Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
23,5 g
por 100g
Média de carboidratos
20,1 g
por 100g
Média de gordura
11,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo routine).
Proteína isolada de ervilha em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 23.5 g. Outras opções de alta proteína: Proteína isolada de ervilha em pó, Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína de arroz em pó.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Proteína; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 80 g por 100 g (ângulo routine).
Proteína isolada de ervilha em pó lidera em proteína (80 g por 100 g); a média da lista é 23.5 g. Outras opções de alta proteína: Proteína isolada de ervilha em pó, Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína de arroz em pó.
Entre 100 alimentos ranqueados por Proteína, Proteína isolada de ervilha em pó lidera com 80 g por 100 g. A lista varia de 16.3 g a 80 g, com média de 23.5 g.
Ângulo editorial: routine.
Use Proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 98 kcal a 624 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Combine duas fontes da lista (ex.: laticínio + leguminosa) para melhorar o perfil de aminoácidos sem depender só do primeiro lugar do ranking.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Gelatina, uva, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, morango, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, abacaxi, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, em pó, diet (média diferentes sabores) | 327,0 | 57,2 | 24,1 | 0,2 | 4,7 | 8/10 |
Pasta de amendoim em pó | 400,0 | 45,0 | 35,0 | 12,0 | 12,0 | 7/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Maria mole, chocolate, em pó | 369,0 | 31,7 | 58,2 | 1,1 | 3,1 | 5/10 |
Maria mole, chocolate, em pó (média de diferentes marcas) | 370,0 | 26,7 | 62,5 | 1,4 | 3,6 | 4/10 |
Pasta de amendoim, integral | 602,0 | 26,5 | 15,1 | 48,4 | 6,5 | 4/10 |
Missôshiru, frango, em pó | 244,0 | 26,4 | 10,4 | 10,7 | 11,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, assada, recheada - cebola, damasco, cogumelo paris, c/ cebola, c/ sal | 172,0 | 25,8 | 6,8 | 4,6 | 1,2 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 128,0 | 25,6 | 0,4 | 2,7 | 1,4 | 6/10 |
Soja, proteína, texturizada, hidratada (c/ caldo de legumes), s/ sal | 178,0 | 25,4 | 18,3 | 0,4 | 4,8 | 5/10 |
Hipercalórico em pó | 390,0 | 25,0 | 60,0 | 5,0 | 3,0 | 4/10 |
Doce de amendoim, dietético (dado importado) | 619,0 | 24,8 | 6,4 | 54,9 | 7,8 | 5/10 |
Maria mole, coco queimado, em pó | 387,0 | 24,1 | 71,7 | 0,5 | 1,0 | 4/10 |
Cestinha de frutos do mar, c/ queijo parmesão tostado, c/ sal (queijo parmesão tostado, frutos do mar - camarão, lula e polvo, salsa, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 252,0 | 23,6 | 3,1 | 16,1 | 1,4 | 5/10 |
Missoshiru, em pó (média de diferentes sabores) | 271,0 | 23,5 | 20,1 | 10,7 | 7,0 | 5/10 |
Almôndega de soja, assada, s/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, cheiro verde, cebola e alho, pimenta-do-reino, s/ sal) | 180,0 | 22,8 | 20,5 | 0,8 | 4,5 | 5/10 |
Almôndega de soja, assada, c/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, cheiro verde, cebola e alho, pimenta-do-reino, c/ sal) | 180,0 | 22,8 | 20,5 | 0,8 | 4,5 | 5/10 |
Maria mole, coco, em pó | 387,0 | 22,8 | 71,9 | 0,9 | 1,0 | 4/10 |
Feijão, preto, drenado, s/ óleo, c/ sal | 252,0 | 22,4 | 37,6 | 1,3 | 21,5 | 7/10 |
Paçoca de charque (carne seca, jaba) (charque (carne seca, jaba) dessalgado, farinha de mandioca, salsa, pimenta do reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 310,0 | 22,4 | 23,2 | 14,2 | 1,9 | 4/10 |
