Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Queijo, minas, tipo parmesão
Média de proteína
2,1 g
por 100g
Média de carboidratos
0,8 g
por 100g
Média de gordura
5,1 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Queijo, minas, tipo parmesão lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Carboidratos, Jurubeba, crua aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 1.47 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Queijo, minas, tipo parmesão lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Carboidratos, Jurubeba, crua aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 1.47 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Jurubeba, crua lidera com 0 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 1.47 g, com média de 0.8 g.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 1 kcal a 443 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Jurubeba, crua | 35,0 | 0,0 | 0,0 | 3,9 | 23,9 | 7/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Bebida vegetal, à base de tremoço, artesanal, s/ açúcar, Brasiil (agua, tremoço, s/ açúcar) | 9,0 | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 4,0 | 4/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Jambu, folhas, cozido, s/ óleo, s/ sal | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 2,8 | 10/10 |
Jambu, folhas, cozido, c/ óleo de soja, c/ sal | 34,0 | 0,0 | 0,0 | 3,8 | 2,6 | 2/10 |
Salada, alface lisa, s/ óleo, s/ sal | 8,0 | 1,7 | 0,1 | 0,1 | 2,3 | 6/10 |
Alface, lisa, crua | 1,0 | 0,0 | 0,1 | 0,1 | 2,3 | 10/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Salada, rúcula, c/ óleo de soja, c/ sal | 138,0 | 2,1 | 0,2 | 14,3 | 2,1 | 3/10 |
Salada, rúcula, c/ azeite de oliva, c/ sal | 138,0 | 2,1 | 0,2 | 14,3 | 2,1 | 3/10 |
Chicória, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 7,0 | 1,2 | 0,3 | 0,1 | 2,3 | 5/10 |
Azeitona, verde, conserva, drenada | 129,0 | 0,0 | 0,3 | 14,2 | 3,9 | 2/10 |
Salada, folhas, c/ azeite de oliva, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ azeite de oliva, c/ sal) | 56,0 | 1,6 | 0,3 | 5,4 | 2,1 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ óleo de soja, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ óleo de soja, c/ sal) | 56,0 | 1,6 | 0,3 | 5,4 | 2,1 | 3/10 |
Salada, rúcula, s/ óleo, s/ sal | 12,0 | 2,5 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 6/10 |
Salada, folhas, s/ óleo, s/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, s/ óleo, c/ sal) | 9,0 | 1,7 | 0,3 | 0,1 | 2,3 | 6/10 |
Rúcula, crua | 2,0 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 10/10 |
Rúcula, cozida, s/ óleo, c/ sal | 3,0 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | 2,8 | 7/10 |
Manjericão, | 5,0 | 0,0 | 0,3 | 0,4 | 3,3 | 5/10 |
Tremoço, conserva, c/ sal | 36,0 | 0,0 | 0,4 | 3,8 | 14,4 | 5/10 |
Análogo, hambúrguer (hamburger), soja, s/ temperos, s/ sal, cru | 33,0 | 0,0 | 0,4 | 3,4 | 6,9 | 3/10 |
Salada, alface lisa, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,6 | 0,5 | 3,5 | 2,2 | 3/10 |
Alface, roxa, crua | 4,0 | 0,0 | 0,5 | 0,2 | 2,0 | 5/10 |
Macaúba, | 368,0 | 0,0 | 0,5 | 40,7 | 13,4 | 4/10 |
Salada, alface lisa, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsa, vinagre, azeite de oliva), c/ sal | 17,0 | 1,6 | 0,5 | 0,9 | 2,2 | 4/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Salada, chicória, s/ óleo, s/ sal | 8,0 | 1,1 | 0,6 | 0,1 | 2,2 | 5/10 |
Chicória, crua | 4,0 | 0,0 | 0,6 | 0,1 | 2,2 | 4/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 86,0 | 0,0 | 0,6 | 9,3 | 8,9 | 3/10 |
Chicória, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 4,0 | 0,0 | 0,6 | 0,1 | 2,3 | 4/10 |
Salada, alface lisa, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,7 | 0,6 | 3,5 | 2,2 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ molho de salada, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal) | 40,0 | 1,6 | 0,6 | 3,4 | 2,1 | 3/10 |
Salada, rúcula, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 43,0 | 2,4 | 0,6 | 3,5 | 2,3 | 3/10 |
Agrião, cozido, drenado, c/ óleo de soja, c/ sal | 43,0 | 3,5 | 0,7 | 2,9 | 2,2 | 4/10 |
Agrião, cozido, drenado, c/ óleo de soja, s/ sal | 43,0 | 3,5 | 0,7 | 2,9 | 2,2 | 4/10 |
Agrião, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 22,0 | 3,6 | 0,7 | 0,5 | 2,3 | 5/10 |
Agrião, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 7,0 | 0,0 | 0,7 | 0,5 | 2,3 | 4/10 |
Cogumelo, Trufa, negra, | 7,0 | 0,0 | 0,7 | 0,5 | 8,5 | 8/10 |
Açaí, polpa | 44,0 | 0,0 | 0,7 | 4,6 | 4,9 | 3/10 |
Salada, rúcula, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsa, vinagre, azeite de oliva), s/ sal | 21,0 | 2,3 | 0,7 | 1,0 | 2,3 | 4/10 |
Salada, folhas, c/ molho para salada, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal) | 41,0 | 1,7 | 0,8 | 3,4 | 2,2 | 3/10 |
Salada, rúcula, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal | 44,0 | 2,4 | 0,8 | 3,5 | 2,3 | 3/10 |
Almeirão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 13,0 | 1,8 | 0,8 | 0,3 | 3,1 | 5/10 |
Salada, chicória, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,1 | 0,9 | 3,5 | 2,1 | 3/10 |
Salada, almeirão, cru, c/ azeite de oliva, c/ sal | 140,0 | 1,5 | 0,9 | 14,5 | 2,6 | 2/10 |
Salada, almeirão, cru, c/ óleo de soja, c/ sal | 140,0 | 1,5 | 0,9 | 14,5 | 2,6 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Queijo, minas, tipo parmesão é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Bebida vegetal, à base de tremoço, artesanal, s/ açúcar, Brasiil (agua, tremoço, s/ açúcar), Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L, Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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