Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
28,8 g
por 100g
Média de carboidratos
1,0 g
por 100g
Média de gordura
13,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Zinco; Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 13.5 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Zinco, Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal lidera com 13.5 mg por 100 g; a lista varia de 6.03 mg a 13.5 mg (média 7 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Zinco; Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 13.5 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Zinco, Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal lidera com 13.5 mg por 100 g; a lista varia de 6.03 mg a 13.5 mg (média 7 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Zinco, Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal lidera com 13.5 mg por 100 g. A lista varia de 6.03 mg a 13.5 mg, com média de 7 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Zinco como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 123 kcal a 638 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Zinco com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal | 361,0 | 39,0 | 1,4 | 22,2 | 0,0 | 6/10 |
Mariscada, s/ sal (mexilhão sururu, camarão, lula, polvo e ostra, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 123,0 | 13,2 | 3,3 | 6,3 | 1,4 | 4/10 |
Mariscada, c/ sal (mexilhão sururu, camarão, lula, polvo e ostra, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 123,0 | 13,2 | 3,3 | 6,3 | 1,4 | 4/10 |
Carne, bovina, moída (acém), cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 205,0 | 26,7 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 35,7 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Lombo, canadense, defumado | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | — | 6/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 207,0 | 27,3 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, bovina, acém, cozida, s/ óleo, c/ sal | 207,0 | 27,2 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, costela, cozida, assada, s/ óleo, s/ sal | 286,0 | 30,8 | 0,0 | 18,1 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, costela, cozida, assada, s/ óleo, c/ sal | 284,0 | 30,6 | 0,0 | 18,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, acém moída, cozida, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 209,0 | 25,5 | 0,6 | 11,6 | 0,1 | 5/10 |
Carne, bovina, moída (acém), cozida, c/ óleo de soja, cebola e alho, c/ sal | 207,0 | 25,4 | 0,6 | 11,5 | 0,1 | 5/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 213,0 | 34,2 | 0,7 | 8,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 212,0 | 34,2 | 0,7 | 8,0 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, seca, cozida, s/ óleo | 302,0 | 26,7 | 0,0 | 21,7 | 0,0 | 5/10 |
Ovo, galinha, gema, desidratada, pasteurizada | 638,0 | 30,0 | 8,0 | 54,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, cozida, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 213,0 | 26,1 | 1,2 | 11,5 | 0,1 | 5/10 |
Carne, bovina, acém, s/ gordura, cozida, c/ óleo de soja, cebola e alho, c/ sal | 209,0 | 25,9 | 0,6 | 11,5 | 0,1 | 5/10 |
Carne, bovina, moída (acém), refogada (c/ óleo de soja, cebola e alho), c/ sal | 214,0 | 25,4 | 0,6 | 12,2 | 0,1 | 5/10 |
Carne, bovina, moída (acém), refogada (c/ óleo de soja, cebola e alho), s/ sal | 214,0 | 25,4 | 0,6 | 12,2 | 0,1 | 5/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 264,0 | 33,0 | 0,0 | 14,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 260,0 | 24,6 | 0,0 | 18,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 260,0 | 24,4 | 0,0 | 18,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 264,0 | 32,9 | 0,0 | 14,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 198,0 | 34,4 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, seca, dessalgada, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 303,0 | 25,7 | 0,6 | 22,0 | 0,1 | 5/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, c/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 197,0 | 34,3 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 268,0 | 32,4 | 0,3 | 15,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 262,0 | 32,3 | 0,0 | 14,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 231,0 | 33,4 | 0,4 | 10,6 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, c/ sal | 230,0 | 33,4 | 0,4 | 10,5 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, seca, dessalgada, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 353,0 | 24,8 | 0,0 | 28,2 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, costela, cozida, c/ óleo, c/ sal | 344,0 | 27,7 | 0,0 | 25,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, bovina, quarto dianteiro, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 185,0 | 26,5 | 0,0 | 8,8 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, s/ sal | 213,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, c/ sal | 212,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, salgada, dessalgada, cozida, s/ óleo (média várias amostras: charque, seca, jerked beef) | 270,0 | 31,6 | 0,1 | 15,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 281,0 | 31,6 | 0,0 | 17,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 285,0 | 31,6 | 0,0 | 17,6 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, paleta, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 184,0 | 29,5 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, paleta, s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 183,0 | 29,4 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne bovina moída (acém), c/ molho branco (molho bechamel), c/ queijo parmesão, gratinado, c/ sal [carne bovina moída (acém), leite integral, farinha de trigo refinada, manteiga, queijo parmesão, c/ sal] | 245,0 | 25,0 | 1,7 | 15,4 | 0,1 | 5/10 |
Almôndega, carne bovina, grelhada, artesanal, c/ sal [carne bovina moída (patinho), farinha de rosca, cebola, óleo de soja, cebolinha e salsa (salsinha), pimenta-do-reino, c/ sal] | 239,0 | 28,9 | 7,8 | 10,2 | 0,7 | 5/10 |
Almôndega, carne bovina, grelhada, artesanal, s/ sal [carne bovina moída (patinho), farinha de rosca, óleo de soja, cebola, cebolinha e salsa (salsinha), pimenta-do-reino, cebola, s/ sal) | 239,0 | 28,9 | 7,9 | 10,2 | 0,7 | 5/10 |
Carne, boi, picanha, s/ gordura, grelhada, s/ sal | 233,0 | 31,9 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé de costela, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 268,0 | 29,9 | 0,4 | 16,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, à milanesa (ovo e farinha de rosca), frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 264,0 | 24,0 | 7,5 | 15,3 | 0,5 | 5/10 |
Carne, bovina, picanha, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, c/ sal | 232,0 | 31,8 | 0,9 | 11,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, contra-filé de costela, grelhada, s/ óleo, c/ sal | 267,0 | 29,7 | 0,4 | 16,3 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal, Mariscada, s/ sal (mexilhão sururu, camarão, lula, polvo e ostra, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal), Mariscada, c/ sal (mexilhão sururu, camarão, lula, polvo e ostra, tomate, pimentão, coentro, leite de coco, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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