Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Linguiça, mista, cozida, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
3,7 g
por 100g
Média de carboidratos
14,9 g
por 100g
Média de gordura
4,5 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Linguiça, mista, cozida, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Sódio, Missôshiru, legumes, pó aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 2.37 mg — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Sódio; Linguiça, mista, cozida, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 0 mg por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Sódio, Missôshiru, legumes, pó aparece entre os menores valores (0 mg por 100 g), mas a lista vai até 2.37 mg — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Sódio, Missôshiru, legumes, pó lidera com 0 mg por 100 g. A lista varia de 0 mg a 2.37 mg, com média de 1.4 mg.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Sódio como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Os itens desta lista variam de 41 kcal a 553 kcal por 100 g. Um alimento no topo do ranking de fibras pode ser calórico — combine com vegetais e água ao montar o prato.
Escolha dois ou três itens do topo, compare Sódio com calorias e monte a porção real antes de decidir o que entra na rotina.
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Missôshiru, legumes, pó | 239,0 | 22,2 | 18,5 | 8,5 | 11,0 | 5/10 |
Batata, inglesa, s/ casca, assada, c/ óleo de soja, s/ sal | 126,0 | 2,4 | 17,8 | 5,0 | 1,6 | 2/10 |
Banana, grelhada, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 125,0 | 1,5 | 29,1 | 0,2 | 2,3 | 2/10 |
Margarina, c/ leite, s/ sal | 553,0 | 1,3 | 1,9 | 60,0 | 0,0 | 2/10 |
Papa de abacate e banana, s/ açúcar | 86,0 | 1,2 | 13,1 | 3,2 | 3,1 | 2/10 |
Papa de pêssego e banana, s/ açúcar | 71,0 | 1,1 | 16,3 | 0,2 | 2,1 | 2/10 |
Papa de goiaba e banana, s/ açúcar | 72,0 | 1,1 | 16,1 | 0,4 | 4,0 | 2/10 |
Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 41,0 | 2,6 | 4,4 | 1,4 | 3,5 | 3/10 |
Pimentão, amarelo, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 56,0 | 2,4 | 7,7 | 1,8 | 3,5 | 4/10 |
Cará, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 85,0 | 2,4 | 15,8 | 1,3 | 7,2 | 3/10 |
Inhame, s/ casca, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 96,0 | 2,4 | 18,7 | 1,3 | 1,7 | 2/10 |
Pimentão, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 53,0 | 2,2 | 7,2 | 1,7 | 3,2 | 4/10 |
Pimentão, vermelho, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 53,0 | 2,1 | 7,8 | 1,5 | 3,1 | 4/10 |
Pimentão, verde, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 46,0 | 1,8 | 5,8 | 1,7 | 3,1 | 3/10 |
Banana, da terra, frita, c/ manteiga | 232,0 | 1,7 | 38,2 | 8,0 | 1,8 | 1/10 |
Batata, inglesa, s/ casca, assada, alecrim, s/ óleo, c/ pimenta-do-reino, s/ sal | 87,0 | 2,5 | 18,9 | 0,2 | 2,0 | 2/10 |
Arroz com jambu, c/ arroz integral, s/ sal (arroz integral, jambu, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 103,0 | 2,6 | 16,9 | 2,8 | 2,6 | 2/10 |
Batata, inglesa, s/ casca, assada, alecrim, c/ azeite de oliva, c/ pimenta-do-reino, s/ sal | 128,0 | 2,4 | 17,9 | 5,2 | 1,9 | 2/10 |
Arroz, integral, cozido, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 112,0 | 2,5 | 21,0 | 2,0 | 2,1 | 2/10 |
Batata, inglesa, s/ casca, assada, alecrim, c/ manteiga, c/ pimenta-do-reino, s/ sal | 122,0 | 2,4 | 17,9 | 4,5 | 1,9 | 2/10 |
Banana, grelhada, s/ manteiga, c/ açúcar e canela (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 137,0 | 1,5 | 32,2 | 0,2 | 2,5 | 2/10 |
Banana, cozida, s/ manteiga, c/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 132,0 | 1,4 | 31,0 | 0,2 | 2,4 | 2/10 |
Banana, grelhada, c/ manteiga, c/ açúcar e canela (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 156,0 | 1,5 | 31,3 | 2,8 | 2,4 | 2/10 |
Banana, cozida, c/ manteiga, c/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) | 152,0 | 1,4 | 30,2 | 2,8 | 2,3 | 2/10 |
Lentilha, cozida (50% grão e 50% caldo), c/ óleo de soja, cebola e alho, s/ sal | 57,0 | 3,8 | 7,2 | 1,4 | 3,4 | 3/10 |
