Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Queijo, minas, tipo parmesão
Média de proteína
4,2 g
por 100g
Média de carboidratos
2,8 g
por 100g
Média de gordura
14,6 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Queijo, minas, tipo parmesão lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Carboidratos, Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 6.71 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Queijo, minas, tipo parmesão lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Carboidratos, Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 6.71 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L lidera com 0 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 6.71 g, com média de 2.8 g.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 52 kcal a 703 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Queijo, minas, tipo parmesão | 443,0 | 31,9 | 0,1 | 35,0 | 2,4 | 5/10 |
Salada, rúcula, c/ óleo de soja, c/ sal | 138,0 | 2,1 | 0,2 | 14,3 | 2,1 | 3/10 |
Salada, rúcula, c/ azeite de oliva, c/ sal | 138,0 | 2,1 | 0,2 | 14,3 | 2,1 | 3/10 |
Azeitona, verde, conserva, drenada | 129,0 | 0,0 | 0,3 | 14,2 | 3,9 | 2/10 |
Salada, folhas, c/ azeite de oliva, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ azeite de oliva, c/ sal) | 56,0 | 1,6 | 0,3 | 5,4 | 2,1 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ óleo de soja, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ óleo de soja, c/ sal) | 56,0 | 1,6 | 0,3 | 5,4 | 2,1 | 3/10 |
Macaúba, | 368,0 | 0,0 | 0,5 | 40,7 | 13,4 | 4/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, s/ sal | 173,0 | 15,7 | 0,6 | 12,0 | 8,7 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, c/ azeite de oliva, c/ sal | 172,0 | 15,6 | 0,6 | 11,9 | 8,6 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 150,0 | 16,1 | 0,6 | 9,2 | 8,9 | 5/10 |
Soja, grão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 86,0 | 0,0 | 0,6 | 9,3 | 8,9 | 3/10 |
Salada, almeirão, cru, c/ óleo de soja, c/ sal | 140,0 | 1,5 | 0,9 | 14,5 | 2,6 | 2/10 |
Salada, almeirão, cru, c/ azeite de oliva, c/ sal | 140,0 | 1,5 | 0,9 | 14,5 | 2,6 | 2/10 |
Azeitona, preta, conserva, drenada | 187,0 | 0,0 | 1,0 | 20,3 | 4,6 | 2/10 |
Salada, couve crua, c/ óleo de soja, c/ sal | 119,0 | 2,5 | 1,1 | 11,6 | 2,8 | 3/10 |
Salada, couve crua, c/ azeite de oliva, c/ sal | 119,0 | 2,5 | 1,1 | 11,6 | 2,8 | 3/10 |
Almeirão (chicoria, radiche), refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 76,0 | 1,7 | 1,1 | 7,2 | 5,1 | 3/10 |
Almeirão (chicória amarga), refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 76,0 | 1,7 | 1,1 | 7,2 | 5,1 | 3/10 |
Salada, brócolis, cozido, c/ óleo de soja, c/ sal | 72,0 | 2,5 | 1,1 | 6,4 | 3,1 | 3/10 |
Salada, brócolis, cozido, c/ azeite de oliva, c/ sal | 72,0 | 2,5 | 1,1 | 6,4 | 3,1 | 3/10 |
Maniçoba, c/ sal (folha da mandioca brava (maniva), toucinho defunado (bacon), carne seca dessalgada, carne suína (lombo, orelha, rabo e costela dessalgada), bucho bovino, chouriço, linguiça portuguesa, paio, alho, pimenta-de-cheiro, s/ óleo, c/sal) | 123,0 | 9,9 | 1,2 | 8,7 | 2,1 | 4/10 |
Maniçoba, s/ sal (folha da mandioca brava (maniva), toucinho defumado (bacon), carne seca dessalgada, carne suína (lombo, orelha, rabo e costela dessalgada), bucho bovino, chouriço, linguiça portuguesa, paio, alho, pimenta-de-cheiro, s/ óleo, s/sal) | 123,0 | 10,0 | 1,3 | 8,7 | 2,2 | 4/10 |
