Compare valores nutricionais, benefícios e contexto para escolher a melhor opção para seu objetivo.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Alimento
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Total de alimentos
2
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein hidrolisado em pó
Média de proteína
84,0 g
por 100g
Média de carboidratos
5,5 g
por 100g
Média de gordura
3,8 g
por 100g
Para quem busca maximizar a ingestão de proteínas com menor ingestão de calorias e carboidratos, Whey protein hidrolisado em pó é a melhor escolha. Ele oferece mais proteína por porção, além de ser mais eficiente na digestão devido ao seu processo de hidrólise.
Para quem busca maximizar a ingestão de proteínas com menor ingestão de calorias e carboidratos, Whey Proteína hidrolisado em pó é a melhor escolha. Ele oferece mais proteína por porção, além de ser mais eficiente na digestão devido ao seu processo de hidrólise.
Benefícios: Boa fonte de ferro, mais adequada para dietas veganas, menor gordura e carboidratos.
Limitações: Proteína ligeiramente inferior, maior calorias e carboidratos comparados ao whey, menos rápida na digestão.
Benefícios: Maior teor de proteína e digestão mais rápida, menor quantidade de gorduras e carboidratos.
Limitações: Não vegano, pode ser mais caro, menor teor de fibras.
Se o foco é ganhar massa muscular ou recuperação rápida, o whey hidrolisado é superior pela sua digestibilidade e maior concentração de proteína. Para quem busca uma opção vegana ou precisa de ferro adicional, a proteína de ervilha é mais indicada.
Se sua prioridade é reduzir calorias e carboidratos ao máximo, a proteína de ervilha oferece uma boa relação, embora seja um pouco mais calórica. Já o whey hidrolisado pode não compensar se você precisar de uma fonte vegetal ou tem intolerância ao produto lácteo.
Para a maioria dos praticantes de musculação ou quem busca eficiência, o whey Proteína hidrolisado em pó é a melhor escolha devido à sua maior concentração de proteína, menor quantidade de carboidratos e rápida absorção. Veganos ou aqueles que priorizam fontes vegetais devem optar pela proteína isolada de ervilha, apesar de seu perfil nutricional ligeiramente inferior nesse aspecto específico.
Alimento
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🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Whey protein hidrolisado em pó | 365,0 | 88,0 | 3,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Alimento
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Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Para o objetivo de comparação alimentar, Whey protein hidrolisado em pó leva vantagem no conjunto principal de nutrientes.
Para comparação alimentar, Whey protein hidrolisado em pó tende a ser a escolha mais alinhada aos dados desta página.
Prefira Proteína isolada de ervilha em pó quando priorizar perfil vegetal e ferro; escolha Whey hidrolisado para maior proteína e rápida digestão.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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