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Seleção nutricional

Alimentos baixos em calorias para saciedade

Escrito por Equipe editorial NutriDecide Última atualização: 2026-06-15

Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.

Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.

Tipo: Páginas de Alimentos Foco: Nutricional Objetivo: Saúde & performance
🥦
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Seleção nutricional

Alimentos baixos em calorias para saciedade

Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.

Proteínas Fibras Vitaminas Minerais Energia Equilíbrio

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Espaço reservado para anúncios contextuais.

Resumo da página

🍽️

Total de alimentos

100

itens analisados

⭐

Melhor escolha

Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal

💪

Média de proteína

8,2 g

por 100g

🌿

Média de carboidratos

5,3 g

por 100g

🔥

Média de gordura

2,4 g

por 100g

Avaliação rápida

Nossa análise

Esta lista reúne 100 opções focadas em Calorias; Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal lidera o ranking com 55 kcal por 100 g (ângulo routine).

Para minimizar Calorias, Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) aparece entre os menores valores (55 kcal por 100 g), mas a lista vai até 89 kcal — ajuste a porção real.

👍 Pontos positivos

  • ✅ Lista com 100 alimentos; Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal aparece entre os destaques do ranking.
  • ✅ Líder em Calorias: Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) (55 kcal por 100 g).
  • ✅ Topo do ranking: Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) (Proteína 7.33, Calorias 55, Carboidratos 2.04).

⚠️ Pontos de atenção

  • ⚠️ Lista ampla — compare porções e contexto, não só a posição na tabela.
  • ⚠️ Frutos do mar com legumes, s/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal) concentra mais calorias (66 kcal por 100 g) — ajuste a porção.
  • ⚠️ Filtros e ângulo routine definem quem entra na lista — leia a tabela com esse recorte.

Análise completa

Avaliação rápida

Esta lista reúne 100 opções focadas em Calorias; Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal lidera o ranking com 55 kcal por 100 g (ângulo routine).

Para minimizar Calorias, Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) aparece entre os menores valores (55 kcal por 100 g), mas a lista vai até 89 kcal — ajuste a porção real.

Panorama do ranking

Entre 100 alimentos ranqueados por Calorias, Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal) lidera com 55 kcal por 100 g. A lista varia de 55 kcal a 89 kcal, com média de 75.9 kcal.

Destaques para comparar primeiro

  • Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal): Proteína 7.33, Calorias 55, Carboidratos 2.04
  • Mexilhão ensopado com legumes, c/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal): Proteína 7.32, Calorias 55, Carboidratos 2.02
  • Fava, grão, seco, cozida (grão e água), s/ óleo, c/ sal: Proteína 5.51, Calorias 56, Carboidratos 7.74

Como interpretar esta página

Ângulo editorial: routine.

Use Calorias como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.

Dica prática

Priorize os itens mais baixos em calorias para volume no prato; use os mais calóricos como complemento medido (oleaginosas, grãos).

Como interpretar esta página

🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.

💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.

🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.

🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.

Dica: combine a tabela com seu objetivo — emagrecimento, hipertrofia, low carb, resistência ou saúde geral. A pontuação ajuda a comparar opções nesta página; não substitui orientação médica ou de nutrição esportiva.

Tabela nutricional (por 100g)

Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.

A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.

AlimentoCaloriasProteínaCarboidratosGorduraFibrasPontuação
🍽️

Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal)

55,07,32,02,01,3 4/10
🍽️

Mexilhão ensopado com legumes, c/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal)

55,07,32,02,01,3 4/10
🍽️

Fava, grão, seco, cozida (grão e água), s/ óleo, c/ sal

56,05,57,70,34,5 4/10
🍽️

Camarão com batata e legumes, c/ sal (camarão, batata, cenoura, abobrinha, brocólis, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal)

59,08,02,71,91,2 4/10
🍽️

Camarão com batata e legumes, s/ sal (camarão, batata, cenoura, abobrinha, brocólis, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal)

59,08,02,71,91,2 4/10
🍽️

Sopa, creme, ervilha, industrializada, congelada, preparada

59,05,56,41,26,8 4/10
🍽️

Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal

61,05,75,71,88,9 5/10
🍽️

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, c/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abobrinha, repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

62,05,26,31,72,9 4/10
🍽️

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, s/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abóbora (jerimum), repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

62,05,26,31,72,9 4/10
🍽️

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, s/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abobrinha, repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

62,05,26,31,72,9 4/10
🍽️

Lula ensopada com legumes, s/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal)

