Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Whey protein concentrado em pó
Média de proteína
17,7 g
por 100g
Média de carboidratos
2,6 g
por 100g
Média de gordura
18,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Whey protein concentrado em pó lidera o ranking com 1881 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Cálcio, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal lidera com 1881 mg por 100 g; a lista varia de 167 mg a 1881 mg (média 405.5 mg).
Esta lista reúne 100 opções focadas em Cálcio; Whey protein concentrado em pó lidera o ranking com 1881 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Em Cálcio, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal lidera com 1881 mg por 100 g; a lista varia de 167 mg a 1881 mg (média 405.5 mg).
Entre 100 alimentos ranqueados por Cálcio, Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal lidera com 1881 mg por 100 g. A lista varia de 167 mg a 1881 mg, com média de 405.5 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Cálcio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 100 kcal a 638 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Cálcio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal | 329,0 | 28,4 | 2,5 | 22,8 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, parmesão, ralado | 478,0 | 32,1 | 4,8 | 36,7 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão | 336,0 | 18,8 | 2,4 | 27,9 | 0,0 | 4/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, sem cabeça, com casca, frito, s/ sal | 226,0 | 18,4 | 2,9 | 15,6 | 0,0 | 4/10 |
Crustáceo, camarão, Sete Barbas, s/ cabeça, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 220,0 | 18,3 | 1,6 | 15,6 | 1,2 | 4/10 |
Queijo, minas, padrão, light | 275,0 | 21,2 | 7,4 | 17,9 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, prato (média de diferentes amostras) | 346,0 | 24,2 | 0,2 | 27,6 | — | 4/10 |
Queijo, muçarela (mussarela, muzarela, mozarela), light | 251,0 | 24,3 | 2,8 | 15,9 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, leite de vaca, muçarela (mussarela, muzarela, mozarela) (média de diferentes amostras) | 320,0 | 23,8 | 2,0 | 24,1 | 0,0 | 4/10 |
Espeto de queijo de muçarela, grelhado, s/ óleo | 322,0 | 23,8 | 1,7 | 24,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, provolone (dado importado) | 350,0 | 25,6 | 2,1 | 26,6 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, minas, padrão (média de diferentes amostras) | 295,0 | 20,4 | 7,5 | 20,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, coalho | 336,0 | 23,7 | 1,9 | 25,9 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, cheddar (dado importado) | 404,0 | 22,9 | 3,1 | 33,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, gouda (dado importado) | 355,0 | 24,9 | 2,2 | 27,4 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, Minas, meia cura | 236,0 | 0,0 | 3,6 | 24,6 | 0,0 | 2/10 |
Queijo, pasteurizado, teor reduzido de lipídeos (dado importado) | 175,0 | 24,6 | 3,5 | 7,0 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, requeijão do norte (queijo de manteiga) | 260,0 | 28,2 | 0,8 | 16,0 | — | 5/10 |
Chia, semente, seca (dado importado) | 307,0 | 0,0 | 7,7 | 30,7 | 34,4 | 6/10 |
Queijo, Minas, frescal | 243,0 | 15,9 | 3,0 | 18,6 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, lambari, cru, Basil | 150,0 | 15,7 | 0,6 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, Manjuba, frita, s/ sal | 343,0 | 30,1 | 0,5 | 24,5 | — | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, conserva, c/ molho de tomate | 211,0 | 24,8 | 0,0 | 12,4 | 0,2 | 5/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, frita, s/ sal | 251,0 | 33,4 | 0,0 | 13,0 | 0,0 | 6/10 |
Molho de requeijão, c/ queijo cheddar | 330,0 | 15,1 | 3,0 | 28,6 | 0,0 | 3/10 |
Molho, parmesan | 541,0 | 3,7 | 5,5 | 56,0 | 1,4 | 2/10 |
Whey protein concentrado em pó | 400,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 0,0 | 10/10 |
Queijo, minas, frescal, light | 161,0 | 18,7 | 0,4 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Cestinha de frutos do mar, c/ queijo parmesão tostado, c/ sal (queijo parmesão tostado, frutos do mar - camarão, lula e polvo, salsa, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 252,0 | 23,6 | 3,1 | 16,1 | 1,4 | 5/10 |
Peixe, sardinha, filé, micro-ondas/10 min, s/ óleo, s/ sal | 231,0 | 44,2 | 0,0 | 6,0 | 0,0 | 7/10 |
Queijo, leite de vaca, gorgonzola (dado importado) | 324,0 | 19,1 | 1,0 | 27,1 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, minas, frescal, light | 156,0 | 14,0 | 3,8 | 9,4 | 0,0 | 4/10 |
Cestinha de camarão, c/ queijo parmesão tostado, c/ sal (queijo parmesão tostado, camarão, tomate, requeijão, salsa, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 236,0 | 17,7 | 2,6 | 17,2 | 1,1 | 4/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, conserva, em óleo | 278,0 | 18,1 | 0,0 | 22,8 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, fundido | 303,0 | 27,4 | 0,1 | 21,4 | — | 5/10 |
Peixe, água salgada, pescada branca, frita, s/ sal | 218,0 | 27,4 | 0,6 | 11,8 | 0,0 | 5/10 |
Queijo, leite de ovelha e cabra, feta (dado importado) | 273,0 | 19,7 | 5,6 | 19,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, c/ sal | 131,0 | 16,8 | 1,8 | 6,3 | 0,5 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, ensopado (c/ cebola, tomate e pimentão), c/ óleo, s/ sal | 131,0 | 16,8 | 1,8 | 6,3 | 0,5 | 4/10 |
Efó, c/ sal (língua de vaca, camarão, castanha de caju, amendoim, leite de coco, gengibre, salsa, azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 281,0 | 7,8 | 4,4 | 25,8 | 1,8 | 3/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 120,0 | 15,5 | 0,7 | 6,1 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, pescadinha, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 120,0 | 15,5 | 0,7 | 6,1 | 0,0 | 4/10 |
Queijo, pasteurizado | 312,0 | 11,6 | 2,6 | 28,4 | 0,0 | 3/10 |
Queijo, pasteurizado (média de diferentes amostras) | 310,0 | 10,5 | 4,1 | 27,9 | — | 3/10 |
Molho, pesto, s/ sal (azeite de oliva, queijo parmesão, manjericão, noz, alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 553,0 | 10,7 | 3,1 | 55,3 | 2,4 | 3/10 |
Molho, parmesan, light | 394,0 | 1,1 | 3,5 | 41,7 | 1,4 | 2/10 |
Molho, pesto, c/ sal (azeite de oliva, queijo parmesão, manjericão, noz, alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 551,0 | 10,7 | 3,1 | 55,1 | 2,4 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Whey protein concentrado em pó é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Peixe, água doce, lambari, congelado, frito, s/ sal, Queijo, parmesão, ralado, Queijo, minas, tipo parmesão e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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