Arroz integral com lentilha, s/ sal (arroz integral cozido, c/ lentilha, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 114,0 | 3,7 | 18,6 | 2,8 | 3,2 | 2/10 |
Arroz com pequi, c/ arroz integral, s/ sal (arroz integral, pequi, salsa, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) | 170,0 | 2,5 | 15,9 | 10,7 | 4,2 | 2/10 |
Milho, verde, grão, cozido, drenado, c/ manteiga, s/ sal | 155,0 | 5,9 | 21,9 | 4,8 | 3,5 | 2/10 |
Cará, s/ casca, cozido, drenado, c/ óleo de soja, s/ sal | 113,0 | 1,4 | 15,4 | 5,1 | 2,5 | 2/10 |
Linguiça, mista, cozida, s/ óleo, s/ sal | 402,0 | 20,5 | 3,6 | 34,0 | 0,0 | 4/10 |
Linguiça de frango, à milanesa (farinha de rosca, ovo e farinha de trigo refinada), frito (c/ óleo de soja), c/ sal | 342,0 | 17,3 | 16,1 | 23,2 | 0,8 | 3/10 |
Arroz carreteiro, c/ arroz polido e charque (carne seca, jaba), c/ sal [arroz polido, charque dessalgado, cebola, tomate, salsa (salsinha), c/ óleo de soja, c/ sal] | 147,0 | 10,7 | 10,1 | 7,1 | 1,5 | 3/10 |
Linguiça de porco, c/ molho branco (molho bechamel), c/ queijo parmesão, gratinado, c/ sal | 207,0 | 4,2 | 4,5 | 19,2 | 0,1 | 2/10 |
Feijão, fradinho, cozido (50% grão e 50% caldo), c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 62,0 | 5,0 | 6,3 | 1,8 | 7,2 | 4/10 |
Bebida, café, infusão 10%, s/ açúcar, c/ farinha de mandioca | 173,0 | 1,2 | 41,6 | 0,2 | 3,0 | 2/10 |
Arroz com brócolis, c/ arroz integral, c/ sal (arroz integral, c/ brócolis, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 98,0 | 2,5 | 15,6 | 2,8 | 2,5 | 2/10 |
Arroz com brócolis, c/ arroz integral, s/ sal (arroz integral, c/ brócolis, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 98,0 | 2,6 | 15,6 | 2,8 | 2,5 | 2/10 |
Tabule, s/ sal, Brazil (trigo para quibe, pepino, cebola, tomate, salsinha, hortelã, suco de limão, c/ azeite de oliva, s/ sal) | 53,0 | 2,0 | 8,5 | 1,2 | 2,1 | 3/10 |
Arroz com nozes, c/ arroz integral, s/ sal (arroz integral, c/ noz, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 198,0 | 4,2 | 19,0 | 11,7 | 3,0 | 2/10 |
Arroz com nozes, c/ arroz integral, c/ sal (arroz integral, c/ noz, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 198,0 | 4,2 | 18,9 | 11,7 | 2,9 | 2/10 |
Arroz com jambu, c/ arroz polido, s/ sal (arroz polido, jambu, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 121,0 | 2,6 | 22,1 | 2,5 | 1,9 | 2/10 |
Feijão, broto, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 41,0 | 4,2 | 5,8 | 0,1 | 2,0 | 4/10 |
Feijão, broto, refogado, c/ óleo de soja, cebola e alho, s/ sal | 53,0 | 4,1 | 6,1 | 1,3 | 2,0 | 3/10 |
Arroz com abobrinha, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal | 107,0 | 2,1 | 21,1 | 1,6 | 1,4 | 2/10 |
Salada, lentilha, s/ óleo, s/ sal (lentilha cozido, tomate, cebola, pepino, salsa, suco de limão, s/ óleo, s/ sal) | 56,0 | 4,4 | 8,9 | 0,3 | 4,1 | 4/10 |
Salada, cebola, cozida, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), s/ sal | 55,0 | 1,5 | 6,4 | 2,6 | 1,7 | 3/10 |
Salada, lentilha, c/ azeite de oliva, s/ sal (lentilha cozida, tomate, cebola, pepino, salsa, suco de limão, c/ azeite de oliva, s/ sal) | 77,0 | 4,3 | 8,7 | 2,8 | 4,0 | 3/10 |
Sopa, inhame, s/ sal (inhame, c/ caldo de vegetais, salsa, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 54,0 | 1,9 | 8,7 | 1,4 | 0,9 | 2/10 |
Milho, verde, grão, assado, c/ manteiga, s/ sal | 188,0 | 7,5 | 28,1 | 5,0 | 4,5 | 3/10 |
Fruta pão, cozida, c/ manteiga, c/ açúcar | 95,0 | 1,2 | 16,3 | 2,8 | 5,9 | 2/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Moderado
Gordura
Moderado
Calorias
Moderado
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Linguiça, mista, cozida, s/ óleo, s/ sal é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Missôshiru, legumes, pó, Batata, inglesa, s/ casca, assada, c/ óleo de soja, s/ sal, Banana, grelhada, s/ manteiga, s/ açúcar (média de 5 tipos - Nanica (caturra ou dágua), da Terra, Maçã, Ouro e Prata) e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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