Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
20,7 g
por 100g
Média de carboidratos
23,6 g
por 100g
Média de gordura
13,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Proteína isolada de ervilha em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 20.7 g. Outras opções de alta proteína: Proteína isolada de ervilha em pó, Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína de arroz em pó.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Proteína isolada de ervilha em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 20.7 g. Outras opções de alta proteína: Proteína isolada de ervilha em pó, Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína de arroz em pó.
Entre 100 alimentos ranqueados por Proteína, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 80 g por 100 g. A lista varia de 12.2 g a 80 g, com média de 20.7 g.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 84 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Combine duas fontes da lista (ex.: laticínio + leguminosa) para melhorar o perfil de aminoácidos sem depender só do primeiro lugar do ranking.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Gelatina, abacaxi, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, uva, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, morango, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, em pó, diet (média diferentes sabores) | 327,0 | 57,2 | 24,1 | 0,2 | 4,7 | 8/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Maria mole, chocolate, em pó | 369,0 | 31,7 | 58,2 | 1,1 | 3,1 | 5/10 |
Maria mole, chocolate, em pó (média de diferentes marcas) | 370,0 | 26,7 | 62,5 | 1,4 | 3,6 | 4/10 |
Pasta de amendoim, integral | 602,0 | 26,5 | 15,1 | 48,4 | 6,5 | 4/10 |
Missôshiru, frango, em pó | 244,0 | 26,4 | 10,4 | 10,7 | 11,0 | 6/10 |
Soja, proteína, texturizada, hidratada (c/ caldo de legumes), s/ sal | 178,0 | 25,4 | 18,3 | 0,4 | 4,8 | 5/10 |
Hipercalórico em pó | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Missoshiru, em pó (média de diferentes sabores) | 271,0 | 23,5 | 20,1 | 10,7 | 7,0 | 5/10 |
Almôndega de soja, assada, s/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, cheiro verde, cebola e alho, pimenta-do-reino, s/ sal) | 180,0 | 22,8 | 20,5 | 0,8 | 4,5 | 5/10 |
Almôndega de soja, assada, c/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, cheiro verde, cebola e alho, pimenta-do-reino, c/ sal) | 180,0 | 22,8 | 20,5 | 0,8 | 4,5 | 5/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Missôshiru, legumes, pó | 239,0 | 22,2 | 18,5 | 8,5 | 11,0 | 5/10 |
Hambúrguer de soja, grelhado, c/ óleo de soja, c/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, salsinha e cebolinha, cebola e alho, pimenta-do-reino, c/ óleo de soja, c/ sal) | 204,0 | 22,1 | 21,7 | 3,2 | 4,3 | 4/10 |
Missôshiru, tradicional, em pó | 291,0 | 22,0 | 21,6 | 13,0 | 8,9 | 5/10 |
Maria mole, chocolate, em pó | 370,0 | 21,6 | 66,9 | 1,8 | 4,0 | 4/10 |
Doce de leite, diet | 189,0 | 20,9 | 23,3 | 1,4 | 4,0 | 4/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Amendoim, caramelizado | 555,0 | 20,7 | 30,5 | 38,9 | 6,8 | 4/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Queijo vegetal, c/ castanha de caju, castanha do Brasil e amêndoas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, alho em pó, cebola em pó, c/ sal) | 606,0 | 19,2 | 16,5 | 51,5 | 6,4 | 4/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Carne, frango, empanado, tipo nuggets, congelado, assado (s/ óleo) | 298,0 | 18,5 | 27,3 | 12,8 | 2,3 | 3/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ peito de peru defumado e queijo prato | 236,0 | 16,7 | 20,5 | 9,7 | 2,4 | 3/10 |
Pé de moça (amendoim, leite condensado, manteiga, c/ açúcar) | 503,0 | 16,7 | 35,7 | 32,6 | 5,0 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ peito de peru defumado e queijo muçarela | 230,0 | 16,6 | 20,9 | 8,8 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo prato | 286,0 | 16,6 | 24,1 | 13,7 | 2,9 | 3/10 |
Amendoim, japonês, caseiro (amenoim, farinha de trigo, água, açúcar, molho shoyu, fermento químico, manteiga, c/ sal) | 444,0 | 16,6 | 42,1 | 23,2 | 5,1 | 3/10 |
Almôndega de soja, assada, c/ molho de tomate, c/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, salsinha e cebolinha, pimenta-do-reino, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 147,0 | 16,5 | 15,6 | 2,1 | 3,9 | 4/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo muçarela | 276,0 | 16,5 | 24,8 | 12,3 | 2,9 | 3/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Paçoca, amendoim | 479,0 | 16,0 | 45,1 | 26,1 | 7,3 | 4/10 |
Burrito de frango, c/ tortilha de farinha de milho (tortilha de farinha de milho, c/ peito de frango grelhado (c/ óleo de soja), alface americana, cenoura crua, tomate, c/ queijo muçarela, c/ sal) | 170,0 | 15,8 | 10,7 | 7,2 | 2,1 | 3/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Amêndoa, torrada, caramelizada | 543,0 | 15,5 | 32,6 | 39,0 | 8,3 | 4/10 |
Sanduíche, misto quente, pão forma integral, c/ presunto e queijo muçarela | 229,0 | 15,4 | 20,8 | 9,4 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ peito de peru defumado, queijo prato, c/ manteiga | 279,0 | 15,4 | 18,8 | 15,8 | 2,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Proteína isolada de ervilha em pó, Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína de arroz em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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