Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
41,6 g
por 100g
Média de carboidratos
0,5 g
por 100g
Média de gordura
4,3 g
por 100g
Para o objetivo de comparação alimentar, Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal se destaca pelo maior teor de proteína e menor quantidade de calorias por 100 g, sendo a escolha mais eficiente para quem prioriza alta proteína com menos calorias.
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal lidera em proteína (44,2g vs 39g por 100 g).
Para o objetivo de comparação alimentar, Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal se destaca pelo maior teor de proteína e menor quantidade de calorias por 100 g, sendo a escolha mais eficiente para quem prioriza alta proteína com menos calorias.
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal lidera em proteína (44,2g vs 39g por 100 g).
Ângulo editorial: comparação alimentar.
Se a prioridade for máxima ingestão de proteína com menor aporte calórico, o Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal é a melhor escolha. Já para quem busca uma opção com menos calorias, a carne de avestruz cozida, s/ óleo e s/ sal, apresenta vantagem, embora com um pouco menos de proteína.
Considerando o objetivo de alta proteína com menor calorias, a carne de avestruz apresenta menores valores de proteína por 100 g (39 g) e calorias (183 kcal) em comparação ao peixe. Portanto, para quem deseja maximizar a proteína por calor, o peixe ainda é superior. Além disso, o peixe oferece maior densidade de nutrientes como vitamina D, o que não ocorre com a carne de avestruz nesta comparação.
Se seu foco é otimizar a ingestão de proteínas e manter uma dieta com menos calorias, o peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal é a escolha mais indicada. Para quem busca uma alternativa com menor aporte calórico e ainda assim alta proteína, a carne de avestruz cozida também serve, mas perde em nutrientes adicionais oferecidos pelo peixe.
Alimento
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, avestruz, cozida, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes) | 183,0 | 39,0 | 0,9 | 2,6 | 0,0 | 7/10 |
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal | 231,0 | 44,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 7/10 |
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal é a melhor escolha nesta comparação.
Escolha o peixe quando priorizar maior proteína e menor calorias; opte pela carne de avestruz se desejar uma alternativa com menos calorias e ainda alta proteína.
Nesta análise, os valores referem-se a 100 g de cada alimento.
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