Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Proteína isolada de ervilha em pó
Média de proteína
3,6 g
por 100g
Média de carboidratos
32,0 g
por 100g
Média de gordura
10,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Ferro; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 180 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Ferro, Sumac (sumagre), seco (dado importado) lidera com 180 mg por 100 g; a lista varia de 6.33 mg a 180 mg (média 20 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Ferro; Proteína isolada de ervilha em pó lidera o ranking com 180 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Ferro, Sumac (sumagre), seco (dado importado) lidera com 180 mg por 100 g; a lista varia de 6.33 mg a 180 mg (média 20 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Ferro, Sumac (sumagre), seco (dado importado) lidera com 180 mg por 100 g. A lista varia de 6.33 mg a 180 mg, com média de 20 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Ferro como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 9 kcal a 555 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Ferro com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Sumac (sumagre), seco (dado importado) | 261,0 | 0,0 | 39,2 | 11,6 | 32,9 | 6/10 |
Tomilho, seco (dado importado) | 248,0 | 0,0 | 45,3 | 7,4 | 18,6 | 4/10 |
Zaatar, artesanal, c/ sal (dado importado) (tomilho seco, gergelim torrado, sumac, c/ sal) | 345,0 | 0,0 | 29,6 | 25,2 | 18,6 | 4/10 |
Manjerona, seca (dado importado) | 233,0 | 0,0 | 42,5 | 7,0 | 18,1 | 4/10 |
Coentro, folhas, desidratadas | 136,0 | 0,0 | 10,7 | 10,4 | 37,3 | 7/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Cúrcuma, em pó (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 44,4 | 3,2 | 22,7 | 4/10 |
Mix de ervas, secas (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 33,7 | 8,2 | 28,9 | 5/10 |
Sálvia, seca (dado importado) | 285,0 | 0,0 | 42,7 | 12,7 | 18,1 | 4/10 |
Nori, alga, seca (dado importado) | 17,0 | 0,0 | 2,7 | 0,7 | 36,4 | 10/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Manjericão, seco (dado importado) | 209,0 | 0,0 | 43,2 | 4,0 | 17,8 | 4/10 |
Salsa (salsinha), seca (dado importado) | 121,0 | 0,0 | 14,5 | 7,0 | 44,7 | 8/10 |
Anis estrelado, semente (dado importado) | 285,0 | 0,0 | 35,4 | 15,9 | 14,6 | 3/10 |
Orégano, seco (dado importado) | 144,0 | 0,0 | 26,4 | 4,3 | 42,5 | 7/10 |
Alecrim, seco (dado importado) | 223,0 | 0,0 | 21,5 | 15,2 | 42,6 | 7/10 |
Estragão, cru (dado importado) | 27,0 | 0,0 | 4,3 | 1,1 | 2,9 | 4/10 |
Alga, ágar ágar, em pó (dado importado) | 296,0 | 0,0 | 73,2 | 0,3 | 7,7 | 2/10 |
Páprica, em pó (dado importado) | 192,0 | 0,0 | 19,1 | 12,9 | 34,9 | 6/10 |
Gengibre, em pó (dado importado) | 268,0 | 0,0 | 57,5 | 4,2 | 14,1 | 3/10 |
Colorífico, urucum, corante colorau, em pó (dado importado) | 219,0 | 0,0 | 40,9 | 6,1 | 32,1 | 5/10 |
Curry, em pó | 219,0 | 0,0 | 28,6 | 11,6 | 33,2 | 6/10 |
Arroz, farelo, cru | 218,0 | 0,0 | 11,2 | 19,3 | 24,3 | 4/10 |
Feijão, rajado, cru | 166,0 | 0,0 | 38,9 | 1,2 | 24,0 | 5/10 |
Erva-doce, semente (dado importado) | 184,0 | 0,0 | 12,5 | 14,9 | 39,8 | 7/10 |
Babaçu, mesocarpo, farinha, crua | 247,0 | 0,0 | 61,3 | 0,2 | 17,9 | 3/10 |
Cereal, c/ farelo de trigo, All-Bran (dado importado) | 224,0 | 0,0 | 44,9 | 4,9 | 29,3 | 5/10 |
Tomilho, | 57,0 | 0,0 | 10,5 | 1,7 | 14,0 | 4/10 |
Chá verde, Matcha, em pó (dado importado) | 104,0 | 0,0 | 14,0 | 5,3 | 38,7 | 7/10 |
Soja, grão, tostada, s/ casca, moída | 394,0 | 0,0 | 14,0 | 37,6 | 9,5 | 2/10 |
Cereais, mistura p/ mingau (média de diferentes sabores) | 364,0 | 5,2 | 82,9 | 1,3 | 3,2 | 2/10 |
Soja, proteína, texturizada | 136,0 | 0,0 | 32,5 | 0,6 | 8,5 | 2/10 |
Pimenta, branca, em grão | 212,0 | 0,0 | 48,3 | 2,1 | 26,2 | 5/10 |
Cereais, farinha, p/ crianças (média de diferentes sabores) | 372,0 | 8,4 | 79,5 | 2,3 | 3,0 | 2/10 |
Chocolate, amargo, dark & soft, 50% cacau | 555,0 | 7,8 | 35,0 | 42,6 | 10,9 | 3/10 |
Marzipã (pasta de amêndoas, c/ açúcar) | 428,0 | 7,4 | 58,8 | 18,1 | 4,8 | 2/10 |
Cardamomo, em pó (dado importado) | 222,0 | 0,0 | 40,4 | 6,7 | 28,0 | 5/10 |
Cacau, em pó, s/ açúcar (dado importado) | 207,0 | 0,0 | 20,9 | 13,7 | 37,0 | 6/10 |
Cogumelo, Shimeji (ostra), cozido, s/ óleo, s/ sal | 18,0 | 0,0 | 3,3 | 0,5 | 5,9 | 4/10 |
Soja, grão, cru (média de diferentes variedades) | 244,0 | 0,0 | 10,7 | 22,3 | 11,9 | 3/10 |
Soja, farinha, c/ casca | 205,0 | 0,0 | 18,3 | 14,6 | 20,2 | 4/10 |
Cereais, farinha, maçã/banana/mamão, vitamina | 381,0 | 6,0 | 87,7 | 0,7 | 2,4 | 2/10 |
Cereal matinal, milho, c/ acholatado, em pó | 365,0 | 6,2 | 81,5 | 1,5 | 4,7 | 2/10 |
Soja, farinha, c/ casca, desengordurada | 84,0 | 0,0 | 18,7 | 1,0 | 20,6 | 4/10 |
Cereais, c/ vitamina, trigo, cevada e aveia, mistura p/ mingau | 361,0 | 8,9 | 76,6 | 2,1 | 5,0 | 3/10 |
Cereais, farinha | 352,0 | 12,9 | 70,3 | 2,1 | 6,2 | 3/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Hortelã, | 13,0 | 0,0 | 1,6 | 0,7 | 6,8 | 6/10 |
Cravo, em pó (dado importado) | 243,0 | 0,0 | 31,6 | 13,0 | 33,9 | 6/10 |
Açafrão, pistilo, | 299,0 | 0,0 | 61,5 | 5,8 | 3,9 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Moderado
Gordura
Moderado
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Proteína isolada de ervilha em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Sumac (sumagre), seco (dado importado), Tomilho, seco (dado importado), Zaatar, artesanal, c/ sal (dado importado) (tomilho seco, gergelim torrado, sumac, c/ sal) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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