Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), c/ sal
Média de proteína
21,7 g
por 100g
Média de carboidratos
0,0 g
por 100g
Média de gordura
26,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), c/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo routine).
Para minimizar Carboidratos, Margarina (média várias amostras, c/ e s/ sal) aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), c/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo routine).
Para minimizar Carboidratos, Margarina (média várias amostras, c/ e s/ sal) aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Margarina (média várias amostras, c/ e s/ sal) lidera com 0 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 0 g, com média de 0 g.
Ângulo editorial: routine.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 190 kcal a 640 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Margarina (média várias amostras, c/ e s/ sal) | 640,0 | 0,0 | 0,0 | 71,1 | 0,0 | 2/10 |
Margarina, c/ óleo hidrogenado (65% lipídeos), c/ sal | 607,0 | 0,0 | 0,0 | 67,4 | 0,0 | 2/10 |
Margarina, c/ óleo interesterificado (65% lipídeos), c/ sal | 604,0 | 0,0 | 0,0 | 67,1 | — | 2/10 |
Margarina, c/ óleo interesterificado (65% lipídeos), s/ sal | 604,0 | 0,0 | 0,0 | 67,1 | 0,0 | 2/10 |
Carne, porco, toucinho, cru | 602,0 | 9,8 | 0,0 | 62,5 | 0,0 | 3/10 |
Margarina, c/ sal | 540,0 | 0,0 | 0,0 | 60,0 | 0,0 | 2/10 |
Linhaça dourada, farinha, crua, Linum usitatissimum L | 357,0 | 0,0 | 0,0 | 39,7 | 27,3 | 5/10 |
Linhaça marrom, farinha | 331,0 | 0,0 | 0,0 | 36,8 | 34,5 | 6/10 |
Carne, porco, costela, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 434,0 | 27,8 | 0,0 | 35,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, costela, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 432,0 | 27,7 | 0,0 | 35,7 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, rabo, salgada, crua | 373,0 | 15,6 | 0,0 | 34,5 | 0,0 | 3/10 |
Carne, frango, pescoço, s/ osso, s/ pele, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 360,0 | 16,1 | 0,0 | 32,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, peito, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 377,0 | 20,5 | 0,0 | 32,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, peito, s/ gordura, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 376,0 | 20,4 | 0,0 | 32,7 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, peito, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 373,0 | 19,8 | 0,0 | 32,6 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, peito, s/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 369,0 | 19,8 | 0,0 | 32,2 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, costela, crua | 349,0 | 16,7 | 0,0 | 31,4 | 0,0 | 4/10 |
Carne, suína, costela, assada, s/ óleo, s/ sal | 394,0 | 30,2 | 0,0 | 30,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, suína, costela, assada, s/ óleo, c/ sal | 392,0 | 30,1 | 0,0 | 30,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, bisteca, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 391,0 | 30,1 | 0,0 | 30,1 | 0,0 | 5/10 |
Carne, bovino, rabo, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 350,0 | 21,7 | 0,0 | 29,3 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, rabo, cozido, s/ óleo, s/ sal | 350,0 | 21,7 | 0,0 | 29,3 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, rabo, cozido, s/ óleo, c/ sal | 349,0 | 21,6 | 0,0 | 29,2 | 0,0 | 4/10 |
Linhaça, farinha (média de diferentes tipos) | 262,0 | 0,0 | 0,0 | 29,1 | 29,1 | 6/10 |
Carne, boi, contra-filé, grelhado/frito, c/ manteiga, c/ sal | 363,0 | 25,4 | 0,0 | 29,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, pato, c/ pele, cozido, assado, s/ óleo, s/ sal | 332,0 | 19,0 | 0,0 | 28,4 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, seca, dessalgada, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 353,0 | 24,8 | 0,0 | 28,2 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, cupim, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 357,0 | 26,9 | 0,0 | 27,7 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, cupim, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 355,0 | 26,8 | 0,0 | 27,5 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, costela, assada, s/ óleo, s/ sal | 362,0 | 28,6 | 0,0 | 27,5 | 0,0 | 5/10 |
Carne, bovina, costela, assada, s/ óleo, c/ sal | 361,0 | 28,5 | 0,0 | 27,4 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, peito, s/ gordura, grelhada, s/ sal | 327,0 | 22,0 | 0,0 | 26,6 | 0,0 | 4/10 |
Carne, bovina, peito, s/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 326,0 | 21,9 | 0,0 | 26,5 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, contra-filé de costela, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 347,0 | 27,7 | 0,0 | 26,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, c/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 347,0 | 27,7 | 0,0 | 26,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, c/ gordura, grelhada, c/ manteiga, s/ sal | 337,0 | 25,8 | 0,0 | 26,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, fraldinha, c/ gordura, cozida, s/ sal | 329,0 | 24,0 | 0,0 | 25,9 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, fraldinha, c/ gordura, cozida, s/ óleo, c/ sal | 330,0 | 24,1 | 0,0 | 25,9 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, costela, cozida, c/ óleo, c/ sal | 344,0 | 27,7 | 0,0 | 25,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, picanha, c/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 327,0 | 23,7 | 0,0 | 25,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, c/ gordura, grelhada, c/ manteiga, c/ sal | 334,0 | 25,8 | 0,0 | 25,7 | 0,0 | 5/10 |
Carne, seca, crua | 307,0 | 19,7 | 0,0 | 25,4 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, lingua, cozida, s/ sal | 308,0 | 21,3 | 0,0 | 24,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, língua, cozida, s/ óleo, c/ sal | 308,0 | 21,3 | 0,0 | 24,7 | 0,0 | 4/10 |
Carne, suína, víscera, língua, cozida, s/ óleo, s/ sal (dado importado) | 315,0 | 23,3 | 0,0 | 24,6 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, fraldinha, c/ gordura, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 292,0 | 20,0 | 0,0 | 23,5 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, fraldinha, c/ gordura, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 290,0 | 19,9 | 0,0 | 23,4 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, c/ gordura, grelhada, c/ óleo, s/ sal | 319,0 | 27,2 | 0,0 | 23,4 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, quarto traseiro, c/ gordura, grelhada, c/ óleo, c/ sal | 316,0 | 27,2 | 0,0 | 23,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água doce, Corimba/Curimata, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 289,0 | 21,7 | 0,0 | 22,5 | 0,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Carne, porco, bisteca, frita (c/ óleo de soja), c/ sal é um dos destaques para o ângulo routine.
Compare primeiro Margarina (média várias amostras, c/ e s/ sal), Margarina, c/ óleo hidrogenado (65% lipídeos), c/ sal, Margarina, c/ óleo interesterificado (65% lipídeos), c/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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