Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de soja em pó
Média de proteína
18,7 g
por 100g
Média de carboidratos
33,4 g
por 100g
Média de gordura
15,9 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Proteína isolada de soja em pó lidera o ranking com 2270 mg por 100 g (ângulo hipertrofia).
Em Magnésio, Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal lidera com 2270 mg por 100 g; a lista varia de 57.8 mg a 2270 mg (média 137.3 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Magnésio; Proteína isolada de soja em pó lidera o ranking com 2270 mg por 100 g (ângulo hipertrofia).
Em Magnésio, Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal lidera com 2270 mg por 100 g; a lista varia de 57.8 mg a 2270 mg (média 137.3 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Magnésio, Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal lidera com 2270 mg por 100 g. A lista varia de 57.8 mg a 2270 mg, com média de 137.3 mg.
Ângulo editorial: hipertrofia.
Use Magnésio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 73 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Magnésio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 78,0 | 15,9 | 0,0 | 1,6 | — | 6/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) | 375,0 | 8,1 | 55,8 | 13,3 | 18,1 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Ovas, peixe, curadas, caviar | 274,0 | 24,6 | 3,5 | 17,9 | 0,0 | 5/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Queijo vegetal, c/ castanha de caju, castanha do Brasil e amêndoas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, alho em pó, cebola em pó, c/ sal) | 606,0 | 19,2 | 16,5 | 51,5 | 6,4 | 4/10 |
Castanha do Brasil, caramelizada | 594,0 | 11,0 | 29,6 | 47,9 | 6,0 | 3/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Caldeirada de peixe e frutos do mar, c/ sal [caldo de peixe, peixe de água salgada (cação), camarão, polvo, lula, mexilhão, tomate, pimentão, coentro, suco de limão, c/ pimenta-do-reino e pimenta vermelha, , c/ óleo, cebola e alho, c/ sal] | 73,0 | 12,2 | 2,0 | 1,9 | 0,4 | 5/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Suplemento nutricional, Sustagen (dado importado) | 387,0 | 23,8 | 65,1 | 3,5 | 0,0 | 4/10 |
Mix de castanhas, caramelizada | 569,0 | 14,0 | 33,0 | 42,3 | 5,8 | 3/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Pasta de amendoim, integral | 602,0 | 26,5 | 15,1 | 48,4 | 6,5 | 4/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Amêndoa, torrada, caramelizada | 543,0 | 15,5 | 32,6 | 39,0 | 8,3 | 4/10 |
Barra, cereal, salgada, caseira (aveia em flocos, amêndoa e avelã, linhaça, gergelim, molho de mostarda, mel, alho em pó, c/ sal) | 468,0 | 14,8 | 36,4 | 29,3 | 10,3 | 4/10 |
Granola, cereais, frutas secas e oleagionosas, caseira (aveia em flocos, semente de linhaça, gergelim, abóbora e girassol, amêndoa, cranberry e figo seco, uva passa, gengibre, cravo e canela em pó, s/ açúcar) | 405,0 | 12,4 | 38,1 | 22,6 | 14,0 | 4/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Milho, pipoca, micro-ondas, light, preparado | 363,0 | 9,7 | 57,5 | 10,4 | 17,9 | 4/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, light, cru | 324,0 | 8,7 | 51,3 | 9,3 | 16,0 | 4/10 |
Orelha-de-padre, semente, seca, remolho em água, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 108,0 | 8,8 | 16,8 | 0,6 | 6,2 | 3/10 |
Amendoim, caramelizado | 555,0 | 20,7 | 30,5 | 38,9 | 6,8 | 4/10 |
Granola, cacau, caseira (aveia em flocos, semente de girassol, coco, mel, amêndoa, c/ óleo de milho, c/ cacau em pó) | 443,0 | 11,1 | 36,4 | 28,1 | 9,2 | 3/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Bombom, tipo Ferrero Rocher, caseiro (chocolate ao leite, chocolate meio amargo, creme de chocolate com avelã, creme de leite, avelã e castanha de caju) | 512,0 | 9,3 | 40,1 | 34,9 | 3,7 | 2/10 |
Leite, vaca, desnatado, em pó | 356,0 | 34,4 | 52,1 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Leite, cabra, integral, em pó | 534,0 | 25,9 | 29,9 | 34,5 | 0,0 | 4/10 |
Pé-de-moleque, amendoim | 510,0 | 13,2 | 51,3 | 28,0 | 3,4 | 3/10 |
Paçoca, amendoim | 479,0 | 16,0 | 45,1 | 26,1 | 7,3 | 4/10 |
Massa para crumble, assada, vegano (farinha de trigo, aveia em flocos, granola, canela em pó, c/ óleo de milho, c/ açúcar mascavo) | 394,0 | 10,6 | 61,9 | 11,6 | 6,2 | 3/10 |
Pasta de feijão vermelho, Frijoles, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 100,0 | 8,4 | 13,1 | 1,6 | 7,3 | 4/10 |
Salgadinho, assado, light (dado importado) | 441,0 | 8,7 | 67,3 | 15,2 | 5,7 | 3/10 |
Pasta de feijão vermelho, Frijoles, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 100,0 | 8,4 | 13,0 | 1,6 | 7,2 | 4/10 |
Cereais, granola, caseira (aveia em flocos, flocos de milho, semente de chia e linhaça, coco, mel, oleagionosas - noz, castanha de caju e Brasil, amêndoa e avelã, damasco seco, uva passa, c/ óleo de milho, c/ canela) | 396,0 | 10,7 | 54,2 | 15,1 | 7,8 | 3/10 |
Pé de moça (amendoim, leite condensado, manteiga, c/ açúcar) | 503,0 | 16,7 | 35,7 | 32,6 | 5,0 | 3/10 |
Granola, caseira, simples (aveia em flocos, flocos de milho, semente linhaça, castanha de caju e Brasil, damasco seco, uva passa, c/ canela) | 371,0 | 10,6 | 57,4 | 11,0 | 8,7 | 3/10 |
Torrada, trigo, tradicional, c/ margarina | 445,0 | 8,6 | 53,8 | 21,7 | 1,0 | 4/10 |
Milho, pipoca, preparada, c/ óleo de soja, c/ sal | 405,0 | 9,9 | 55,7 | 15,9 | 14,3 | 4/10 |
Torrada, trigo, tradicional, c/ ricota e temperos | 396,0 | 13,0 | 70,3 | 7,0 | 0,7 | 2/10 |
Torrada, integral, c/ farinha de trigo refinada | 396,0 | 13,0 | 70,3 | 7,0 | 0,7 | 2/10 |
Chocolate, ao leite, c/ amendoim | 547,0 | 9,0 | 51,5 | 33,9 | 2,2 | 2/10 |
Amendoim, japonês, caseiro (amenoim, farinha de trigo, água, açúcar, molho shoyu, fermento químico, manteiga, c/ sal) | 444,0 | 16,6 | 42,1 | 23,2 | 5,1 | 3/10 |
Missoshiru, em pó (média de diferentes sabores) | 271,0 | 23,5 | 20,1 | 10,7 | 7,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de soja em pó é um dos destaques para o ângulo hipertrofia.
Compare primeiro Molusco, mexilhão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal, Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas), Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Melhores opções para melhorar saciedade e composição corporal.
Ler artigo →
Opções para digestão, saúde intestinal e dieta equilibrada.
Ler artigo →
Aprenda a montar refeições completas com dados nutricionais.
Ler artigo →
Guias conectados a objetivos nutricionais e intenção de busca.
Rankings, listas e clusters que ajudam buscadores a descobrir temas relacionados.