Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein isolado em pó
Média de proteína
23,0 g
por 100g
Média de carboidratos
19,6 g
por 100g
Média de gordura
14,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Whey protein isolado em pó lidera o ranking com 1881 mg por 100 g (ângulo performance esportiva).
Em Cálcio, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal lidera com 1881 mg por 100 g; a lista varia de 352 mg a 1881 mg (média 592.9 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Whey protein isolado em pó lidera o ranking com 1881 mg por 100 g (ângulo performance esportiva).
Em Cálcio, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal lidera com 1881 mg por 100 g; a lista varia de 352 mg a 1881 mg (média 592.9 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal lidera com 1881 mg por 100 g. A lista varia de 352 mg a 1881 mg, com média de 592.9 mg.
Ângulo editorial: performance esportiva.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 90 kcal a 549 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal | 329,0 | 28,4 | 2,5 | 22,8 | 0,0 | 5/10 |
Caseinato de cálcio em pó | 360,0 | 88,0 | 2,0 | 1,5 | 0,0 | 10/10 |
Caseína micelar em pó | 360,0 | 82,0 | 6,0 | 2,0 | 0,0 | 10/10 |
Leite, vaca, desnatado, em pó | 356,0 | 34,4 | 52,1 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, parmesão, ralado | 478,0 | 32,1 | 4,8 | 36,7 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão | 336,0 | 18,8 | 2,4 | 27,9 | 0,0 | 4/10 |
Chocolate, em pó, solúvel (média de diferentes marcas) | 368,0 | 8,9 | 71,8 | 5,0 | 9,5 | 3/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, sem cabeça, com casca, frito, s/ sal | 226,0 | 18,4 | 2,9 | 15,6 | 0,0 | 4/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Cominho, semente, cru (dado importado) | 407,0 | 17,8 | 33,7 | 22,3 | 10,5 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó, enriquecido c/ vitaminas A e E | 500,0 | 25,4 | 39,2 | 26,9 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, instantâneo, em pó | 500,0 | 26,0 | 38,3 | 27,0 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó | 500,0 | 26,0 | 38,2 | 27,0 | 0,0 | 4/10 |
Leite, vaca, integral, em pó (média de várias amostras) | 498,0 | 26,0 | 39,0 | 26,4 | 0,0 | 4/10 |
Suplemento nutricional, Sustagen (dado importado) | 387,0 | 23,8 | 65,1 | 3,5 | 0,0 | 4/10 |
Louro, folha, seco (dado importado) | 300,0 | 7,6 | 48,7 | 8,4 | 26,3 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão, light | 275,0 | 21,2 | 7,4 | 17,9 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, prato (média de diferentes amostras) | 346,0 | 24,2 | 0,2 | 27,6 | — | 4/10 |
Queijo, muçarela (mussarela, muzarela, mozarela), light | 251,0 | 24,3 | 2,8 | 15,9 | 0,0 | 5/10 |
Espeto de queijo de muçarela, grelhado, s/ óleo | 322,0 | 23,8 | 1,7 | 24,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, leite de vaca, muçarela (mussarela, muzarela, mozarela) (média de diferentes amostras) | 320,0 | 23,8 | 2,0 | 24,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, Manjuba, frito, c/ farinha de trigo, s/ sal | 338,0 | 23,5 | 10,2 | 22,6 | — | 4/10 |
Queijo, provolone (dado importado) | 350,0 | 25,6 | 2,1 | 26,6 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão (média de diferentes amostras) | 295,0 | 20,4 | 7,5 | 20,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, coalho | 336,0 | 23,7 | 1,9 | 25,9 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, petit suisse, sabor morango | 123,0 | 5,8 | 18,5 | 2,8 | — | 2/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, cheddar (dado importado) | 404,0 | 22,9 | 3,1 | 33,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, gouda (dado importado) | 355,0 | 24,9 | 2,2 | 27,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, tilsit | 433,0 | 6,9 | 42,9 | 26,0 | 0,0 | 2/10 |
Queijo, pasteurizado, teor reduzido de lipídeos (dado importado) | 175,0 | 24,6 | 3,5 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, requeijão do norte (queijo de manteiga) | 260,0 | 28,2 | 0,8 | 16,0 | — | 5/10 |
Queijo, Minas, frescal | 243,0 | 15,9 | 3,0 | 18,6 | 0,0 | 4/10 |
Cereais, farinha, morango/pera/banana, vitamina | 390,0 | 5,2 | 90,9 | 0,6 | 0,0 | 2/10 |
Cereais, farinha, maçã/banana/mamão, vitamina | 381,0 | 6,0 | 87,7 | 0,7 | 2,4 | 2/10 |
Peixe, água doce, lambari, cru, Basil | 150,0 | 15,7 | 0,6 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Cereais, c/ vitamina, trigo, cevada e aveia, mistura p/ mingau | 361,0 | 8,9 | 76,6 | 2,1 | 5,0 | 3/10 |
Peixe, água salgada, Manjuba, frita, s/ sal | 343,0 | 30,1 | 0,5 | 24,5 | — | 5/10 |
Cereais, farinha | 352,0 | 12,9 | 70,3 | 2,1 | 6,2 | 3/10 |
Queijo, leite de vaca, brie (dado importado) | 319,0 | 19,3 | — | 26,9 | 0,0 | 3/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, cozido/30 min, s/ óleo, s/ sal | 144,0 | 27,3 | 1,9 | 3,1 | 0,0 | 6/10 |
Whey protein isolado em pó | 370,0 | 90,0 | 2,0 | 1,0 | 0,0 | 10/10 |
Requeijão, caseiro, c/ sal (leite integral, suco de limão, manteiga, c/ sal) | 498,0 | 13,6 | 29,6 | 36,1 | 0,3 | 2/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, conserva, c/ molho de tomate temperado | 149,0 | 25,2 | 2,9 | 4,1 | 0,2 | 6/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, conserva, c/ molho de tomate | 211,0 | 24,8 | 0,0 | 12,4 | 0,2 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, frita, s/ sal | 251,0 | 33,4 | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 6/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Canelone, c/ muçarela, s/ molho, caseiro (massa com farinha de trigo, c/ muçarela) | 256,0 | 16,6 | 13,4 | 15,1 | 0,7 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Whey protein isolado em pó é um dos destaques para o ângulo performance esportiva.
Compare primeiro Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal, Caseinato de cálcio em pó, Caseína micelar em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
Publicidade
Espaço reservado para anúncios contextuais.
Melhores opções para melhorar saciedade e composição corporal.
Ler artigo →
Opções para digestão, saúde intestinal e dieta equilibrada.
Ler artigo →
Aprenda a montar refeições completas com dados nutricionais.
Ler artigo →
Guias conectados a objetivos nutricionais e intenção de busca.
Rankings, listas e clusters que ajudam buscadores a descobrir temas relacionados.