63,09,32,02,01,3 4/10
🍽️

Lula ensopada com legumes, c/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal)

63,09,32,02,01,3 4/10
🍽️

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, c/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abóbora (jerimum), repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

65,05,37,01,73,0 4/10
🍽️

Frutos do mar com legumes, s/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal)

66,09,42,52,01,3 4/10
🍽️

Frutos do mar com legumes, c/ sal (frutos do mar - camarão, lula, mexilhão e polvo, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal)

66,09,42,52,01,3 4/10
🍽️

Cuxá, molho, s/ sal (quiabo, camarão fresco e seco, tomate, farinha de mandioca, ervas frescas (salsinha, coentro, cebolinha), azedinha/vinagreira, gergelim torrado, cebola, alho, vinagre, suco de limão, pimenta vermelha, c/ azeite de oliva, s/ sal)

66,05,62,73,63,0 4/10
🍽️

Cuxá, molho, c/ sal (quiabo, camarão fresco e seco, tomate, farinha de mandioca, ervas frescas (salsinha, coentro, cebolinha), azedinha/vinagreira, gergelim torrado, cebola, alho, vinagre, suco de limão, pimenta vermelha, c/ azeite de oliva, c/ sal)

66,05,62,73,63,0 4/10
🍽️

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, s/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abóbora (jerimum) e repolho, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

66,05,57,01,83,3 4/10
🍽️

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, c/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abóbora (jerimum) e repolho, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

66,05,57,01,83,3 4/10
🍽️

Sopa de entulho, c/ carne e vegetais, c/ feijão vermelho, c/ sal (carne bovina músculo, c/ caldo de carne, cenoura, repolho, nabo, batata e feijão vermelho, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

67,07,93,72,21,5 4/10
🍽️

Sopa de entulho, c/ carne e vegetais, c/ feijão vermelho, s/ sal (carne bovina músculo, c/ caldo de carne, cenoura, repolho, nabo, batata e feijão vermelho, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

67,07,93,72,21,5 4/10
🍽️

Dobradinha, c/ legumes, c/ sal (bucho bovino, batata, cenoura, tomate, pimentão, cebolinha e salsinha, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

67,07,23,72,61,1 4/10
🍽️

Berinjela recheada, c/ peito de frango, c/ sal (berinjela grelhada, c/ peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal)

68,09,32,12,42,4 4/10
🍽️

Dobradinha, c/ legumes, s/ sal (bucho bovino, batata, cenoura, tomate, pimentão, cebolinha e salsinha, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

68,07,23,72,61,1 4/10
🍽️

Orelha-de-padre, semente, seca, remolho em água, cozida (água não descartada), s/ óleo, c/ sal

68,05,610,60,43,9 3/10
🍽️

Fava, grão, seco, cozida (grão e água), c/ óleo, cebola e alho, c/ sal

69,05,48,61,54,4 4/10
🍽️

Sopa, carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, c/ sal (carne bovina (músculo), c/ macarrão, c/ batata, abobrinha, espinafre, cenoura e purê de tomate, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

70,07,45,12,21,0 4/10
🍽️

Sopa, carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, s/ sal (carne bovina (músculo), c/ macarrão, c/ batata, abobrinha, espinafre, cenoura e purê de tomate, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

70,07,45,12,21,0 4/10
🍽️

Dobradinha, c/ feijão branco, bucho bovino, batata, cenoura, tomate, pimentão, cebolinha e salsinha, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal

70,06,46,22,21,8 4/10
🍽️

Dobradinha, c/ feijão branco, bucho bovino, batata, cenoura, tomate, pimentão, cebolinha e salsinha, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal

70,06,46,22,21,8 4/10
🍽️

Papa de peito de frango, ervilha e abóbora (jerimum), c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal

72,012,22,81,31,6 5/10
🍽️

Papa de peito de frango, ervilha e abóbora (jerimum), c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

72,012,22,81,31,6 5/10
🍽️

Papa de peixe (pescada branca), abóbora (jerimum), batata-doce e couve c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

72,07,26,61,91,5 4/10
🍽️

Papa de peixe (pescada branca), abóbora (jerimum), batata doce e couve, c/ caldo de peixe, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal

72,07,16,61,91,5 4/10
🍽️

Papa de peixe (pescada branca), abóbora (jerimum), batata doce e couve, c/ caldo de peixe, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

