Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Bebida láctea, morango, light
Média de proteína
0,6 g
por 100g
Média de carboidratos
10,3 g
por 100g
Média de gordura
0,7 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Bebida láctea, morango, light lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Para minimizar Sódio, Bebida láctea, morango, light aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 0.62 mg — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Bebida láctea, morango, light lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Para minimizar Sódio, Bebida láctea, morango, light aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 0.62 mg — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Sódio, Bebida láctea, morango, light lidera com 0 mg por 100 g. A lista varia de 0 mg a 0.62 mg, com média de 0.3 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Sódio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 0 kcal a 137 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Sódio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Bebida láctea, morango, light | 36,0 | 4,2 | 4,8 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Batata, inglesa, s/ casca, assada, c/ óleo de soja, s/ sal | 126,0 | 2,4 | 17,8 | 5,0 | 1,6 | 2/10 |
Banana, grelhada, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 125,0 | 1,5 | 29,1 | 0,2 | 2,3 | 2/10 |
Papa de abacate e banana, s/ açúcar | 86,0 | 1,2 | 13,1 | 3,2 | 3,1 | 2/10 |
Salada, pimentão verde, amarelo, vermelho assados, s/ óleo, s/ sal | 21,0 | 1,1 | 3,6 | 0,2 | 1,7 | 4/10 |
Papa de pêssego e banana, s/ açúcar | 71,0 | 1,1 | 16,3 | 0,2 | 2,1 | 2/10 |
Salada, pimentão verde, amarelo e vermelho, cebola, crus, s/ óleo, s/ sal | 21,0 | 1,1 | 3,5 | 0,2 | 1,7 | 4/10 |
Papa de goiaba e banana, s/ açúcar | 72,0 | 1,1 | 16,1 | 0,4 | 4,0 | 2/10 |
Salada, pimentão verde, amarelo e vermelho crus, s/ óleo, s/ sal | 20,0 | 1,1 | 3,5 | 0,2 | 1,7 | 4/10 |
Salada, pimentão verde, cru, s/ óleo, s/ sal | 17,0 | 0,9 | 2,8 | 0,3 | 1,6 | 4/10 |
Papa de banana, c/ laranja, s/ açúcar | 34,0 | 0,7 | 7,5 | 0,1 | 0,0 | 2/10 |
Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal | 8,0 | 0,7 | 1,2 | 0,1 | 1,0 | 3/10 |
Suco natural, melancia, s/ açúcar | 22,0 | 0,5 | 4,8 | 0,0 | 0,1 | 2/10 |
Suco natural, jabuticaba, s/ açúcar | 19,0 | 0,1 | 4,4 | 0,1 | 0,7 | 2/10 |
Pimentão, vermelho, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 19,0 | 0,0 | 4,5 | 0,2 | 1,8 | 4/10 |
Molho, soja, premium | 45,0 | 0,0 | 11,0 | 0,1 | 3,6 | 2/10 |
Bebida, refresco, groselha, c/ xarope , s/ açúcar | 39,0 | 0,0 | 9,8 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Bebida, água (para cálculo no NutriReceitas) | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Berinjela, c/ casca, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 11,0 | 0,0 | 2,4 | 0,2 | 3,4 | 3/10 |
Banana, cozida, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 113,0 | 0,0 | 27,8 | 0,2 | 2,2 | 1/10 |
Banana, | 103,0 | 0,0 | 25,3 | 0,2 | 2,0 | 1/10 |
Cereja, | 57,0 | 0,0 | 13,9 | 0,2 | 2,1 | 1/10 |
Pimentão, verde, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 16,0 | 0,0 | 3,2 | 0,3 | 1,8 | 3/10 |
Pimentão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes tipos) | 19,0 | 0,0 | 4,1 | 0,3 | 1,9 | 4/10 |
Kombucha (dado importado) | 3,0 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 0,1 | 2/10 |
Suco natural, laranja e acerola, s/ açúcar | 27,0 | 0,6 | 6,0 | 0,1 | 0,2 | 3/10 |
Papa de ameixa e banana, c/ suco de limão, s/ açúcar | 46,0 | 0,0 | 11,5 | 0,1 | 1,9 | 1/10 |
Suco, limonada, s/ açúcar | 3,0 | 0,1 | 0,7 | 0,0 | 0,1 | 2/10 |
Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 41,0 | 2,6 | 4,4 | 1,4 | 3,5 | 3/10 |
Pimentão, amarelo, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 56,0 | 2,4 | 7,7 | 1,8 | 3,5 | 4/10 |
Cará, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 85,0 | 2,4 | 15,8 | 1,3 | 7,2 | 3/10 |
Inhame, s/ casca, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 96,0 | 2,4 | 18,7 | 1,3 | 1,7 | 2/10 |
Pimentão, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 53,0 | 2,2 | 7,2 | 1,7 | 3,2 | 4/10 |
Pimentão, vermelho, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 53,0 | 2,1 | 7,8 | 1,5 | 3,1 | 4/10 |
Jiló, c/ casca, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 30,0 | 1,9 | 2,3 | 1,5 | 6,2 | 4/10 |
Pimentão, verde, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 46,0 | 1,8 | 5,8 | 1,7 | 3,1 | 3/10 |
Berinjela, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 28,0 | 1,3 | 2,7 | 1,4 | 3,2 | 3/10 |
Chuchu, s/ casca, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 33,0 | 1,3 | 4,1 | 1,3 | 1,9 | 3/10 |
Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 39,0 | 0,0 | 5,7 | 1,8 | 8,9 | 4/10 |
Ora-pro-nobis, folhas e talos, | 12,0 | 0,0 | 2,6 | 0,2 | 4,9 | 4/10 |
Suco natural, melancia e acerola, s/ açúcar | 21,0 | 0,5 | 4,5 | 0,1 | 0,4 | 5/10 |
Arroz, creme, cozido, s/ tempero | 88,0 | 0,0 | 21,6 | 0,1 | 0,3 | 1/10 |
Cubiu (Maná-cubiu), | 21,0 | 0,0 | 3,6 | 0,8 | 3,6 | 3/10 |
Suco natural, acerola, s/ açúcar | 6,0 | 0,1 | 1,1 | 0,1 | 0,4 | 10/10 |
Suco natural, maracujá, s/ açúcar | 7,0 | 0,2 | 1,1 | 0,2 | 0,1 | 2/10 |
Suco, polpa, congelada, preparado, cupuaçu, s/ açúcar | 10,0 | 0,2 | 2,1 | 0,1 | 0,3 | 2/10 |
Chá verde, Matcha, infusão 3%, s/ açúcar (dado importado) | 3,0 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | 0,9 | 3/10 |
Salada, pepino, cebola, s/ óleo s/ sal | 16,0 | 1,0 | 2,9 | 0,1 | 1,3 | 3/10 |
Abóbora, s/ casca, s/ sementes, crua | 14,0 | 0,0 | 3,0 | 0,2 | 2,0 | 3/10 |
Bebida, chá, infusão, s/ açúcar (média de várias ervas) | 2,0 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Bebida láctea, morango, light é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Bebida láctea, morango, light, Batata, inglesa, s/ casca, assada, c/ óleo de soja, s/ sal, Banana, grelhada, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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