Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
26,1 g
por 100g
Média de carboidratos
0,0 g
por 100g
Média de gordura
3,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo controle de peso).
Para minimizar Carboidratos, Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo controle de peso).
Para minimizar Carboidratos, Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal lidera com 0 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 0 g, com média de 0 g.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 95 kcal a 180 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 149,0 | 34,7 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 149,0 | 34,5 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 158,0 | 33,9 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, c/ sal | 157,0 | 33,7 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 150,0 | 32,0 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 137,0 | 31,9 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhada, s/ gordura, s/ óleo, c/ sal | 149,0 | 31,8 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 137,0 | 31,8 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 154,0 | 31,3 | 0,0 | 3,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 153,0 | 31,2 | 0,0 | 3,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, coração, cozido, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 148,0 | 31,2 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovino, coração, cozido, s/ óleo, c/ sal (dado importado) | 148,0 | 31,1 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 153,0 | 31,1 | 0,0 | 3,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, apex, cru | 140,0 | 30,9 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, coxa externa, crua | 141,0 | 30,8 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, maminha, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 141,0 | 30,7 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, maminha, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 144,0 | 30,6 | 0,0 | 2,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, leque, crua | 135,0 | 30,1 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, crua (média de diferentes cortes) | 140,0 | 30,0 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, peru, peito, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 137,0 | 29,5 | 0,0 | 2,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, coelho, cozida, s/ óleo, s/ sal | 168,0 | 29,3 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, redondo, crua | 138,0 | 29,2 | 0,0 | 2,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, coelho, cozida, s/ óleo, c/ sal | 168,0 | 29,2 | 0,0 | 5,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, coxa interna, crua | 128,0 | 29,1 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, cru | 127,0 | 28,8 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 6/10 |
Camarão, Pitu, frito, s/ sal | 135,0 | 28,8 | 0,0 | 2,2 | — | 6/10 |
Peixe, água salgada, pescada, filé, frito, s/ sal | 146,0 | 28,4 | 0,0 | 3,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, peru, peito, s/ pele, grelhada/assada, s/ óleo, s/ sal | 130,0 | 28,1 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, peru, peito, s/ pele, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 130,0 | 28,0 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, inteiro, s/ pele, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 179,0 | 27,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Pirarucu, cultivado em Rondonia, assado (a partir do peixe fresco), s/ óleo, s/ sal (média de peixes com diferentes pesos e cortes) | 144,0 | 27,8 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, filet mingon, crua | 142,0 | 27,8 | 0,0 | 3,4 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Pirarucu, cultivado em Rondonia, assado (a partir do peixe fresco), s/ óleo, c/ sal (média de peixes com diferentes pesos e cortes) | 144,0 | 27,7 | 0,0 | 3,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, quelônio, Tracajá, assada, s/ óleo, s/ sal | 130,0 | 27,4 | 0,0 | 2,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, quelônio, Tracajá, assada, s/ óleo, c/ sal | 130,0 | 27,3 | 0,0 | 2,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, cozida, assada, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 136,0 | 27,1 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, cozida, assada, s/ óleo, c/ sal | 135,0 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, coxa, s/ pele, cozida, s/ óleo, s/ sal | 160,0 | 26,8 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, corvina do mar, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 138,0 | 26,6 | 0,0 | 3,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, coxa, s/ pele, cozida, s/ óleo, c/ sal | 159,0 | 26,6 | 0,0 | 5,8 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, merluza, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 114,0 | 26,5 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Tambaqui, grelhado, s/ óleo, s/ sal (média de cortes e amostras) | 125,0 | 26,4 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água doce, Tambaqui, frito (c/ óleo de soja), c/ sal (média de cortes e amostras) | 125,0 | 26,3 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, inteiro, cozida/30 min, s/ óleo, s/ sal | 180,0 | 25,9 | 0,0 | 8,5 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, atum, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 156,0 | 25,7 | 0,0 | 5,9 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água doce, Pirarucu, cultivado em Rondonia, cozido (a partir do peixe fresco), s/ óleo, s/ sal (média de peixes com diferentes pesos e cortes) | 134,0 | 25,7 | 0,0 | 3,4 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 156,0 | 25,7 | 0,0 | 5,9 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 109,0 | 25,4 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, quelônio, Tracajá, cozida, s/ óleo, s/ sal | 120,0 | 25,4 | 0,0 | 2,1 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 109,0 | 25,3 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal, Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal, Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, s/ sal (dado importado) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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