Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma interpretação nutricional clara.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Tabela nutricional
Calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e uma interpretação nutricional clara.
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Total de alimentos
8
itens analisados
Melhor escolha
BCAA em pó
Média de proteína
27,5 g
por 100g
Média de carboidratos
7,8 g
por 100g
Média de gordura
0,0 g
por 100g
Esta lista reúne 8 opções focadas em Proteína; BCAA em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo performance esportiva).
BCAA em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 27.5 g. Outras opções de alta proteína: BCAA em pó, HMB em pó, L-glutamina em pó.
Esta lista reúne 8 opções focadas em Proteína; BCAA em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo performance esportiva).
BCAA em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 27.5 g. Outras opções de alta proteína: BCAA em pó, HMB em pó, L-glutamina em pó.
Entre 8 alimentos ranqueados por Proteína, BCAA em pó lidera com 80 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 80 g, com média de 27.5 g.
Ângulo editorial: performance esportiva.
Use Proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 8 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 0 kcal a 400 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Combine duas fontes da lista (ex.: laticínio + leguminosa) para melhorar o perfil de aminoácidos sem depender só do primeiro lugar do ranking.
Alimento
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
BCAA em pó | 400,0 | 80,0 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Beta-alanina em pó | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Creatina HCL em pó | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Creatina monohidratada em pó | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
HMB em pó | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
L-carnitina em pó | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
L-glutamina em pó | 400,0 | 80,0 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 10/10 |
Malato de citrulina em pó | 170,0 | 0,0 | 42,0 | 0,0 | 0,0 | 1/10 |
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Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 8 alimentos filtrados; BCAA em pó é um dos destaques para o ângulo performance esportiva.
Compare primeiro BCAA em pó, Beta-alanina em pó, Creatina HCL em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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