Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
30,1 g
por 100g
Média de carboidratos
0,0 g
por 100g
Média de gordura
5,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Para minimizar Carboidratos, Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Para minimizar Carboidratos, Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal lidera com 0 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 0 g, com média de 0 g.
Ângulo editorial: hipertrofia.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 109 kcal a 220 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal | 189,0 | 36,2 | 0,0 | 4,9 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 187,0 | 35,9 | 0,0 | 4,8 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 35,9 | 0,0 | 7,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, contrafilé, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 183,0 | 35,7 | 0,0 | 4,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, porco, lombo, assada, s/ óleo, s/ sal | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Lombo, canadense, defumado | 200,0 | 35,7 | 0,0 | 6,4 | — | 6/10 |
Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 35,7 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, porco, lombo, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 200,0 | 35,6 | 0,0 | 6,4 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, s/ sal | 149,0 | 34,7 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Peixe, água salgada, atum, assado/grelhado, s/ óleo, c/ sal | 149,0 | 34,5 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 7/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 198,0 | 34,4 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, cabrito, assada, s/ óleo, c/ sal (média de diferentes cortes e raças) | 197,0 | 34,3 | 0,0 | 6,7 | 0,0 | 6/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 158,0 | 33,9 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, tartaruga, jabuti, cozida, s/ óleo, c/ sal | 157,0 | 33,7 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 198,0 | 33,4 | 0,0 | 7,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, de primeira (alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), cozida/grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 208,0 | 33,4 | 0,0 | 8,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, c/ pele, assada, s/ óleo, c/ sal | 201,0 | 33,1 | 0,0 | 7,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, filé mignon, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 211,0 | 32,8 | 0,0 | 8,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, c/ sal | 212,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, lagarto, cozida, s/ óleo, s/ sal | 213,0 | 32,7 | 0,0 | 9,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, filé mignon, s/ gordura, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 210,0 | 32,7 | 0,0 | 8,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão mole, s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 209,0 | 32,2 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão mole (polpa, chã de dentro), s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 209,0 | 32,2 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 150,0 | 32,0 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, vitela, cozida, s/óleo, s/ sal | 187,0 | 31,9 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 137,0 | 31,9 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Carne, boi, miolo, cozida, s/ óleo, c/sal | 186,0 | 31,8 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, atum, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 137,0 | 31,8 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 7/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, grelhada, s/ gordura, s/ óleo, c/ sal | 149,0 | 31,8 | 0,0 | 2,5 | 0,0 | 6/10 |
Vitela, cozida, s/ óleo, c/ sal | 186,0 | 31,8 | 0,0 | 6,5 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, coxão duro (chã de fora), s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 207,0 | 31,8 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, coxão duro (chã de fora), s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 207,0 | 31,7 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 154,0 | 31,3 | 0,0 | 3,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 153,0 | 31,2 | 0,0 | 3,1 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, coração, cozido, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 148,0 | 31,2 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovino, coração, cozido, s/ óleo, c/ sal (dado importado) | 148,0 | 31,1 | 0,0 | 2,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 153,0 | 31,1 | 0,0 | 3,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, apex, cru | 140,0 | 30,9 | 0,0 | 1,8 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, músculo, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 183,0 | 30,8 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, coxa externa, crua | 141,0 | 30,8 | 0,0 | 1,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, maminha, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 141,0 | 30,7 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, bovina, músculo, s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 182,0 | 30,7 | 0,0 | 6,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, maminha, grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal | 144,0 | 30,6 | 0,0 | 2,4 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 187,0 | 30,3 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 202,0 | 30,1 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, leque, crua | 135,0 | 30,1 | 0,0 | 1,6 | 0,0 | 6/10 |
Carne, avestruz, crua (média de diferentes cortes) | 140,0 | 30,0 | 0,0 | 2,2 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, c/ óleo de soja, s/ sal | 192,0 | 29,9 | 0,0 | 8,0 | 0,0 | 6/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, cozida, drenada, c/ óleo de soja, c/ sal | 190,0 | 29,7 | 0,0 | 7,9 | 0,0 | 6/10 |
Carne, boi, paleta, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 184,0 | 29,5 | 0,0 | 7,3 | 0,0 | 6/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal é um dos destaques para o ângulo hipertrofia.
Compare primeiro Carne, porco, cozida, s/ óleo, s/ sal, Carne, boi, contra-filé, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal, Carne, boi, patinho, s/ gordura, grelhada, s/ óleo, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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