72,07,16,61,91,5 4/10
🍽️

Charuto de repolho, com arroz polido e carne moída, s/ molho, s/ sal (repolho branco, carne bovina moída alcatra, arroz polido, cebola, alho, s/ molho, s/ óleo, s/ sal)

72,06,88,71,11,5 4/10
🍽️

Charuto de repolho, com arroz polido e carne bovino, s/ molho, c/ sal (repolho branco, carne, bovino, alcatra, moída, arroz polido, cebola, alho, s/ molho, s/ óleo, c/ sal)

72,06,88,71,11,5 4/10
🍽️

Papa de feijão preto, ovo e macarrão, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal

72,05,26,72,73,2 3/10
🍽️

Papa de feijão preto, ovo e macarrão, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

72,05,26,72,73,2 3/10
🍽️

Papa de peixe (pescada branca), abóbora (jerimum), batata-doce e couve c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal

73,07,26,61,91,5 4/10
🍽️

Ervilha, grão, fresca, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal

75,07,510,00,67,3 5/10
🍽️

Jardineira de legumes, c/ carne bovina, / sal (batata, cenoura e chuchu, c/ carne bovina, c/ tomate, pimentão, salsa, cebolinha, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

75,06,25,03,31,3 3/10
🍽️

Papa de peito de frango, batata e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

76,013,13,01,41,2 5/10
🍽️

Salada, atum, s/ óleo, s/ sal (atum, milho e ervilha em conserva, cenoura crua, cheiro verde, s/ óleo, s/ sal)

76,012,15,50,61,8 5/10
🍽️

Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal

76,010,73,42,22,1 4/10
🍽️

Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

76,010,73,42,22,1 4/10
🍽️

Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal

76,010,73,42,22,1 4/10
🍽️

Molho de tomate, c/ camarão, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal

76,08,92,33,41,4 4/10
🍽️

Papa de carne bovina (músculo), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal

77,010,73,42,22,1 4/10
🍽️

Molho de tomate, c/ frutos do mar (camarão, lula e mexilhão), c/ óleo, cebola e alho, c/ sal

77,09,12,33,51,4 4/10

Vitaminas e minerais

Exibindo principais alimentos: 12 / 100
🍽️

Alimento

Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal)

Minerais

Cálcio 23,2
Ferro 17,2
Magnésio 14,0
Fósforo 77,9
Potássio 174,0
Sódio 111,0
Zinco 1,4

Vitaminas

Vitamina A 62,8
Vitamina C 17,4
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,6
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 1,0
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,1
Vitamina B12 4,8
🍽️

Alimento

Mexilhão ensopado com legumes, c/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal)

Minerais

Cálcio 22,3
Ferro 17,2
Magnésio 13,9
Fósforo 77,6
Potássio 170,0
Sódio 290,0
Zinco 1,4

Vitaminas

Vitamina A 61,5
Vitamina C 17,3
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,6
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 1,0
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,1
Vitamina B12 4,8
🍽️

Alimento

Fava, grão, seco, cozida (grão e água), s/ óleo, c/ sal

Minerais

Cálcio 21,2
Ferro 1,1
Magnésio 29,5
Fósforo 93,6
Potássio 233,0
Sódio 192,0
Zinco 0,8

Vitaminas

Vitamina A 0,5
Vitamina C 0,2
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,0
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 0,4
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,1
Vitamina B12 0,0
🍽️

Alimento

Camarão com batata e legumes, c/ sal (camarão, batata, cenoura, abobrinha, brocólis, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, c/ sal)

Minerais

Cálcio 50,5
Ferro 1,2
Magnésio 14,6
Fósforo 124,0
Potássio 163,0
Sódio 347,0
Zinco 0,6

Vitaminas

Vitamina A 57,2
Vitamina C 15,5
Vitamina D 0,0
Vitamina E 1,1
Vitamina K —
Vitamina B1 0,0
Vitamina B2 0,0
Vitamina B3 0,2
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,6
🍽️

Alimento

Camarão com batata e legumes, s/ sal (camarão, batata, cenoura, abobrinha, brocólis, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta-do-reino, s/ sal)

Minerais

Cálcio 50,4
Ferro 1,2
Magnésio 14,6
Fósforo 124,0
Potássio 163,0
Sódio 167,0
Zinco 0,6

Vitaminas

Vitamina A 57,2
Vitamina C 15,5
Vitamina D 0,0
Vitamina E 1,1
Vitamina K —
Vitamina B1 0,0
Vitamina B2 0,0
Vitamina B3 0,2
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,6
🍽️

