Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Doce de amendoim, dietético (dado importado)
Média de proteína
11,8 g
por 100g
Média de carboidratos
29,1 g
por 100g
Média de gordura
16,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Doce de amendoim, dietético (dado importado) lidera o ranking com 26.3 g por 100 g (ângulo performance esportiva).
Louro, folha, seco (dado importado) concentra mais fibras (26.3 g por 100 g); a média da lista é 8.7 g. Compare também Louro, folha, seco (dado importado), Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal, Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Doce de amendoim, dietético (dado importado) lidera o ranking com 26.3 g por 100 g (ângulo performance esportiva).
Louro, folha, seco (dado importado) concentra mais fibras (26.3 g por 100 g); a média da lista é 8.7 g. Compare também Louro, folha, seco (dado importado), Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal, Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Entre 100 alimentos ranqueados por Fibras, Louro, folha, seco (dado importado) lidera com 26.3 g por 100 g. A lista varia de 5.23 g a 26.3 g, com média de 8.7 g.
Ângulo editorial: performance esportiva.
Use Fibras como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 81 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Distribua fibras ao longo do dia (fruta, legume, grão integral) em vez de concentrar tudo em uma refeição — especialmente se você está aumentando a ingestão.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) | 375,0 | 8,1 | 55,8 | 13,3 | 18,1 | 4/10 |
Milho, pipoca, micro-ondas, light, preparado | 363,0 | 9,7 | 57,5 | 10,4 | 17,9 | 4/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, light, cru | 324,0 | 8,7 | 51,3 | 9,3 | 16,0 | 4/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, bacon, cru | 387,0 | 7,7 | 43,9 | 20,1 | 15,1 | 4/10 |
Milho, pipoca, preparada, c/ óleo de soja, c/ sal | 405,0 | 9,9 | 55,7 | 15,9 | 14,3 | 4/10 |
Granola, cereais, frutas secas e oleagionosas, caseira (aveia em flocos, semente de linhaça, gergelim, abóbora e girassol, amêndoa, cranberry e figo seco, uva passa, gengibre, cravo e canela em pó, s/ açúcar) | 405,0 | 12,4 | 38,1 | 22,6 | 14,0 | 4/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, queijo, cru | 383,0 | 8,4 | 48,1 | 17,4 | 13,0 | 4/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Missôshiru, legumes, pó | 239,0 | 22,2 | 18,5 | 8,5 | 11,0 | 5/10 |
Missôshiru, frango, em pó | 244,0 | 26,4 | 10,4 | 10,7 | 11,0 | 6/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, natural, cru | 403,0 | 7,8 | 46,5 | 20,6 | 11,0 | 3/10 |
Chocolate, amargo, (média de diferentes marcas) | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo, 70% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo, dark & soft, 50% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Chocolate, amargo, Dupy | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Barra, cereal, salgada, caseira (aveia em flocos, amêndoa e avelã, linhaça, gergelim, molho de mostarda, mel, alho em pó, c/ sal) | 468,0 | 14,8 | 36,4 | 29,3 | 10,3 | 4/10 |
Macarrão, trigo, integral, cru | 332,0 | 14,0 | 65,4 | 1,6 | 10,0 | 4/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, manteiga, cru | 397,0 | 7,5 | 49,4 | 18,8 | 9,7 | 3/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Acarajé, s/ sal [massa - feijão fradinho (de corda), cebola, frito (c/ azeite de dendê), molho - camarão seco, pimenta-malagueta, c/ azeite de dendê, cebola, s/ sal] | 252,0 | 8,3 | 9,8 | 19,9 | 9,4 | 4/10 |
Acarajé, c/ sal [massa - feijão fradinho (de corda), cebola, frito (c/ azeite de dendê), molho - camarão seco, pimenta-malagueta, c/ azeite de dendê, cebola, c/ sal] | 250,0 | 8,3 | 9,7 | 19,8 | 9,3 | 4/10 |
Cobertura de chocolate, para bolo (cacau em pó, leite, c/ manteiga, c/ açúcar) | 329,0 | 5,7 | 55,5 | 9,4 | 9,2 | 3/10 |
Granola, cacau, caseira (aveia em flocos, semente de girassol, coco, mel, amêndoa, c/ óleo de milho, c/ cacau em pó) | 443,0 | 11,1 | 36,4 | 28,1 | 9,2 | 3/10 |
Missôshiru, tradicional, em pó | 291,0 | 22,0 | 21,6 | 13,0 | 8,9 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Feijão, fradinho, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 95,0 | 7,5 | 14,3 | 0,9 | 8,8 | 4/10 |
Granola, caseira, simples (aveia em flocos, flocos de milho, semente linhaça, castanha de caju e Brasil, damasco seco, uva passa, c/ canela) | 371,0 | 10,6 | 57,4 | 11,0 | 8,7 | 3/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Mousse, chocolate, mistura p/ | 420,0 | 11,2 | 62,4 | 13,9 | 8,4 | 3/10 |
Amêndoa, torrada, caramelizada | 543,0 | 15,5 | 32,6 | 39,0 | 8,3 | 4/10 |
Feijão, guandu, grão, seco, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 120,0 | 9,4 | 18,5 | 0,9 | 8,1 | 4/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Cereais, granola, caseira (aveia em flocos, flocos de milho, semente de chia e linhaça, coco, mel, oleagionosas - noz, castanha de caju e Brasil, amêndoa e avelã, damasco seco, uva passa, c/ óleo de milho, c/ canela) | 396,0 | 10,7 | 54,2 | 15,1 | 7,8 | 3/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Omelete vegano, grãomelete (farinha de grão de bico, água, tomate, cheiro verde, c/ óleo de girassol, c/ sal) | 140,0 | 7,6 | 21,7 | 2,5 | 7,5 | 3/10 |
Fava, grão, seco, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 93,0 | 9,1 | 13,0 | 0,5 | 7,4 | 4/10 |
Grão de bico, cozido, dreando, s/ óleo, c/ sal | 99,0 | 7,5 | 13,2 | 1,8 | 7,4 | 4/10 |
Ervilha, em vagem, à milanesa, s/ sal (ervilha, em vagem, farinha de trigo, farinha de rosca, ovo, frito (c/ óleo de soja), s/ sal) | 185,0 | 7,6 | 17,9 | 9,2 | 7,3 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Moderado
Carboidratos
Alta
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Doce de amendoim, dietético (dado importado) é um dos destaques para o ângulo performance esportiva.
Compare primeiro Louro, folha, seco (dado importado), Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal, Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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