Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Suplemento, à base de proteína, em pó
Média de proteína
14,2 g
por 100g
Média de carboidratos
6,5 g
por 100g
Média de gordura
2,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Teor de proteína; Suplemento, à base de proteína, em pó lidera o ranking com 0.23 por 100 g (ângulo saúde geral).
Em Teor de proteína, Suplemento, à base de proteína, em pó lidera com 0.23 por 100 g; a lista varia de 0.1 a 0.23 (média 0.1).
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Em Teor de proteína, Suplemento, à base de proteína, em pó lidera com 0.23 por 100 g; a lista varia de 0.1 a 0.23 (média 0.1).
Entre 100 alimentos ranqueados por Teor de proteína, Suplemento, à base de proteína, em pó lidera com 0.23 por 100 g. A lista varia de 0.1 a 0.23, com média de 0.1.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Teor de proteína como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 7 kcal a 400 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Teor de proteína com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Suplemento, à base de proteína, em pó | 339,0 | 78,1 | 3,2 | 1,6 | 3,1 | 10/10 |
Salada, alface lisa, s/ óleo, s/ sal | 8,0 | 1,7 | 0,1 | 0,1 | 2,3 | 6/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Salada, rúcula, s/ óleo, s/ sal | 12,0 | 2,5 | 0,3 | 0,1 | 2,4 | 6/10 |
Gelatina, morango, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, uva, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Gelatina, abacaxi, em pó, diet | 308,0 | 63,5 | 13,5 | 0,0 | 4,7 | 9/10 |
Salada, folhas, s/ óleo, s/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, s/ óleo, c/ sal) | 9,0 | 1,7 | 0,3 | 0,1 | 2,3 | 6/10 |
Gelatina, em pó, diet (média diferentes sabores) | 327,0 | 57,2 | 24,1 | 0,2 | 4,7 | 8/10 |
Chicória, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 7,0 | 1,2 | 0,3 | 0,1 | 2,3 | 5/10 |
Agrião, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 22,0 | 3,6 | 0,7 | 0,5 | 2,3 | 5/10 |
Maxixe, c/ casca, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 13,0 | 1,9 | 1,1 | 0,1 | 3,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 84,0 | 12,2 | 3,5 | 2,4 | 2,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,5 | 2,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,4 | 2,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,5 | 2,1 | 5/10 |
Soja, proteína, texturizada, hidratada (c/ caldo de legumes), s/ sal | 178,0 | 25,4 | 18,3 | 0,4 | 4,8 | 5/10 |
Salada, chicória, s/ óleo, s/ sal | 8,0 | 1,1 | 0,6 | 0,1 | 2,2 | 5/10 |
Almeirão, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 13,0 | 1,8 | 0,8 | 0,3 | 3,1 | 5/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 76,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 76,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 76,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 77,0 | 10,7 | 3,4 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Berinjela recheada, c/ peito de frango, c/ sal (berinjela grelhada, c/ peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 68,0 | 9,3 | 2,1 | 2,4 | 2,4 | 4/10 |
Salada, couve crua, s/ óleo, s/ sal | 21,0 | 2,9 | 1,2 | 0,6 | 3,1 | 5/10 |
Salada, brócolis, cozido, s/ óleo, s/ sal | 20,0 | 2,7 | 1,2 | 0,5 | 3,3 | 5/10 |
Caruru, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 25,0 | 3,2 | 1,5 | 0,6 | 4,5 | 5/10 |
Salada, palmito, s/ óleo, s/ sal | 19,0 | 2,4 | 1,6 | 0,3 | 3,1 | 4/10 |
Salada, almeirão, cru, s/ óleo, s/ sal | 14,0 | 1,8 | 1,1 | 0,3 | 3,0 | 4/10 |
Almôndega de soja, assada, c/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, cheiro verde, cebola e alho, pimenta-do-reino, c/ sal) | 180,0 | 22,8 | 20,5 | 0,8 | 4,5 | 5/10 |
Almôndega de soja, assada, s/ sal (proteína texturarizada de soja (hidratada com caldo de legumes), farinha de rosca, farinha de trigo, ovo, cheiro verde, cebola e alho, pimenta-do-reino, s/ sal) | 180,0 | 22,8 | 20,5 | 0,8 | 4,5 | 5/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata baroa (mandioquinha, salsa) e abóbora cabotian (japonesa), c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 10,7 | 5,5 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata baroa (mandioquinha, salsa) e abóbora cabotian (japonesa), c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 85,0 | 10,7 | 5,5 | 2,2 | 2,1 | 4/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ carne de boi, músculo, s/ gordura, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal | 90,0 | 11,0 | 4,5 | 3,1 | 6,0 | 5/10 |
Feijão, preto, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ carne de boi, músculo, s/ gordura, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 91,0 | 11,0 | 4,5 | 3,2 | 6,0 | 5/10 |
Feijoada de frutos do mar (feijão branco, lula, polvo, camarão, tomate, pimentão, leite de coco, coentro, c/ azeite de dendê, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 116,0 | 13,9 | 5,0 | 4,5 | 4,6 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola e óleo de soja, c/ sal | 102,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola e óleo de soja, s/ sal | 102,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola e azeite de oliva, s/ sal | 102,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola e azeite de oliva, c/ sal | 102,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Quibe de proteína de soja, c/ sal (trigo para quibe, proteína de soja (hidratados com caldo de legumes), pimentão, tomate, alho, cebola, hortelã, pimenta do reino, c/ sal) | 127,0 | 15,1 | 15,1 | 0,7 | 4,3 | 4/10 |
Quibe de proteína de soja, s/ sal (trigo para quibe, proteína de soja (hidratados com caldo de legumes), pimentão, tomate, alho, cebola, hortelã, pimenta do reino, s/ sal) | 127,0 | 15,1 | 15,1 | 0,7 | 4,3 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola e azeite de oliva, s/ sal | 103,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola e óleo de soja, c/ sal | 103,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola e azeite de oliva, c/ sal | 103,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola e óleo de soja, s/ sal | 103,0 | 12,2 | 3,5 | 4,4 | 2,1 | 4/10 |
Quibe vegetariano com cenoura, c/ sal (trigo para quibe e proteína de soja texturizada (hidratados com caldo de legumes), alho, cebola, cenoura, hortelã, c/ pimenta-do-reino, c/ sal) | 114,0 | 13,5 | 13,8 | 0,6 | 4,1 | 4/10 |
Quibe vegetariano com cenoura, s/ sal (trigo para quibe e proteína de soja texturizada (hidratados com caldo de legumes), alho, cebola, cenoura, hortelã, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 115,0 | 13,6 | 13,9 | 0,6 | 4,1 | 4/10 |
Quibe vegetariano com tomate e pimentão, s/ sal (trigo para quibe e proteína de soja texturizada (hidratados com caldo de legumes), alho, cebola, tomate, pimentão, hortelã, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 116,0 | 13,6 | 14,1 | 0,6 | 4,0 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Alta
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Suplemento, à base de proteína, em pó é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Suplemento, à base de proteína, em pó, Salada, alface lisa, s/ óleo, s/ sal, Proteína de arroz em pó e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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