Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Caseinato de cálcio em pó
Média de proteína
32,4 g
por 100g
Média de carboidratos
1,3 g
por 100g
Média de gordura
9,8 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Caseinato de cálcio em pó lidera o ranking com 88 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Caseinato de cálcio em pó lidera em proteína (88 g por 100 g); a média da lista é 32.4 g. Outras opções de alta proteína: Caseinato de cálcio em pó, HMB em pó, Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Caseinato de cálcio em pó lidera o ranking com 88 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Caseinato de cálcio em pó lidera em proteína (88 g por 100 g); a média da lista é 32.4 g. Outras opções de alta proteína: Caseinato de cálcio em pó, HMB em pó, Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal.
Entre 100 alimentos ranqueados por Proteína, Caseinato de cálcio em pó lidera com 88 g por 100 g. A lista varia de 28.9 g a 88 g, com média de 32.4 g.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 128 kcal a 394 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Combine duas fontes da lista (ex.: laticínio + leguminosa) para melhorar o perfil de aminoácidos sem depender só do primeiro lugar do ranking.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
HMB em pó | 320,0 | 60,0 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 8/10 |
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal | 231,0 | 44,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, coração, assada, brasa, s/ óleo, s/ sal | 361,0 | 39,0 | 1,4 | 22,2 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, pintado, assado, s/ óleo, s/ sal | 184,0 | 36,5 | 0,6 | 4,0 | 0,0 | 7/10 |
Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal | 189,0 | 36,2 | 0,0 | 4,9 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 187,0 | 35,9 | 0,0 | 4,8 | 0,0 | 7/10 |
Carne, bovina, contrafilé, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, s/ sal | 187,0 | 35,9 | 0,9 | 4,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 149,0 | 34,7 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 198,0 | 34,4 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 190,0 | 34,2 | 1,2 | 5,4 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 213,0 | 34,2 | 0,7 | 8,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 158,0 | 33,9 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, bovina, de primeira (miolo da alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), s/ óleo, s/ sal (média de diferentes preparos) | 211,0 | 33,6 | 0,1 | 8,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 198,0 | 33,4 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ óleo e cebola, s/ sal | 231,0 | 33,4 | 0,4 | 10,6 | 0,1 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, frita, s/ sal | 251,0 | 33,4 | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 298,0 | 33,4 | 0,1 | 18,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contrafilé, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 241,0 | 33,0 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 264,0 | 33,0 | 0,0 | 14,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 257,0 | 32,9 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, filé mignon, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 32,8 | 0,0 | 8,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, s/ sal | 213,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 268,0 | 32,4 | 0,3 | 15,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 246,0 | 32,3 | 0,7 | 12,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão mole (polpa, chã de dentro), s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 209,0 | 32,2 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 222,0 | 32,1 | 0,0 | 10,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, suína, pernil, assada, s/ óleo, s/ sal | 254,0 | 32,1 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, grelhado, s/ sal | 266,0 | 32,1 | 0,0 | 15,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, suína, preparada, s/ sal (média de diferentes cortes e preparos) | 286,0 | 32,1 | 0,0 | 17,5 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 150,0 | 32,0 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, tainha, filé, preparado em micro-ondas, s/ óleo, s/ sal, Brazil | 185,0 | 32,0 | 1,3 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 137,0 | 31,9 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Carne, vitela, cozida, s/óleo, s/ sal | 187,0 | 31,9 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, miolo de alcatra, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 233,0 | 31,9 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, picanha, s/ gordura, grelhada, s/ sal | 233,0 | 31,9 | 0,0 | 11,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão duro (chã de fora), s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 207,0 | 31,8 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contrafilé, s/ gordura, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 212,0 | 31,8 | 0,6 | 9,1 | 0,1 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, à milanesa (farinha de rosca e ovo), frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 293,0 | 31,8 | 14,1 | 12,2 | 1,0 | 5/10 |
Maria mole, chocolate, em pó | 369,0 | 31,7 | 58,2 | 1,1 | 3,1 | 5/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 285,0 | 31,6 | 0,0 | 17,6 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 154,0 | 31,3 | 0,0 | 3,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, filé mignon, s/ gordura, grelhada, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 213,0 | 31,3 | 0,5 | 9,6 | 0,1 | 6/10 |
Carne, bovina, coração, cozido, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 148,0 | 31,2 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, músculo, s/ gordura, cozida, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 216,0 | 31,2 | 0,6 | 9,9 | 0,1 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 216,0 | 31,2 | 0,6 | 9,9 | 0,1 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 153,0 | 31,1 | 0,0 | 3,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, apex, cru | 140,0 | 30,9 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Caseinato de cálcio em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Caseinato de cálcio em pó, HMB em pó, Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Melhores opções para melhorar saciedade e composição corporal.
Ler artigo →
Opções para digestão, saúde intestinal e dieta equilibrada.
Ler artigo →
Aprenda a montar refeições completas com dados nutricionais.
Ler artigo →
Guias conectados a objetivos nutricionais e intenção de busca.
Rankings, listas e clusters que ajudam buscadores a descobrir temas relacionados.