Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal)
Média de proteína
1,5 g
por 100g
Média de carboidratos
32,5 g
por 100g
Média de gordura
10,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) lidera o ranking com 53.1 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Canela, em pó (dado importado) concentra mais fibras (53.1 g por 100 g); a média da lista é 24.1 g. Compare também Canela, em pó (dado importado), Café, torrado, em pó, Casca, banana madura, crua, seca conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Fibras; Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) lidera o ranking com 53.1 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Canela, em pó (dado importado) concentra mais fibras (53.1 g por 100 g); a média da lista é 24.1 g. Compare também Canela, em pó (dado importado), Café, torrado, em pó, Casca, banana madura, crua, seca conforme sua tolerância e rotina digestiva.
Entre 100 alimentos ranqueados por Fibras, Canela, em pó (dado importado) lidera com 53.1 g por 100 g. A lista varia de 12.5 g a 53.1 g, com média de 24.1 g.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Fibras como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 15 kcal a 568 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Distribua fibras ao longo do dia (fruta, legume, grão integral) em vez de concentrar tudo em uma refeição — especialmente se você está aumentando a ingestão.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Canela, em pó (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 27,5 | 1,2 | 53,1 | 9/10 |
Café, torrado, em pó | 165,0 | 0,0 | 14,5 | 11,9 | 51,2 | 8/10 |
Casca, banana madura, crua, seca | 120,0 | 0,0 | 17,7 | 5,5 | 46,7 | 8/10 |
Soja, farelo | 43,0 | 0,0 | 4,2 | 2,9 | 46,4 | 10/10 |
Trigo, farelo, cru | 114,0 | 0,0 | 17,8 | 4,7 | 46,4 | 8/10 |
Salsa (salsinha), seca (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 14,5 | 7,0 | 44,7 | 8/10 |
Alecrim, seco (dado importado) | 223,0 | 0,0 | 21,5 | 15,2 | 42,6 | 7/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Café, descafeinado, torrado, moído (dado importado) | 253,0 | 0,0 | 28,5 | 15,4 | 41,4 | 7/10 |
Erva-doce, semente (dado importado) | 184,0 | 0,0 | 12,5 | 14,9 | 39,8 | 7/10 |
Chá verde, Matcha, em pó (dado importado) | 104,0 | 0,0 | 14,0 | 5,3 | 38,7 | 7/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Cacau, em pó, s/ açúcar (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 20,9 | 13,7 | 37,0 | 6/10 |
Nori, alga, seca (dado importado) | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,7 | 36,4 | 10/10 |
Páprica, em pó (dado importado) | 192,0 | 0,0 | 19,1 | 12,9 | 34,9 | 6/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Chia, semente, seca (dado importado) | 307,0 | 0,0 | 7,7 | 30,7 | 34,4 | 6/10 |
Pimenta-síria, em pó, artesanal (dado importado) (pimenta-do-reino, canela, cravo, cardamomo e noz-moscada) | 211,0 | 0,0 | 35,5 | 7,6 | 34,3 | 6/10 |
Coco, farinha, crua (dado importado) | 236,0 | 0,0 | 24,7 | 15,3 | 34,2 | 6/10 |
Cravo, em pó (dado importado) | 243,0 | 0,0 | 31,6 | 13,0 | 33,9 | 6/10 |
Feijão, roxo, cru | 116,0 | 0,0 | 26,1 | 1,2 | 33,8 | 6/10 |
Linhaça, semente | 330,0 | 0,0 | 9,8 | 32,3 | 33,5 | 6/10 |
Curry, em pó | 219,0 | 0,0 | 28,6 | 11,6 | 33,2 | 6/10 |
Sumac (sumagre), seco (dado importado) | 261,0 | 0,0 | 39,2 | 11,6 | 32,9 | 6/10 |
Tremoço, cru | 129,0 | 0,0 | 9,1 | 10,3 | 32,3 | 7/10 |
Colorífico, urucum, corante colorau, em pó (dado importado) | 219,0 | 0,0 | 40,9 | 6,1 | 32,1 | 5/10 |
Feijão, jalo, cru | 133,0 | 0,0 | 31,2 | 0,9 | 30,3 | 6/10 |
Cereal, c/ farelo de trigo, All-Bran (dado importado) | 224,0 | 0,0 | 44,9 | 4,9 | 29,3 | 5/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Mix de ervas, secas (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 33,7 | 8,2 | 28,9 | 5/10 |
Cardamomo, em pó (dado importado) | 222,0 | 0,0 | 40,4 | 6,7 | 28,0 | 5/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Pimenta, vermelha, caiena, | 273,0 | 0,0 | 29,4 | 17,3 | 27,2 | 5/10 |
Pimenta, caiena, em pó (dado importado) | 273,0 | 0,0 | 29,4 | 17,3 | 27,2 | 5/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Pimenta, branca, em grão | 212,0 | 0,0 | 48,3 | 2,1 | 26,2 | 5/10 |
Pimenta, preta, em grão (dado importado) | 206,0 | 0,0 | 44,1 | 3,3 | 25,3 | 5/10 |
Ervilha, grão, seca, partida, crua | 186,0 | 0,0 | 43,5 | 1,3 | 25,0 | 5/10 |
Arroz, farelo, cru | 218,0 | 0,0 | 11,2 | 19,3 | 24,3 | 4/10 |
Feijão, rajado, cru | 166,0 | 0,0 | 38,9 | 1,2 | 24,0 | 5/10 |
Jurubeba, crua | 35,0 | 0,0 | 0,0 | 3,9 | 23,9 | 7/10 |
Feijão, fradinho (corda, caupi, massacar), cru | 175,0 | 0,0 | 38,3 | 2,4 | 23,6 | 4/10 |
Cúrcuma, em pó (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 44,4 | 3,2 | 22,7 | 4/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, s/ sal | 162,0 | 0,0 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 4/10 |
Feijão, preto, cru | 162,0 | 0,0 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 4/10 |
Bebida, café, solúvel, em pó, descafeinado (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 51,9 | 0,2 | 21,5 | 4/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Fava, grão, seco, crua | 166,0 | 0,0 | 38,4 | 1,4 | 20,8 | 4/10 |
Noz moscada, em pó (dado importado) | 441,0 | 0,0 | 28,5 | 36,3 | 20,8 | 4/10 |
Soja, grão, torrado (média de várias amostras) | 256,0 | 0,0 | 10,8 | 23,6 | 20,7 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Moderado
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Canela, em pó (dado importado), Café, torrado, em pó, Casca, banana madura, crua, seca e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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