Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Carne, boi, de primeira (alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), cozida/grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal
Média de proteína
22,6 g
por 100g
Média de carboidratos
0,0 g
por 100g
Média de gordura
10,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Carne, boi, de primeira (alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), cozida/grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Para minimizar Carboidratos, Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado) aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Carboidratos; Carne, boi, de primeira (alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), cozida/grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal lidera o ranking com 0 g por 100 g (ângulo hipertrofia).
Para minimizar Carboidratos, Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado) aparece entre os menores valores (0 g por 100 g), mas a lista vai até 0 g — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Carboidratos, Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado) lidera com 0 g por 100 g. A lista varia de 0 g a 0 g, com média de 0 g.
Ângulo editorial: hipertrofia.
Use Carboidratos como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 121 kcal a 220 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Em listas low carb, confira também proteína e fibras — um item com poucos carboidratos pode ser pobre em saciedade se vier só de gordura.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado) | 220,0 | 16,3 | 0,0 | 17,2 | 0,0 | 4/10 |
Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado) | 220,0 | 16,3 | 0,0 | 17,2 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, inteiro, c/ pele, crua | 218,0 | 16,2 | 0,0 | 17,0 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, fraldinha, c/ gordura, crua | 215,0 | 17,6 | 0,0 | 16,1 | 0,0 | 4/10 |
Carne, bovina, língua, crua | 211,0 | 17,1 | 0,0 | 15,8 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, coração, crua | 190,0 | 12,1 | 0,0 | 15,7 | 0,0 | 3/10 |
Galeto, cozido, c/ óleo de soja, c/ sal | 215,0 | 19,0 | 0,0 | 15,4 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, cupim, cru | 214,0 | 19,4 | 0,0 | 15,2 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, asa, c/ pele, crua | 208,0 | 18,1 | 0,0 | 15,1 | 0,0 | 4/10 |
Carne, boi, capa de contra-filé, c/ gordura, crua | 212,0 | 19,2 | 0,0 | 15,0 | 0,0 | 4/10 |
Carne, peru, coxa, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 204,0 | 19,7 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 4/10 |
Carne, peru, coxa, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 204,0 | 19,8 | 0,0 | 13,9 | 0,0 | 4/10 |
Carne, cabrito, víscera, língua, crua (dado importado) | 190,0 | 16,6 | 0,0 | 13,7 | 0,0 | 4/10 |
Carne, peru, coxa, cozida, c/ óleo de soja, c/ sal | 214,0 | 22,7 | 0,0 | 13,7 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, contra-filé, c/ gordura, crua (média de várias amostras) | 196,0 | 19,9 | 0,0 | 12,9 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, anchova, filé, fresco (dado importado) | 179,0 | 16,8 | 0,0 | 12,4 | 0,0 | 4/10 |
Carne, cabrito, cozido, c/ óleo de soja, c/ sal | 208,0 | 24,4 | 0,0 | 12,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, contra-filé, crua (média de várias amostras c/ e s/ gordura) | 193,0 | 20,7 | 0,0 | 12,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, galeto, assada, s/ sal | 190,0 | 20,2 | 0,0 | 12,1 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, coração, grelhada, s/ óleo, c/ sal | 197,0 | 22,3 | 0,0 | 12,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, galeto, assada, s/ óleo, c/ sal | 188,0 | 20,0 | 0,0 | 12,0 | 0,0 | 4/10 |
Carne, bovino, coração, cozido, c/ óleo, c/ sal | 220,0 | 28,1 | 0,0 | 11,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, ovelha, cozida, c/ óleo de soja, c/ sal (média de diferentes cortes) | 202,0 | 23,8 | 0,0 | 11,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, frango, coração, crua | 156,0 | 13,0 | 0,0 | 11,5 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Lambari, fresco, cozido, s/ óleo, s/ sal | 177,0 | 18,8 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, Dourado, filé, fresco, cozido, s/ óleo, c/ sal | 177,0 | 18,9 | 0,0 | 11,3 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, caipira, inteiro, cozida, s/ óleo, s/ sal (média de amostras c/ e s/ pele) | 207,0 | 26,8 | 0,0 | 11,1 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, lombo, crua | 180,0 | 20,0 | 0,0 | 11,1 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, caipira, inteiro, cozida, s/ óleo, c/ sal (média de amostras c/ e s/ pele) | 207,0 | 26,7 | 0,0 | 11,1 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, crua (média de diferentes cortes) | 179,0 | 19,8 | 0,0 | 11,1 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, peito, s/ pele, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 214,0 | 28,5 | 0,0 | 11,1 | 0,0 | 5/10 |
Carne, cordona, c/ pele, crua (dado importado) | 173,0 | 18,5 | 0,0 | 11,0 | 0,0 | 4/10 |
Carne, frango, caipira, inteiro, crua (média de amostras c/ e s/ pele) | 172,0 | 18,5 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 4/10 |
Carne, bovina, acém, cozida, s/ óleo, c/ sal | 207,0 | 27,2 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, bovina, moída (acém), cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 205,0 | 26,7 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, acém, s/ gordura, cozida, s/ óleo, s/ sal | 207,0 | 27,3 | 0,0 | 10,9 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, orelha, cozido, s/ óleo, s/ sal | 161,0 | 16,0 | 0,0 | 10,8 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 174,0 | 19,3 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água salgada, sardinha, filé, frito (c/ óleo de soja), s/ sal | 174,0 | 19,3 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 4/10 |
Carne, peru, coxa, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, s/ sal | 190,0 | 23,6 | 0,0 | 10,6 | 0,0 | 5/10 |
Carne, peru, coxa, s/ pele, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 189,0 | 23,5 | 0,0 | 10,6 | 0,0 | 5/10 |
Carne, peru, coxa, s/ pele, assada, s/ óleo, s/ sal | 185,0 | 23,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, peru, coxa, s/ pele, assada, s/ óleo, c/ sal | 184,0 | 22,9 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, maminha, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 205,0 | 28,3 | 0,0 | 10,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, maminha, frita (c/ óleo de soja), c/ sal | 204,0 | 28,1 | 0,0 | 10,2 | 0,0 | 5/10 |
Carne, porco, lombo, temperado, crua | 162,0 | 18,0 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | 4/10 |
Peixe, água doce, filé, frito (c/ óleo de soja), c/ sal (média de 7 espécies) | 179,0 | 22,2 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, boi, ponta de agulha, crua | 169,0 | 19,7 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água doce, filé, frito (c/ óleo de soja), s/ sal (média de 7 espécies) | 179,0 | 22,3 | 0,0 | 10,0 | 0,0 | 5/10 |
Carne, peru, peito, s/ pele, frita (c/ óleo de soja), s/ sal | 200,0 | 27,5 | 0,0 | 9,9 | 0,0 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Alta
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Carne, boi, de primeira (alcatra, contrafilé, coxão mole, filé mignon, lagarto, patinho), cozida/grelhada/assada, s/ óleo, c/ sal é um dos destaques para o ângulo hipertrofia.
Compare primeiro Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado), Carne, suína, víscera, língua, crua (dado importado), Carne, frango, inteiro, c/ pele, crua e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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