Missôshiru, legumes, pó | 239,0 | 22,2 | 18,5 | 8,5 | 11,0 | 5/10 |
Hambúrguer de soja, grelhado, c/ óleo de soja, c/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, salsinha e cebolinha, cebola e alho, pimenta-do-reino, c/ óleo de soja, c/ sal) | 204,0 | 22,1 | 21,7 | 3,2 | 4,3 | 4/10 |
Missôshiru, tradicional, em pó | 291,0 | 22,0 | 21,6 | 13,0 | 8,9 | 5/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ filé mignon grelhado e muçarela, c/ sal | 267,0 | 21,8 | 23,0 | 9,8 | 1,0 | 4/10 |
Maria mole, morango, em pó (média de diferentes marcas) | 384,0 | 21,7 | 72,7 | 0,8 | 1,2 | 3/10 |
Maria mole, chocolate, em pó | 370,0 | 21,6 | 66,9 | 1,8 | 4,0 | 4/10 |
Quibe com carne bovina, c/ quinoa, assado, s/ sal (quinoa, alho, cebola, carne bovina moída (patinho), hortelã, pimenta do reino, s/ sal) | 162,0 | 21,6 | 7,7 | 5,0 | 1,4 | 5/10 |
Quibe com carne bovina, c/ quinoa, assado, c/ sal (quinoa, alho, cebola, carne bovina moída (patinho), hortelã, pimenta do reino, c/ sal) | 161,0 | 21,5 | 7,4 | 5,0 | 1,2 | 5/10 |
Xinxim de frango, c/ sal (frango, camarão, castanha de caju, amendoim, suco de limão, leite de coco, coentro, gengibre, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 214,0 | 21,3 | 0,8 | 13,9 | 1,8 | 5/10 |
Mix de castanhas, c/ sal (caju, amendoim, c/ sal) | 624,0 | 20,9 | 11,7 | 54,9 | 7,0 | 4/10 |
Doce de leite, diet | 189,0 | 20,9 | 23,3 | 1,4 | 4,0 | 4/10 |
Amendoim, caramelizado | 555,0 | 20,7 | 30,5 | 38,9 | 6,8 | 4/10 |
Sanduíche, peito de frango grelhado (c/ pão de hambúrguer) , c/ queijo prato | 247,0 | 20,7 | 23,5 | 7,8 | 1,2 | 4/10 |
Carne, boi, charque (carne seca, carne de sol, jaba), c/ abóbora cabotian (japonesa), salsa, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 174,0 | 20,7 | 5,1 | 7,8 | 1,1 | 5/10 |
Filé de frango à parmegiana (filé de peito de frango, à milanesa (farinha de trigo, ovo e farinha de rosca, frita em imersão), c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), muçarela, c/ sal) | 244,0 | 20,6 | 11,3 | 12,9 | 1,2 | 4/10 |
Tiras de frango crocante, frito, KFC (dado importado) | 269,0 | 20,2 | 12,4 | 15,4 | 1,4 | 4/10 |
Frango xadrez, c/ molho shoyu (peito de frango, cebola, pimentão (verde e vermelho), cebolinha, cogumelo paris, amendoim, gengibre, amido de milho, açúcar, molho shoyu, c/ óleo e alho) | 147,0 | 20,0 | 4,0 | 5,7 | 1,6 | 5/10 |
Frango xadrez, s/ molho shoyu, s/ sal (peito de frango, cebola, pimentão (verde e vermelho), cebolinha, cogumelo paris, amendoim, gengibre, amido de milho, açúcar, c/ óleo e alho, s/ sal) | 144,0 | 19,9 | 3,7 | 5,6 | 1,4 | 5/10 |
Sanduíche, peito de frango grelhado, s/ óleo, c/ sal (c/ pão de hambúrguer) | 223,0 | 19,8 | 28,8 | 3,2 | 1,5 | 4/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, cozida, c/ pequi, pimentão, c/ óleo, cebola e alho, c/ noz moscada, c/ pimenta do reino, s/ sal | 212,0 | 19,7 | 1,9 | 13,9 | 1,9 | 5/10 |
Mix de castanhas e sementes, c/ sal (caju, amendoim, gergelim, linhaça, c/ sal) | 568,0 | 19,6 | 10,9 | 49,5 | 13,3 | 5/10 |
Mix de oleaginosas, c/ sal (castanha de caju, castanha do Brasil, amendoa, nozes, amendoim, c/ sal) | 619,0 | 19,5 | 11,0 | 55,2 | 7,9 | 4/10 |
Sanduíche, pão francês, c/ carne suína refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 289,0 | 19,5 | 30,4 | 9,9 | 1,4 | 3/10 |
Aveia, fibras | 345,0 | 19,3 | 41,4 | 11,4 | 16,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Moderado
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo routine.
Compare primeiro Proteína isolada de ervilha em pó, Suplemento, à base de proteína, em pó, Proteína de arroz em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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