Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Gelatina, morango, em pó, diet
Média de proteína
15,6 g
por 100g
Média de carboidratos
30,4 g
por 100g
Média de gordura
12,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Gelatina, morango, em pó, diet lidera o ranking com 21.5 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal concentra mais fibras (21.5 g por 100 g); a média da lista é 7.4 g. Compare também Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal, Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal, Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Gelatina, morango, em pó, diet lidera o ranking com 21.5 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal concentra mais fibras (21.5 g por 100 g); a média da lista é 7.4 g. Compare também Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal, Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal, Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Entre 100 alimentos ranqueados por Fibras, Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal lidera com 21.5 g por 100 g. A lista varia de 4.32 g a 21.5 g, com média de 7.4 g.
Ângulo editorial: hipertrofia.
Use Fibras como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 90 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Distribua fibras ao longo do dia (fruta, legume, grão integral) em vez de concentrar tudo em uma refeição — especialmente se você está aumentando a ingestão.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal | 391,0 | 18,6 | 35,4 | 19,4 | 18,4 | 5/10 |
Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) | 375,0 | 8,1 | 55,8 | 13,3 | 18,1 | 4/10 |
Milho, pipoca, micro-ondas, light, preparado | 363,0 | 9,7 | 57,5 | 10,4 | 17,9 | 4/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, light, cru | 324,0 | 8,7 | 51,3 | 9,3 | 16,0 | 4/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Milho, pipoca, preparada, c/ óleo de soja, c/ sal | 405,0 | 9,9 | 55,7 | 15,9 | 14,3 | 4/10 |
Granola, cereais, frutas secas e oleagionosas, caseira (aveia em flocos, semente de linhaça, gergelim, abóbora e girassol, amêndoa, cranberry e figo seco, uva passa, gengibre, cravo e canela em pó, s/ açúcar) | 405,0 | 12,4 | 38,1 | 22,6 | 14,0 | 4/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, queijo, cru | 383,0 | 8,4 | 48,1 | 17,4 | 13,0 | 4/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Missôshiru, legumes, pó | 239,0 | 22,2 | 18,5 | 8,5 | 11,0 | 5/10 |
Missôshiru, frango, em pó | 244,0 | 26,4 | 10,4 | 10,7 | 11,0 | 6/10 |
Farinha de aveia instantânea | 389,0 | 16,9 | 66,3 | 6,9 | 10,6 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Barra, cereal, salgada, caseira (aveia em flocos, amêndoa e avelã, linhaça, gergelim, molho de mostarda, mel, alho em pó, c/ sal) | 468,0 | 14,8 | 36,4 | 29,3 | 10,3 | 4/10 |
Macarrão, trigo, integral, cru | 332,0 | 14,0 | 65,4 | 1,6 | 10,0 | 4/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Acarajé, s/ sal [massa - feijão fradinho (de corda), cebola, frito (c/ azeite de dendê), molho - camarão seco, pimenta-malagueta, c/ azeite de dendê, cebola, s/ sal] | 252,0 | 8,3 | 9,8 | 19,9 | 9,4 | 4/10 |
Acarajé, c/ sal [massa - feijão fradinho (de corda), cebola, frito (c/ azeite de dendê), molho - camarão seco, pimenta-malagueta, c/ azeite de dendê, cebola, c/ sal] | 250,0 | 8,3 | 9,7 | 19,8 | 9,3 | 4/10 |
Granola, cacau, caseira (aveia em flocos, semente de girassol, coco, mel, amêndoa, c/ óleo de milho, c/ cacau em pó) | 443,0 | 11,1 | 36,4 | 28,1 | 9,2 | 3/10 |
