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Tabela nutricional

Tabela nutricional de Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal): calorias e macros

Escrito por Equipe editorial NutriDecide Última atualização: 2026-06-17

Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma interpretação nutricional clara.

Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.

Tipo: Página de alimentos e refeições Foco: Nutricional Objetivo: Saúde & performance
🍽️

Alimento

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)

Calorias245,0 kcal
Proteína8,0 g
Carboidratos7,7 g
Gordura20,2 g
🥗

Tabela nutricional

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)

Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma interpretação nutricional clara.

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Resumo da página

🍽️

Total de alimentos

1

itens analisados

⭐

Melhor escolha

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)

💪

Média de proteína

8,0 g

por 100g

🌿

Média de carboidratos

7,7 g

por 100g

🔥

Média de gordura

20,2 g

por 100g

Avaliação rápida

Nossa análise

Para informação nutricional, Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) por 100 g oferece 8.01g de proteína, 245 kcal, 7.72g de carboidratos e 20.2g de gordura, além de 1.7g de fibras.

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) tem gordura relevante (20.2g por 100 g) — pequenas porções já entregam muita energia; combine com proteína e fibras no prato.

👍 Pontos positivos

  • ✅ Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) combina com estratégias low carb (7.72g por 100 g).
  • ✅ Pontuação NutriDecide 19.21/10 nesta página — compare com alimentos da mesma categoria antes de decidir.

⚠️ Pontos de atenção

  • ⚠️ Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) tem sódio mais alto (426 mg por 100 g) — relevante para pressão e retenção.
  • ⚠️ Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) concentra gordura (20.2g por 100 g) — porções pequenas já somam calorias.
  • ⚠️ Valores são por 100 g; porções reais mudam calorias e macros.

Análise completa

Avaliação rápida

Para informação nutricional, Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) por 100 g oferece 8.01g de proteína, 245 kcal, 7.72g de carboidratos e 20.2g de gordura, além de 1.7g de fibras.

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) tem gordura relevante (20.2g por 100 g) — pequenas porções já entregam muita energia; combine com proteína e fibras no prato.

Perfil nutricional por 100 g

  • Proteína: 8.01g (Moderado)
  • Calorias: 245 kcal (Moderado)
  • Carboidratos: 7.72g (Baixa)
  • Gordura: 20.2g (Alta)
  • Fibras: 1.7g
  • Sódio: 426 mg
  • Densidade nutricional: 0.16
  • Pontuação: 19.21/10

O que esse perfil significa

A gordura de Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) (20.2g por 100 g) concentra calorias — meça porções de oleaginosas, pastas e molhos para não subestimar o impacto.

Como interpretar esta página

Ângulo editorial: informação nutricional.

Os números abaixo são por 100 g. Para decidir se Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) entra na sua rotina, traduza para a porção real (colher, unidade, scoop) e some o restante do dia.

Dica prática

Prefira medir Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) em gramas (balança de cozinha) — oleaginosas e pastas enganam fácil quando servidas 'à olho'.

Indicadores nutricionais

🍽️

Alimento

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)

Densidade nutricional 0,2
Teor de proteína 0,0
Low Carb Sim
High Protein Não
Keto Sim

Como interpretar esta página

🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.

💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.

🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.

🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.

Dica: combine a tabela com seu objetivo — emagrecimento, hipertrofia, low carb, resistência ou saúde geral. A pontuação ajuda a comparar opções nesta página; não substitui orientação médica ou de nutrição esportiva.

Tabela nutricional (por 100g)

Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.

A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.

AlimentoCaloriasProteínaCarboidratosGorduraFibrasPontuação
🍽️

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)

245,08,07,720,21,7 3/10

Vitaminas e minerais

🍽️

Alimento

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)

Minerais

Cálcio 113,0
Ferro 0,7
Magnésio 20,0
Fósforo 157,0
Potássio 224,0
Sódio 426,0
Zinco 1,2

Vitaminas

Vitamina A 113,0
Vitamina C 25,1
Vitamina D 0,1
Vitamina E 2,7
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 0,1
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,7

Análise

💪

Proteína

Moderado

🌾

Carboidratos

Baixa

🥑

Gordura

Alta

🔥

Calorias

Moderado

🏆

Resumo

Decida melhor

Perguntas frequentes

Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) é uma boa escolha?

Para o ângulo informação nutricional, Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) oferece este perfil: Proteína 8.01, Calorias 245, Carboidratos 7.72.

Posso comer Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal) todo dia?

Depende da porção, do restante do cardápio e da sua meta — use os números por 100 g como referência.

Com o que comparar Salada, folhas e vegetais, c/ muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal (rúcula, tomate seco, muçarela de búfala, s/ óleo, s/ sal)?

Busque alimentos da mesma categoria com calorias e macros parecidos e use as páginas de comparação do NutriDecide.

Os dados são por porção ou por 100 g?

Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.

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