Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Margarina, c/ leite, s/ sal
Média de proteína
0,3 g
por 100g
Média de carboidratos
2,9 g
por 100g
Média de gordura
37,2 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Margarina, c/ leite, s/ sal lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Para minimizar Sódio, Bebida láctea, morango, light aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 0.62 mg — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Margarina, c/ leite, s/ sal lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo controle de peso).
Para minimizar Sódio, Bebida láctea, morango, light aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 0.62 mg — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Sódio, Bebida láctea, morango, light lidera com 0 mg por 100 g. A lista varia de 0 mg a 0.62 mg, com média de 0.1 mg.
Ângulo editorial: controle de peso.
Use Sódio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 0 kcal a 900 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Sódio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Bebida láctea, morango, light | 36,0 | 4,2 | 4,8 | 0,0 | 0,0 | 3/10 |
Margarina, c/ leite, s/ sal | 553,0 | 1,3 | 1,9 | 60,0 | 0,0 | 2/10 |
Salada, pimentão verde, amarelo, vermelho assados, s/ óleo, s/ sal | 21,0 | 1,1 | 3,6 | 0,2 | 1,7 | 4/10 |
Salada, pimentão verde, amarelo e vermelho, cebola, crus, s/ óleo, s/ sal | 21,0 | 1,1 | 3,5 | 0,2 | 1,7 | 4/10 |
Salada, pimentão verde, amarelo e vermelho crus, s/ óleo, s/ sal | 20,0 | 1,1 | 3,5 | 0,2 | 1,7 | 4/10 |
Salada, pimentão verde, cru, s/ óleo, s/ sal | 17,0 | 0,9 | 2,8 | 0,3 | 1,6 | 4/10 |
Papa de banana, c/ laranja, s/ açúcar | 34,0 | 0,7 | 7,5 | 0,1 | 0,0 | 2/10 |
Salada, pepino, s/ óleo, s/ sal | 8,0 | 0,7 | 1,2 | 0,1 | 1,0 | 3/10 |
Suco natural, melancia, s/ açúcar | 22,0 | 0,5 | 4,8 | 0,0 | 0,1 | 2/10 |
Suco natural, jabuticaba, s/ açúcar | 19,0 | 0,1 | 4,4 | 0,1 | 0,7 | 2/10 |
Óleo, girassol | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, milho, assado | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Manteiga, cacau | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Banha, suína (dado importado) | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, arroz | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Gordura, vegetal, hidrogenada | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, soja, cozido | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Gordura bovina, sebo (dado importado) | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, girassol, cozido | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, canola, cozido | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, canola | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Avelã , crua, s/ sal (dado importado) | 594,0 | 0,0 | 8,2 | 62,4 | 9,4 | 3/10 |
Pimentão, vermelho, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 19,0 | 0,0 | 4,5 | 0,2 | 1,8 | 4/10 |
Bebida, refresco, groselha, c/ xarope , s/ açúcar | 39,0 | 0,0 | 9,8 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, coco (dado importado) | 892,0 | 0,0 | 0,0 | 99,1 | 0,0 | 2/10 |
Kombucha (dado importado) | 3,0 | 0,0 | 0,8 | 0,0 | 0,1 | 2/10 |
Óleo, girassol, assado | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Bebida, água (para cálculo no NutriReceitas) | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 2/10 |
Azeite, oliva, frito | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, cação, fígado (média de diferentes amostras) | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Berinjela, c/ casca, grelhada, s/ óleo, s/ sal | 11,0 | 0,0 | 2,4 | 0,2 | 3,4 | 3/10 |
Óleo, composto (85% soja, 15% oliva) | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, girassol, frito | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, algodão | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, gergelim (dado importado) | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, linhaça (dado importado) | 898,0 | 0,0 | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 2/10 |
Pimentão, verde, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 16,0 | 0,0 | 3,2 | 0,3 | 1,8 | 3/10 |
Óleo, canola, frito | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, babaçu | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Pimentão, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal (média de diferentes tipos) | 19,0 | 0,0 | 4,1 | 0,3 | 1,9 | 4/10 |
Óleo, abacate | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, canola, assado | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, soja, frito | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Azeite, dendê | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Azeite, oliva | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, amendoim | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, milho, cozido | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, milho | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, cobertura, sardinha enlatada (média de diferentes amostras) | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Óleo, soja | 900,0 | 0,0 | 0,0 | 100,0 | 0,0 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Margarina, c/ leite, s/ sal é um dos destaques para o ângulo controle de peso.
Compare primeiro Bebida láctea, morango, light, Margarina, c/ leite, s/ sal, Salada, pimentão verde, amarelo, vermelho assados, s/ óleo, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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