Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
14,0 g
por 100g
Média de carboidratos
28,1 g
por 100g
Média de gordura
14,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 1020 mg por 100 g (ângulo routine).
Em Cálcio, Queijo, minas, tipo parmesão lidera com 1020 mg por 100 g; a lista varia de 210 mg a 1020 mg (média 333.6 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 1020 mg por 100 g (ângulo routine).
Em Cálcio, Queijo, minas, tipo parmesão lidera com 1020 mg por 100 g; a lista varia de 210 mg a 1020 mg (média 333.6 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Queijo, minas, tipo parmesão lidera com 1020 mg por 100 g. A lista varia de 210 mg a 1020 mg, com média de 333.6 mg.
Ângulo editorial: routine.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 143 kcal a 568 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Cereais, farinha, maçã/banana/mamão, vitamina | 381,0 | 6,0 | 87,7 | 0,7 | 2,4 | 2/10 |
Cereais, c/ vitamina, trigo, cevada e aveia, mistura p/ mingau | 361,0 | 8,9 | 76,6 | 2,1 | 5,0 | 3/10 |
Cereais, farinha | 352,0 | 12,9 | 70,3 | 2,1 | 6,2 | 3/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo prato | 286,0 | 16,6 | 24,1 | 13,7 | 2,9 | 3/10 |
Barra de cereal, dietética (dado importado) | 400,0 | 5,5 | 66,3 | 12,5 | 3,1 | 2/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo muçarela | 276,0 | 16,5 | 24,8 | 12,3 | 2,9 | 3/10 |
Cestinha de frutos do mar, c/ queijo parmesão tostado, c/ sal (queijo parmesão tostado, frutos do mar - camarão, lula e polvo, salsa, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 252,0 | 23,6 | 3,1 | 16,1 | 1,4 | 5/10 |
Cereais, mistura p/ mingau (média de diferentes sabores) | 364,0 | 5,2 | 82,9 | 1,3 | 3,2 | 2/10 |
Esfirra, muçarela, caseira, assada (farinha de trigo, água, leite, ovo, margarina, muçarela, c/ açúcar, c/ óleo de soja e cebola, c/ sal) | 370,0 | 18,2 | 39,6 | 15,4 | 1,4 | 3/10 |
Cestinha de camarão, c/ queijo parmesão tostado, c/ sal (queijo parmesão tostado, camarão, tomate, requeijão, salsa, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 236,0 | 17,7 | 2,6 | 17,2 | 1,1 | 4/10 |
Canelone, c/ muçarela, c/ molho de tomate, caseiro, c/ sal (massa com farinha de trigo, c/ muçarela, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 222,0 | 14,0 | 10,9 | 13,6 | 1,0 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo prato, c/ manteiga | 333,0 | 15,0 | 21,8 | 20,6 | 2,6 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo prato e margarina | 318,0 | 14,9 | 21,6 | 19,1 | 2,6 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo muçarela, c/ manteiga | 323,0 | 14,9 | 22,4 | 19,3 | 2,6 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo muçarela e margarina | 308,0 | 14,8 | 22,2 | 17,8 | 2,6 | 3/10 |
Risole, recheado c/ queijo muçarela, caseiro, frito (farinha de trigo, leite, margarina, queijo muçarela, farinha de rosca, ovo, c/ sal, frito (c/ óleo de soja)) | 392,0 | 15,5 | 29,3 | 23,6 | 1,1 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão branco tradicional, c/ queijo prato e manteiga | 340,0 | 14,5 | 24,5 | 20,5 | 1,3 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão branco tradicional, c/ queijo prato, c/ margarina | 326,0 | 14,4 | 24,3 | 19,0 | 1,3 | 3/10 |
Cereais, farinha, p/ crianças (média de diferentes sabores) | 372,0 | 8,4 | 79,5 | 2,3 | 3,0 | 2/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo prato | 317,0 | 16,2 | 32,9 | 13,4 | 1,4 | 3/10 |
Bebida, substituto de refeição, em pó (dado importado) | 375,0 | 8,1 | 55,8 | 13,3 | 18,1 | 4/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão branco tradicional, c/ queijo muçarela, c/ margarina | 316,0 | 14,3 | 24,9 | 17,7 | 1,3 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão branco tradicional, c/ queijo muçarela e manteiga | 330,0 | 14,3 | 25,1 | 19,2 | 1,3 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ queijo prato, c/ maionese | 307,0 | 16,1 | 33,6 | 12,0 | 1,4 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo prato e maionese | 290,0 | 13,7 | 21,2 | 16,7 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo prato, c/ margarina | 359,0 | 14,6 | 29,4 | 20,3 | 1,3 | 3/10 |
Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 281,0 | 7,8 | 4,4 | 25,8 | 1,8 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão forma integral, c/ queijo muçarela e maionese | 282,0 | 13,6 | 21,7 | 15,6 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ queijo minas | 266,0 | 13,1 | 28,5 | 11,1 | 1,2 | 3/10 |
Rondele, muçarela, c/ molho de tomate, caseiro, c/ sal (massa com farinha de trigo, c/ muçarela, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 203,0 | 12,4 | 10,7 | 12,3 | 1,2 | 3/10 |
Pizza, queijo muçarela, artesanal, assada [massa (farinha de trigo refinada, óleo, fermento biológico, sal e açúcar), queijo muçarela, c/ molho de tomate, c/ azeite de oliva, c/ sal] | 265,0 | 10,0 | 26,9 | 13,1 | 2,0 | 2/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo prato, c/ manteiga | 360,0 | 14,6 | 29,6 | 20,3 | 1,3 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo muçarela, c/ manteiga | 351,0 | 14,5 | 30,2 | 19,1 | 1,3 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo muçarela e margarina | 336,0 | 14,5 | 30,0 | 17,6 | 1,3 | 3/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ queijo minas, c/ manteiga | 306,0 | 12,1 | 26,1 | 17,0 | 1,1 | 3/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ queijo minas, c/ margarina | 295,0 | 12,0 | 26,1 | 15,8 | 1,1 | 2/10 |
Molho, pesto, s/ sal (azeite de oliva, queijo parmesão, manjericão, noz, alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 553,0 | 10,7 | 3,1 | 55,3 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ queijo minas, c/ margarina | 305,0 | 12,0 | 26,0 | 17,0 | 1,1 | 2/10 |
Molho, pesto, c/ sal (azeite de oliva, queijo parmesão, manjericão, noz, alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 551,0 | 10,7 | 3,1 | 55,1 | 2,4 | 3/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ queijo muçarela | 305,0 | 15,1 | 37,5 | 10,5 | 1,6 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo prato, c/ maionese | 315,0 | 13,4 | 28,3 | 16,5 | 1,2 | 3/10 |
Sanduíche, queijo quente, pão francês, c/ queijo muçarela, c/ maionese | 307,0 | 13,2 | 28,9 | 15,4 | 1,2 | 3/10 |
Bolinha de queijo, caseira (farinha de trigo, farinha de rosca, muçarela, ovo, c/ caldo de carne, c/ pimenta-do-reino, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 370,0 | 14,9 | 36,0 | 18,5 | 1,5 | 3/10 |
Sanduíche, pão forma integral, c/ peito de peru defumado e queijo prato | 236,0 | 16,7 | 20,5 | 9,7 | 2,4 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo routine.
Compare primeiro Queijo, minas, tipo parmesão, Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas), Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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