6	4/10
🍽️ 摩洛克希亞醬、有自制	215,0	1,1	1,4	67,7	8,4	3/10
🍽️ 有相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相、全球、熟食	33,2	2,5	1,0	85,8	8,3	5/10
🍽️ 杏花、炭烤、有鹽、煙燻	629,0	18,6	9,0	—	8,2	5/10
🍽️ 紅花、生	24,0	1,1	5,0	—	8,2	5/10
🍽️ 紅花、生	111,1	1,1	5,0	0,2	8,2	3/10
🍽️ 薄荷、有新	51,0	3,8	6,9	0,9	8,0	5/10
🍽️ 二相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相、基底、冷凍、生	54,5	1,9	7,0	85,9	7,5	4/10
🍽️ 有花可干有花可干、生	73,2	5,2	7,8	76,5	7,5	4/10
🍽️ 巴西坚果、沒有加鹽	701,0	14,3	4,2	3,4	7,5	4/10
🍽️ 薄荷、有新	57,6	3,5	5,3	82,1	7,4	4/10
🍽️ 黑ran花、生	70,2	1,4	9,7	80,9	7,1	3/10
🍽️ 圣人、有新	34,9	4,0	1,0	85,6	7,0	5/10
🍽️ 黑ran花、生	35,0	1,5	7,1	0,1	7,0	5/10
🍽️ 黑ran花、生	149,6	1,5	7,1	0,1	7,0	3/10
🍽️ 黑ran花、生	31,0	1,3	6,1	0,2	6,8	5/10
🍽️ 薄荷、有新	43,0	3,8	5,3	0,7	6,8	5/10
🍽️ 薄荷、有新	181,7	3,8	5,3	0,7	6,8	3/10
🍽️ 有花草莓、生	27,0	1,4	4,6	0,3	6,7	4/10
🍽️ 有花草莓、生	38,0	1,2	7,0	0,5	6,7	4/10
🍽️ 有花草莓、生	38,0	1,2	7,0	0,6	6,7	4/10
🍽️ 有花草莓、生	158,8	1,2	7,0	0,5	6,7	3/10
🍽️ 花生、內核、乾燥	709,0	13,3	6,9	4,0	6,7	4/10
🍽️ 克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克、有肉有皮、有种子、生	774,0	1,9	9,6	80,9	6,5	3/10
🍽️ 有花草莓、冷凍、生	805,1	1,0	7,0	85,9	6,5	3/10
🍽️ 橄欖、黑 (白粉食品)	182,0	1,4	0,3	73,3	6,5	3/10

維生素與礦物質

顯示最高食物: 12 / 100

🍽️

食品

玉米/玉米

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

🍽️

食品

茶叶

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

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食品

咖喱、粉末

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

🍽️

食品

佳、种子、乾燥

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

🍽️

食品

有花籽、棕色、种子

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

🍽️

食品

有花籽、种子

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

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食品

芝麻籽、炭烤、有被打

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

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食品

迷迭香、有新

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

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食品

椰子、有花、乾燥

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

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食品

杏花、有皮被取出、沒有加鹽

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

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維生素

維生素A —

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維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

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食品

奧麗芙、黑色、(希腊橄欖)

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

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食品

花栗子、沒有加鹽

礦物質

鈣 —

鐵 —

鎂 —

磷 —

鉀 —

鈉 —

鋅 —

維生素

維生素A —

維生素C —

維生素D —

維生素E —

維生素K —

維生素B1 —

維生素B2 —

維生素B3 —

維生素B5 —

維生素B6 —

維生素B12 —

分析

💪

蛋白質

中度

🌾

碳水化合物

低

🥑

脂肪

低

🔥

熱量

中度

🏆

摘要

決定好一點

常問的問題

是什么最佳高纖維食物低碳水飲食清單 ?

群組 100 过滤食品; 豆蛋白代表重量管理角度。

從哪開始?

從玉米/玉米, 茶叶, 咖喱、粉末并比對蛋白質,纤维和卡路里每100克.

怎么看名單號碼?

所有值都是每100克. 在精神上适应你真正吃的那部分。

是每服一次還是每100克?

在本頁面上,除非另有注明,主宏每100克.

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營養目標

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減重 營養密度高的食物減重: 實用指南 增肌 增肌補充品 低碳水飲食 低鈉食物低碳水飲食: 實用指南 生酮飲食 低鈉食物生酮飲食: 實用指南 均衡飲食 營養密度高的食物均衡飲食: 實用指南 腸胃健康 低鈉食物腸胃健康: 實用指南

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营养 (每100克)

維生素與礦物質

玉米/玉米

礦物質

維生素

茶叶

礦物質

維生素

咖喱、粉末

礦物質

維生素

佳、种子、乾燥

礦物質

維生素

有花籽、棕色、种子

礦物質

維生素

有花籽、种子

礦物質

維生素

芝麻籽、炭烤、有被打

礦物質

維生素

迷迭香、有新

礦物質

維生素

椰子、有花、乾燥

礦物質

維生素

杏花、有皮被取出、沒有加鹽

礦物質

維生素

奧麗芙、黑色、(希腊橄欖)

礦物質

維生素

花栗子、沒有加鹽

礦物質

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