Salada, palmito, c/ azeite de oliva, c/ sal | 71,0 | 2,3 | 1,5 | 6,2 | 2,9 | 3/10 |
Salada, palmito, c/ óleo de soja, c/ sal | 71,0 | 2,3 | 1,5 | 6,2 | 2,9 | 3/10 |
Salada, alface americana, tomate, palmito, azeitona preta, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 72,0 | 1,3 | 1,5 | 6,8 | 2,3 | 3/10 |
Couve, manteiga, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 72,0 | 2,0 | 1,5 | 6,4 | 5,6 | 3/10 |
Couve, manteiga, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 64,0 | 0,0 | 1,5 | 6,4 | 5,6 | 3/10 |
Jiló, c/ casca, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 250,0 | 1,8 | 1,7 | 26,2 | 6,0 | 3/10 |
Jiló, c/ casca, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 244,0 | 0,0 | 1,7 | 26,3 | 6,0 | 3/10 |
Espinafre, folha, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 67,0 | 2,7 | 1,7 | 5,4 | 2,5 | 3/10 |
Espinafre, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 56,0 | 0,0 | 1,7 | 5,4 | 2,5 | 2/10 |
Açaí, polpa (média de amostras) | 52,0 | 0,0 | 1,8 | 5,0 | 5,9 | 3/10 |
Abacate, polpa, | 63,0 | 0,0 | 1,8 | 6,2 | 4,0 | 3/10 |
Avocado, polpa, | 140,0 | 0,0 | 1,8 | 14,7 | 6,7 | 3/10 |
Berinjela recheada, c/ muçarela, c/ carne bovina, c/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, carne bovina, patinho moído, refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 101,0 | 9,6 | 2,0 | 6,1 | 2,2 | 4/10 |
Couve, manteiga, refogada, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 81,0 | 2,1 | 2,0 | 7,2 | 5,4 | 3/10 |
Salada, alface americana, tomate, palmito, azeitona preta, c/ azeite de oliva, c/ sal | 85,0 | 1,2 | 2,0 | 8,0 | 2,3 | 2/10 |
Salada, alface americana, tomate, palmito, azeitona preta, c/ óleo de soja, c/ sal | 85,0 | 1,2 | 2,0 | 8,0 | 2,3 | 2/10 |
Cenoura, s/ casca, cozida, drenada, c/ óleo de soja, s/ sal | 57,0 | 0,5 | 2,0 | 5,2 | 2,1 | 2/10 |
Cenoura, s/ casca, cozida, drenada, c/ óleo de soja, c/ sal | 57,0 | 0,5 | 2,0 | 5,2 | 2,1 | 2/10 |
Lasanha, berinjela, c/ molho bolonhesa, caseira, c/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, c/ molho bolonhesa (carne bovina - patinho moído, tomate, cebola, alho, c/ óleo de soja), c/ sal) | 93,0 | 7,7 | 2,0 | 6,0 | 3,2 | 4/10 |
Pasta de abacate, c/ sal (avocado, suco de limão, c/ azeite de oliva, c/ sal) | 180,0 | 1,8 | 2,1 | 18,2 | 6,1 | 3/10 |
Salada, alface americana, tomate, palmito, azeitona preta, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal | 76,0 | 1,3 | 2,4 | 6,8 | 2,3 | 3/10 |
Salada, brócolis cozido, tomate, queijo minas, azeitona, cebola, c/ óleo de soja, c/ sal | 121,0 | 4,6 | 2,5 | 10,3 | 2,1 | 3/10 |
Salada, brócolis cozido, tomate, queijo minas, azeitona, cebola, c/ azeite de oliva, c/ sal | 121,0 | 4,6 | 2,5 | 10,3 | 2,1 | 3/10 |
Lasanha, berinjela, c/ frios, caseira, c/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, presunto, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho) c/ sal) | 88,0 | 6,8 | 2,6 | 5,6 | 2,2 | 3/10 |
Lasanha, berinjela, c/ frios, caseira, s/ sal (berinjela grelhada, c/ muçarela, presunto, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal) | 88,0 | 6,8 | 2,6 | 5,6 | 2,2 | 3/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Queijo, minas, tipo parmesão é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L, Linhaça marrom, farinha, Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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