Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
13,4 g
por 100g
Média de carboidratos
32,3 g
por 100g
Média de gordura
18,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 1816 mg por 100 g (ângulo routine).
Em Potássio, Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) lidera com 1816 mg por 100 g; a lista varia de 355 mg a 1816 mg (média 524.5 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 1816 mg por 100 g (ângulo routine).
Em Potássio, Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) lidera com 1816 mg por 100 g; a lista varia de 355 mg a 1816 mg (média 524.5 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Potássio, Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) lidera com 1816 mg por 100 g. A lista varia de 355 mg a 1816 mg, com média de 524.5 mg.
Ângulo editorial: routine.
Use Potássio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 68 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Potássio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Batata inglesa, chips, frita, c/ sal | 534,0 | 5,4 | 47,5 | 35,8 | 4,0 | 2/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Massa, fresca, capeletti, carne, crua, industrializado | 265,0 | 10,4 | 52,3 | 1,6 | 3,0 | 3/10 |
Massa, fresca, crua, industrializada (média de diferentes recheios) | 271,0 | 10,7 | 48,1 | 3,9 | 3,2 | 3/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Massa, fresca, ravioli, queijo, crua, industrializado | 275,0 | 11,0 | 43,8 | 6,2 | 3,5 | 3/10 |
Sopa, cebola, desidratada | 332,0 | 7,6 | 59,4 | 7,1 | 3,8 | 2/10 |
Sopa, creme de cebola, desidratada | 331,0 | 7,3 | 59,9 | 6,9 | 3,8 | 2/10 |
Queijo vegetal, c/ castanha de caju, castanha do Brasil e amêndoas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, alho em pó, cebola em pó, c/ sal) | 606,0 | 19,2 | 16,5 | 51,5 | 6,4 | 4/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Chocolate, amargo, dark & soft, 50% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Pasta de amendoim, integral | 602,0 | 26,5 | 15,1 | 48,4 | 6,5 | 4/10 |
Granola, cereais, frutas secas e oleagionosas, caseira (aveia em flocos, semente de linhaça, gergelim, abóbora e girassol, amêndoa, cranberry e figo seco, uva passa, gengibre, cravo e canela em pó, s/ açúcar) | 405,0 | 12,4 | 38,1 | 22,6 | 14,0 | 4/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Leite, vaca, c/ chocolate, em pó | 314,0 | 5,4 | 48,6 | 10,9 | 3,8 | 2/10 |
Feijão, branco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 117,0 | 9,7 | 18,8 | 0,3 | 6,3 | 4/10 |
Sushi (hossomaki) (arroz para sushi (c/ vinagre de arroz, açúcar e sal), alga nori, salmão e cream cheese) | 162,0 | 9,6 | 18,9 | 5,3 | 4,5 | 3/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Feijão, branco, cozido, c/ azeite de oliva, s/ sal | 141,0 | 9,4 | 18,3 | 3,3 | 6,1 | 3/10 |
Feijão, branco, cozido, c/ azeite de oliva, c/ sal | 140,0 | 9,4 | 18,2 | 3,3 | 6,1 | 3/10 |
Mix de castanhas, caramelizada | 569,0 | 14,0 | 33,0 | 42,3 | 5,8 | 3/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Amêndoa, torrada, caramelizada | 543,0 | 15,5 | 32,6 | 39,0 | 8,3 | 4/10 |
Barra, cereal, salgada, caseira (aveia em flocos, amêndoa e avelã, linhaça, gergelim, molho de mostarda, mel, alho em pó, c/ sal) | 468,0 | 14,8 | 36,4 | 29,3 | 10,3 | 4/10 |
Castanha do Brasil, caramelizada | 594,0 | 11,0 | 29,6 | 47,9 | 6,0 | 3/10 |
Sushi California (arroz para sushi (c/ vinagre de arroz, açúcar e sal), algo nori, surimi, abacate e gergelim) | 130,0 | 7,6 | 18,7 | 2,8 | 5,1 | 3/10 |
Sushi, c/ pepino (arroz para sushi (c/ vinagre de arroz, açúcar e sal), alga nori e pepino) | 113,0 | 5,3 | 20,3 | 1,2 | 4,7 | 3/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Paçoca de pinhão, c/ sal (pinhão, carne bovina e suína, bacon, linguiça calabresa, cheiro verde, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 236,0 | 12,5 | 17,9 | 12,7 | 5,6 | 3/10 |
Cobertura de chocolate, para bolo (cacau em pó, leite, c/ manteiga, c/ açúcar) | 329,0 | 5,7 | 55,5 | 9,4 | 9,2 | 3/10 |
Chocolate, amargo, 70% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Achocolatado, em pó | 380,0 | 5,0 | 83,2 | 3,0 | 5,0 | 2/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Orelha-de-padre, semente, seca, remolho em água, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 108,0 | 8,8 | 16,8 | 0,6 | 6,2 | 3/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Chocolate, ao leite, dietético | 557,0 | 6,9 | 56,3 | 33,8 | 2,9 | 2/10 |
Feijão, guandu, grão, seco, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 120,0 | 9,4 | 18,5 | 0,9 | 8,1 | 4/10 |
Bolinho de peixe, caseiro, frito (c/ óleo de soja) (batata inglesa, filé de merluza, tomate, ovo de galinha, farinha de trigo, c/ sal, frito (c/ óleo de soja)) | 243,0 | 9,6 | 20,0 | 13,9 | 1,3 | 2/10 |
Almôndega, ao sugo (molho de tomate) (carne, boi, frita, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 192,0 | 11,6 | 10,2 | 11,6 | 1,0 | 3/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, c/ gordura, grelhada, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 192,0 | 11,6 | 10,2 | 11,6 | 1,0 | 3/10 |
Torta, escarola (massa (farinha de trigo, leite, ovo, fermento químico, óleo e sal), c/ escarola refogada (c/ óleo, cebolha e alho), c/ sal) | 172,0 | 6,0 | 19,4 | 7,8 | 1,4 | 2/10 |
Salada, soja, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsa, vinagre e azeite de oliva), c/ sal | 120,0 | 10,3 | 7,0 | 5,6 | 1,1 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carboidratos
Alta
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo routine.
Compare primeiro Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas), Cominho, semente, cru (dado importado), Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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