Missôshiru, tradicional, em pó | 291,0 | 22,0 | 21,6 | 13,0 | 8,9 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Granola, caseira, simples (aveia em flocos, flocos de milho, semente linhaça, castanha de caju e Brasil, damasco seco, uva passa, c/ canela) | 371,0 | 10,6 | 57,4 | 11,0 | 8,7 | 3/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Mousse, chocolate, mistura p/ | 420,0 | 11,2 | 62,4 | 13,9 | 8,4 | 3/10 |
Amêndoa, torrada, caramelizada | 543,0 | 15,5 | 32,6 | 39,0 | 8,3 | 4/10 |
Feijão, guandu, grão, seco, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 120,0 | 9,4 | 18,5 | 0,9 | 8,1 | 4/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Cereais, granola, caseira (aveia em flocos, flocos de milho, semente de chia e linhaça, coco, mel, oleagionosas - noz, castanha de caju e Brasil, amêndoa e avelã, damasco seco, uva passa, c/ óleo de milho, c/ canela) | 396,0 | 10,7 | 54,2 | 15,1 | 7,8 | 3/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Fava, grão, seco, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 93,0 | 9,1 | 13,0 | 0,5 | 7,4 | 4/10 |
Paçoca, amendoim | 479,0 | 16,0 | 45,1 | 26,1 | 7,3 | 4/10 |
Pasta de feijão vermelho, Frijoles, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 100,0 | 8,4 | 13,1 | 1,6 | 7,3 | 4/10 |
Pasta de feijão vermelho, Frijoles, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 100,0 | 8,4 | 13,0 | 1,6 | 7,2 | 4/10 |
Fava, grão, seco, cozida, drenada, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 104,0 | 8,8 | 13,6 | 1,7 | 7,2 | 4/10 |
Milho, pipoca, p/ micro-ondas, crua (média de diferentes sabores) | 398,0 | 13,3 | 49,7 | 16,2 | 7,1 | 3/10 |
Missoshiru, em pó (média de diferentes sabores) | 271,0 | 23,5 | 20,1 | 10,7 | 7,0 | 5/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Pão, trigo, integral, c/ chia, c/ macadâmia | 270,0 | 10,7 | 39,6 | 7,6 | 6,9 | 3/10 |
Amendoim, caramelizado | 555,0 | 20,7 | 30,5 | 38,9 | 6,8 | 4/10 |
Pasta de amendoim, integral | 602,0 | 26,5 | 15,1 | 48,4 | 6,5 | 4/10 |
Feijão, preto, c/ toucinho defumado (bacon), c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 186,0 | 9,0 | 4,9 | 14,5 | 6,4 | 4/10 |
Feijão, preto, c/ toucinho defumado (bacon), c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 185,0 | 8,9 | 4,8 | 14,4 | 6,4 | 4/10 |
Queijo vegetal, c/ castanha de caju, castanha do Brasil e amêndoas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amêndoas, alho em pó, cebola em pó, c/ sal) | 606,0 | 19,2 | 16,5 | 51,5 | 6,4 | 4/10 |
Feijão, branco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 117,0 | 9,7 | 18,8 | 0,3 | 6,3 | 4/10 |
Cereais, farinha | 352,0 | 12,9 | 70,3 | 2,1 | 6,2 | 3/10 |
Orelha-de-padre, semente, seca, remolho em água, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 108,0 | 8,8 | 16,8 | 0,6 | 6,2 | 3/10 |
Massa para crumble, assada, vegano (farinha de trigo, aveia em flocos, granola, canela em pó, c/ óleo de milho, c/ açúcar mascavo) | 394,0 | 10,6 | 61,9 | 11,6 | 6,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Moderado
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Gelatina, uva, em pó, diet é um dos destaques para o ângulo hipertrofia.
Compare primeiro Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal, Semente de abóbora, inteira, torrada, s/ óleo, s/ sal, Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Melhores opções para melhorar saciedade e composição corporal.
Ler artigo →
Opções para digestão, saúde intestinal e dieta equilibrada.
Ler artigo →
Aprenda a montar refeições completas com dados nutricionais.
Ler artigo →
Guias conectados a objetivos nutricionais e intenção de busca.
Rankings, listas e clusters que ajudam buscadores a descobrir temas relacionados.