Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
36,4 g
por 100g
Média de carboidratos
0,3 g
por 100g
Média de gordura
4,4 g
por 100g
Para a comparação alimentar, Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal apresenta uma ligeira vantagem na proteína e no consumo calórico, sendo mais indicado quando o foco é alta proteína com menos calorias.
Por outro lado, Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal oferece uma quantidade de gordura um pouco maior, mas igual ou levemente inferior na proteína e calorias, ideal para quem busca mais gordura ou variedade na dieta.
Para a comparação alimentar, Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal apresenta uma ligeira vantagem na proteína e no consumo calórico, sendo mais indicado quando o foco é alta proteína com menos calorias.
Por outro lado, Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal oferece uma quantidade de gordura um pouco maior, mas igual ou levemente inferior na proteína e calorias, ideal para quem busca mais gordura ou variedade na dieta.
Para quem prioriza alta proteína e baixa caloria, o peixe é a melhor opção. Se o objetivo é uma fonte de proteína sem preocupação com gorduras, ambos funcionam bem, mas o peixe tem ligeira vantagem nutricional.
Se a intenção é maior aporte de gordura ou uma refeição mais calórica, a carne suína cozida é mais indicada.
Para dietas extremamente restritivas em carboidratos, a diferença de 0,56g de carboidratos no peixe pode ser relevante, embora seja mínima. Se a prioridade é uma proteína com zero carboidratos e calorias menores, o peixe ainda é recomendado, mas a diferença é pequena.
Para uma escolha prática e eficiente, o peixe assado sem óleo e sal se destaca por oferecer a melhor combinação de proteínas elevadas, menor teor calórico e gordura controlada. Portanto, a recomendação é optar pelo peixe para quem busca saúde, controle de peso e uma alimentação equilibrada.
Alimento
Alimento
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal | 189,0 | 36,2 | 0,0 | 4,9 | 0,0 | 7/10 |
Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal | 184,0 | 36,5 | 0,6 | 4,0 | 0,0 | 7/10 |
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal quando priorizar maior gordura; opte por Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal quando desejar maior leveza e proteína de alta qualidade.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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