Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Carne, avestruz, cozida, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes)
Média de proteína
37,8 g
por 100g
Média de carboidratos
0,7 g
por 100g
Média de gordura
3,3 g
por 100g
Para a comparação nutricional, Carne, avestruz, cozida, s/ óleo, s/ sal leva vantagem por apresentar maior teor de proteína e uma leve vantagem na densidade de nutrientes, sendo mais indicada para quem busca alto desempenho proteico. Peixe assado, s/ óleo e sal, apresenta caloria similar, mas menor teor de proteína.
Para a comparação nutricional, Carne, avestruz, cozida, s/ óleo, s/ sal leva vantagem por apresentar maior teor de proteína e uma leve vantagem na densidade de nutrientes, sendo mais indicada para quem busca alto desempenho proteico. Peixe assado, s/ óleo e sal, apresenta caloria similar, mas menor teor de proteína.
A carne de avestruz oferece aproximadamente 39g de proteína por 100g, enquanto o peixe tem cerca de 36,5g. A carne também apresenta menor teor de gordura (2,6g vs. 3,98g do peixe) e uma densidade de nutrientes ligeiramente superior. Ambas as opções são de baixo carboidrato, mas a carne se destaca na proteína e na densidade geral de nutrientes.
Se seu foco é alta ingestão de proteínas e maximizar a densidade de nutrientes, opte pela carne de avestruz. Para quem prioriza um sabor mais suave ou busca uma fonte de minerais como fósforo e potássio, o peixe assado é uma boa opção. Ambas são baixas em carboidratos e livres de óleo e sal na preparação.
Se seu objetivo é reduzir gordura ou calorias, a carne de avestruz ainda mantém vantagem, mas se o custo ou disponibilidade forem fatores, o peixe pode não compensar pela menor proteína. Além disso, para quem tem restrição de proteínas, nenhuma das opções é ideal, pois ambas apresentam alto teor proteico.
Para quem busca eficiência proteica e maior densidade de nutrientes, a carne de avestruz cozida é a melhor escolha. O peixe assado é uma alternativa confortável, com calorias similares, mas ligeiramente inferior em proteína. A decisão deve considerar o objetivo de consumo, disponibilidade e preferências de sabor.
Alimento
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, avestruz, cozida, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes) | 183,0 | 39,0 | 0,9 | 2,6 | 0,0 | 7/10 |
Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal | 184,0 | 36,5 | 0,6 | 4,0 | 0,0 | 7/10 |
Alimento
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Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Para alta proteína e densidade de nutrientes, a carne de avestruz leva vantagem. O peixe é uma opção mais suave e com minerais importantes, mas tem menor teor de proteína.
Quando o foco for alto desempenho proteico e maior densidade de nutrientes, especialmente se o custo e disponibilidade permitirem.
Sim, embora a diferença de gordura seja pequena, o peixe tem um pouco mais de gordura, mas ainda assim é uma boa opção de baixa gordura para uma alimentação equilibrada.
Todos os valores referem-se a porções de 100g.
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