Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de ervilha em pó
Média de proteína
20,8 g
por 100g
Média de carboidratos
2,1 g
por 100g
Média de gordura
14,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 900 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Potássio, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 900 mg por 100 g; a lista varia de 402 mg a 900 mg (média 481.7 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Potássio; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 900 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Potássio, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 900 mg por 100 g; a lista varia de 402 mg a 900 mg (média 481.7 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Potássio, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 900 mg por 100 g. A lista varia de 402 mg a 900 mg, com média de 481.7 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Potássio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 62 kcal a 619 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Potássio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, crua | 139,0 | 18,8 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 5/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Hambúrguer (hamburger), bovino, industrializado, frito | 258,0 | 20,0 | 6,3 | 17,0 | — | 4/10 |
Peixe, água salgada, cavalinha, escabeche (molho com vinagre, óleo e temperos), s/ sal | 184,0 | 24,3 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 5/10 |
Castanha do Brasil, crua | 600,0 | 0,0 | 7,2 | 63,5 | 7,9 | 3/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Peixe, água salgada, anchova, filé, defumado | 226,0 | 22,3 | 0,0 | 15,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, paleta, crua | 220,0 | 18,1 | 5,7 | 13,9 | 0,0 | 4/10 |
Salame, porco, milano | 398,0 | 26,0 | 1,5 | 32,0 | — | 5/10 |
Salame, porco, lanche (média de vários tipos) | 401,0 | 26,0 | 2,5 | 31,9 | — | 4/10 |
Peixe, água salgada, anchova (aliche), em conserva (sólidos drenados) (dado importado) | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, anchova, conserva, em óleo, drenado (dado importado) | 203,0 | 28,9 | 0,0 | 9,7 | 0,0 | 6/10 |
Salaminho, porco | 335,0 | 30,0 | 3,9 | 22,2 | — | 5/10 |
Hambúrguer (hamburger), cru (média diferentes tipos de carne) | 216,0 | 15,6 | 4,1 | 15,2 | — | 4/10 |
Peixe, água salgada, salmão, s/ pele, fresco, grelhado, s/ óleo, s/ sal | 234,0 | 26,1 | 0,0 | 14,4 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, salmão, filé, s/ pele, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 234,0 | 26,0 | 0,0 | 14,5 | 0,0 | 5/10 |
Salame, porco, italiano | 337,0 | 26,7 | 5,0 | 23,4 | — | 5/10 |
Molusco, mexilhão, Unha de Velho, cozido, c/ leite de coco, s/ sal | 144,0 | 14,0 | 6,9 | 6,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne, cordona, c/ pele, crua (dado importado) | 173,0 | 18,5 | 0,0 | 11,0 | 0,0 | 4/10 |
Salame, porco, hamburguês | 323,0 | 27,7 | 3,3 | 22,1 | — | 5/10 |
Amendoim, torrado, c/ sal | 498,0 | 0,0 | 7,9 | 51,8 | 9,0 | 3/10 |
Salada, couve crua, c/ óleo de soja, c/ sal | 119,0 | 2,5 | 1,1 | 11,6 | 2,8 | 3/10 |
Salada, couve crua, c/ azeite de oliva, c/ sal | 119,0 | 2,5 | 1,1 | 11,6 | 2,8 | 3/10 |
Peixe, água doce, corimba/curimatã, inteiro, cru | 235,0 | 16,1 | 3,1 | 17,6 | 0,0 | 4/10 |
Alichela, caseira (peixe, água salgada, nchova (aliche), salsinha, alho, pimenta do reino, c/ azeite de oliva, s/ sal) | 317,0 | 18,9 | 1,3 | 26,2 | 0,6 | 4/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 86,0 | 0,0 | 0,6 | 9,3 | 8,9 | 3/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Avocado, polpa, | 140,0 | 0,0 | 1,8 | 14,7 | 6,7 | 3/10 |
Peixe, linguado, assado/grelhado, c/ molho de limão (manteiga, suco de limão, farinha de trigo, cebola), c/ sal | 167,0 | 20,2 | 2,4 | 8,5 | 0,1 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Carne, porco, lombo, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 263,0 | 27,9 | 0,6 | 16,6 | 0,1 | 5/10 |
Carne, porco, lombo, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 262,0 | 27,7 | 0,6 | 16,5 | 0,1 | 5/10 |
Carne, boi, lagarto, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 178,0 | 27,8 | 0,6 | 7,2 | 0,1 | 6/10 |
Soja, grão, descascada, cozida, s/ sal | 77,0 | 0,0 | 7,3 | 5,3 | 1,1 | 2/10 |
Carne, boi, lagarto, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 177,0 | 27,6 | 0,6 | 7,1 | 0,1 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, frita, s/ sal | 251,0 | 33,4 | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, contrafilé, s/ gordura, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 212,0 | 31,8 | 0,6 | 9,1 | 0,1 | 6/10 |
Peixe, água salgada, salmão, filé, s/ pele, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, c/ sal | 228,0 | 20,8 | 1,9 | 15,3 | 0,5 | 4/10 |
Peixe, água salgada, salmão, filé, s/ pele, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, s/ sal | 228,0 | 20,8 | 1,9 | 15,3 | 0,5 | 4/10 |
Salada, chicória, c/ azeite de oliva, c/ sal | 135,0 | 1,0 | 0,5 | 14,4 | 1,9 | 2/10 |
Salada, chicória, c/ óleo de soja, c/ sal | 135,0 | 1,0 | 0,5 | 14,4 | 1,9 | 2/10 |
Carne, boi, contrafilé, s/ gordura, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 211,0 | 31,7 | 0,6 | 9,1 | 0,1 | 6/10 |
Carne, frango, coração, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 417,0 | 25,9 | 0,6 | 34,6 | 0,1 | 5/10 |
Peixe, água salgada, Merluza, filé, frito, s/ sal | 184,0 | 26,8 | 0,0 | 8,5 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, coração, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 415,0 | 25,8 | 0,6 | 34,4 | 0,1 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de ervilha em pó é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Proteína isolada de ervilha em pó, Peixe, água salgada, sardinha, filé, crua, Doce de amendoim, dietético (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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