Alimento

Sopa, creme, ervilha, industrializada, congelada, preparada

Minerais

Cálcio 13,8
Ferro 1,0
Magnésio 19,7
Fósforo 62,3
Potássio 95,1
Sódio 445,0
Zinco 0,8

Vitaminas

Vitamina A —
Vitamina C 0,8
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,1
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,0
Vitamina B3 0,6
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,0
🍽️

Alimento

Ervilha, em vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal

Minerais

Cálcio 22,9
Ferro 1,3
Magnésio 38,4
Fósforo 140,0
Potássio 295,0
Sódio 127,0
Zinco 1,1

Vitaminas

Vitamina A 9,1
Vitamina C 9,4
Vitamina D 0,0
Vitamina E 1,2
Vitamina K —
Vitamina B1 0,2
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 1,0
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,1
Vitamina B12 0,0
🍽️

Alimento

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, c/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abobrinha, repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal)

Minerais

Cálcio 16,1
Ferro 0,7
Magnésio 15,8
Fósforo 54,4
Potássio 157,0
Sódio 187,0
Zinco 1,2

Vitaminas

Vitamina A 14,2
Vitamina C 2,4
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,3
Vitamina K —
Vitamina B1 0,0
Vitamina B2 —
Vitamina B3 0,3
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,1
🍽️

Alimento

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, s/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abóbora (jerimum), repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

Minerais

Cálcio 16,1
Ferro 0,7
Magnésio 15,8
Fósforo 54,4
Potássio 157,0
Sódio 187,0
Zinco 1,2

Vitaminas

Vitamina A 14,2
Vitamina C 2,4
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,3
Vitamina K —
Vitamina B1 0,0
Vitamina B2 —
Vitamina B3 0,3
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,1
🍽️

Alimento

Sopa, feijão preto, c/ carne bovina, c/ macarrão, c/ vegetais, s/ sal (feijão preto, c/ carne bovina músculo, c/ macarrão, c/ batata, abobrinha, repolho e chuchu, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal)

Minerais

Cálcio 16,1
Ferro 0,7
Magnésio 15,8
Fósforo 54,4
Potássio 157,0
Sódio 8,1
Zinco 1,2

Vitaminas

Vitamina A 14,4
Vitamina C 2,4
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,3
Vitamina K —
Vitamina B1 0,0
Vitamina B2 —
Vitamina B3 0,3
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,1
🍽️

Alimento

Lula ensopada com legumes, s/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal)

Minerais

Cálcio 22,2
Ferro 1,0
Magnésio 24,6
Fósforo 21,1
Potássio 198,0
Sódio 179,0
Zinco 0,8

Vitaminas

Vitamina A 49,9
Vitamina C 15,1
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,6
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 1,1
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,0
🍽️

Alimento

Lula ensopada com legumes, c/ sal (lula, c/ legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis,champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal)

Minerais

Cálcio 21,3
Ferro 1,0
Magnésio 24,5
Fósforo 20,8
Potássio 195,0
Sódio 359,0
Zinco 0,8

Vitaminas

Vitamina A 48,6
Vitamina C 15,0
Vitamina D 0,0
Vitamina E 0,6
Vitamina K —
Vitamina B1 0,1
Vitamina B2 0,1
Vitamina B3 1,1
Vitamina B5 —
Vitamina B6 0,0
Vitamina B12 0,0

Análise

💪

Proteína

Moderado

🌾

Carboidratos

Baixa

🥑

Gordura

Baixa

🔥

Calorias

Baixa

🏆

Resumo

Decida melhor

Perguntas frequentes

Para que serve a lista Alimentos baixos em calorias para saciedade?

Reúne 100 alimentos filtrados; Carne, frango, peito, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ legumes (cenoura e vagem), s/ sal é um dos destaques para o ângulo routine.

Por onde começar na tabela?

Compare primeiro Mexilhão ensopado com legumes, s/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, s/ sal), Mexilhão ensopado com legumes, c/ sal (mexilhão, legumes - cenoura, vagem, couve-flor, brócolis e champginon paris, tomate, pimentão, salsa, suco de limão, c/ óleo, cebola e alho, c/ pimenta do reino, c/ sal), Fava, grão, seco, cozida (grão e água), s/ óleo, c/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.

Como ler os números da lista?

Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.

Os dados são por porção ou por 100 g?

Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.

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