Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
4,6 g
por 100g
Média de carboidratos
26,8 g
por 100g
Média de gordura
20,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 790 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Magnésio, Arroz, farelo, cru lidera com 790 mg por 100 g; a lista varia de 141 mg a 790 mg (média 250.6 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 790 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Magnésio, Arroz, farelo, cru lidera com 790 mg por 100 g; a lista varia de 141 mg a 790 mg (média 250.6 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Magnésio, Arroz, farelo, cru lidera com 790 mg por 100 g. A lista varia de 141 mg a 790 mg, com média de 250.6 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Magnésio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 9 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Magnésio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Arroz, farelo, cru | 218,0 | 0,0 | 11,2 | 19,3 | 24,3 | 4/10 |
Alga, ágar ágar, em pó (dado importado) | 296,0 | 0,0 | 73,2 | 0,3 | 7,7 | 2/10 |
Trigo, farelo, cru | 114,0 | 0,0 | 17,8 | 4,7 | 46,4 | 8/10 |
Cacau, em pó, s/ açúcar (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 20,9 | 13,7 | 37,0 | 6/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Orelha-de-padre, semente, seca, cru | 190,0 | 0,0 | 44,2 | 1,5 | 16,2 | 3/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) | 375,0 | 8,1 | 55,8 | 13,3 | 18,1 | 4/10 |
Erva-doce, semente (dado importado) | 184,0 | 0,0 | 12,5 | 14,9 | 39,8 | 7/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Cereal, c/ farelo de trigo, All-Bran (dado importado) | 224,0 | 0,0 | 44,9 | 4,9 | 29,3 | 5/10 |
Gergelim, semente, crua | 493,0 | 0,0 | 9,8 | 50,4 | 11,9 | 3/10 |
Semente, papoula, crua (dado importado) | 434,0 | 0,0 | 14,9 | 41,6 | 10,0 | 2/10 |
Semente, papoula, crua (dado importado) | 434,0 | 0,0 | 14,9 | 41,6 | 10,0 | 2/10 |
Linhaça, semente | 330,0 | 0,0 | 9,8 | 32,3 | 33,5 | 6/10 |
Nori, alga, seca (dado importado) | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,7 | 36,4 | 10/10 |
Chia, semente, seca (dado importado) | 307,0 | 0,0 | 7,7 | 30,7 | 34,4 | 6/10 |
Castanha do Brasil, crua | 600,0 | 0,0 | 7,2 | 63,5 | 7,9 | 3/10 |
Soja, grão, seco em estufa | 291,0 | 0,0 | 18,6 | 24,1 | 17,8 | 3/10 |
Soja, grão, tostada, s/ casca, moída | 394,0 | 0,0 | 14,0 | 37,6 | 9,5 | 2/10 |
Castanha de caju, crua, s/ sal | 503,0 | 0,0 | 26,9 | 43,9 | 3,3 | 1/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Soja, grão, torrado (média de várias amostras) | 256,0 | 0,0 | 10,8 | 23,6 | 20,7 | 4/10 |
Soja, farelo | 43,0 | 0,0 | 4,2 | 2,9 | 46,4 | 10/10 |
Soja, farinha, s/ casca (média de diferentes variedades) | 299,0 | 0,0 | 25,9 | 21,7 | 2,1 | 1/10 |
Bebida, café, solúvel, em pó, descafeinado (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 51,9 | 0,2 | 21,5 | 4/10 |
Amêndoa, crua, s/ sal | 485,0 | 0,0 | 9,0 | 49,9 | 12,5 | 3/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Açafrão, pistilo, | 299,0 | 0,0 | 61,5 | 5,8 | 3,9 | 2/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Cravo, em pó (dado importado) | 243,0 | 0,0 | 31,6 | 13,0 | 33,9 | 6/10 |
Queijo vegetal, c/ castanha de caju, castanha do Brasil e amêndoas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, alho em pó, cebola em pó, c/ sal) | 606,0 | 19,2 | 16,5 | 51,5 | 6,4 | 4/10 |
Caju, castanha, torrada, c/ sal | 526,0 | 0,0 | 20,0 | 49,6 | 4,1 | 2/10 |
Curry, em pó | 219,0 | 0,0 | 28,6 | 11,6 | 33,2 | 6/10 |
Castanha do Brasil, caramelizada | 594,0 | 11,0 | 29,6 | 47,9 | 6,0 | 3/10 |
Amaranto, grão, cru (dado importado) | 298,0 | 0,0 | 58,6 | 7,0 | 6,7 | 2/10 |
Coco, farinha, crua (dado importado) | 236,0 | 0,0 | 24,7 | 15,3 | 34,2 | 6/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Soja, farinha, c/ casca | 205,0 | 0,0 | 18,3 | 14,6 | 20,2 | 4/10 |
Café, descafeinado, torrado, moído (dado importado) | 253,0 | 0,0 | 28,5 | 15,4 | 41,4 | 7/10 |
Soja, farinha, c/ casca, desengordurada | 84,0 | 0,0 | 18,7 | 1,0 | 20,6 | 4/10 |
Chá verde, Matcha, em pó (dado importado) | 104,0 | 0,0 | 14,0 | 5,3 | 38,7 | 7/10 |
Cardamomo, em pó (dado importado) | 222,0 | 0,0 | 40,4 | 6,7 | 28,0 | 5/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Alecrim, seco (dado importado) | 223,0 | 0,0 | 21,5 | 15,2 | 42,6 | 7/10 |
Amêndoa, torrada, c/ sal | 511,0 | 0,0 | 10,7 | 52,0 | 11,1 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Arroz, farelo, cru, Alga, ágar ágar, em pó (dado importado), Trigo, farelo, cru e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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