Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, s/ óleo, s/ sal
Média de proteína
11,6 g
por 100g
Média de carboidratos
4,1 g
por 100g
Média de gordura
2,4 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Calorias; Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 80 kcal por 100 g (ângulo performance esportiva).
Para minimizar Calorias, Carne, cabrito, mamão (cabrito jovem), crua (média de diferentes amostras) aparece entre os menores valores (80 kcal por 100 g), mas a lista vai até 89 kcal — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Calorias; Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, s/ óleo, s/ sal lidera o ranking com 80 kcal por 100 g (ângulo performance esportiva).
Para minimizar Calorias, Carne, cabrito, mamão (cabrito jovem), crua (média de diferentes amostras) aparece entre os menores valores (80 kcal por 100 g), mas a lista vai até 89 kcal — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Calorias, Carne, cabrito, mamão (cabrito jovem), crua (média de diferentes amostras) lidera com 80 kcal por 100 g. A lista varia de 80 kcal a 89 kcal, com média de 84.8 kcal.
Ângulo editorial: performance esportiva.
Use Calorias como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Priorize os itens mais baixos em calorias para volume no prato; use os mais calóricos como complemento medido (oleaginosas, grãos).
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Carne, cabrito, mamão (cabrito jovem), crua (média de diferentes amostras) | 80,0 | 17,5 | 0,0 | 1,2 | 0,0 | 5/10 |
Crustáceo, lagosta, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 80,0 | 15,6 | 0,9 | 1,6 | 0,5 | 5/10 |
Crustáceo, camarão, s/ casca, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 80,0 | 14,6 | 0,8 | 2,1 | 0,5 | 5/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão carioca, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 80,0 | 10,7 | 3,9 | 2,4 | 1,9 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão carioca, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 80,0 | 10,7 | 3,9 | 2,4 | 1,9 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão carioca, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 80,0 | 10,7 | 3,9 | 2,4 | 1,9 | 4/10 |
Papa de carne bovina (músculo), feijão carioca, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 80,0 | 10,7 | 3,9 | 2,4 | 1,9 | 4/10 |
Papa de peixe (pescada branca) e cará, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 80,0 | 8,8 | 6,1 | 2,3 | 1,1 | 4/10 |
Papa de peixe (pescada branca) e cará, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 80,0 | 8,7 | 6,1 | 2,3 | 1,1 | 4/10 |
Papa de peixe (pescada branca) e cará, c/ caldo de peixe, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 80,0 | 8,7 | 6,1 | 2,3 | 1,1 | 4/10 |
Papa de peixe (pescada branca) e cará, c/ caldo de peixe, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 80,0 | 8,6 | 6,1 | 2,3 | 1,1 | 4/10 |
Papa de feijão carioca, ovo e macarrão, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 80,0 | 5,3 | 7,7 | 3,1 | 2,7 | 3/10 |
Papa de feijão carioca, ovo e macarrão, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 80,0 | 5,3 | 7,7 | 3,1 | 2,7 | 3/10 |
Charuto de repolho, c/ arroz polido e carne bovina, c/ molho de tomate (molho ao sugo), c/ sal [repolho branco, arroz polido, carne bovina moída (acém), molho de tomate, c/ óleo de soja, cebola e alho, c/ sal] | 80,0 | 5,1 | 7,8 | 3,1 | 1,4 | 3/10 |
Queijo, minas, padrão, zero % gordura | 81,0 | 16,9 | 3,2 | 0,1 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 81,0 | 16,7 | 0,8 | 1,2 | 0,5 | 5/10 |
Crustáceo, camarão, s/ casca, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 81,0 | 14,7 | 0,8 | 2,1 | 0,5 | 5/10 |
Berinjela recheada, c/ carne bovina, c/ sal (berinjela grelhada, c/ carne bovina, patinho moído, refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebolha e alho), c/ sal) | 81,0 | 8,8 | 1,9 | 4,2 | 2,3 | 4/10 |
Chilli de carne, c/ feijão, c/ sal (carne moída (acém) feijão rajado, rosinha e carioca, tomate, pimentão, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 81,0 | 7,9 | 5,7 | 3,0 | 5,8 | 4/10 |
Sopa/creme, abóbora cabotian, c/ frango, s/ sal (abóbora cabotian (japonesa), peito de frango, molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), caldo de legumes, salsinha e cebolinha, pimenta do reino, c/ óleo soja, cebola e alho, s/ sal) | 81,0 | 6,2 | 6,0 | 3,5 | 1,1 | 3/10 |
Sopa/creme, abóbora cabotian, c/ frango, c/ sal (abóbora cabotian (japonesa), peito de frango, molho branco (farinha de trigo, manteiga e leite), caldo de legumes, salsinha e cebolinha, pimenta do reino, c/ óleo de soja, cebola e alho, c/ sal) | 81,0 | 6,2 | 6,0 | 3,5 | 1,1 | 3/10 |
Carne, rã, coxa e dorso, crua | 82,0 | 18,1 | 0,0 | 1,1 | 0,0 | 5/10 |
Crustáceo, camarão, s/ casca, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 82,0 | 17,7 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Chilli de carne, c/ feijão, s/ sal (carne moída (acém) feijão rajado, rosinha e carioca, tomate, pimentão, c/ pimenta-do-reino, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 82,0 | 7,9 | 5,7 | 3,1 | 5,8 | 4/10 |
Charuto de repolho, c/ peito de frango refogado, c/ molho de tomate, c/ sal (repolho branco, recheado com arroz e peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 82,0 | 7,4 | 7,6 | 2,4 | 1,3 | 4/10 |
Charuto de repolho, c/ peito de frango, c/ molho de tomate, s/ sal (repolho branco, recheado com arroz e peito de frango refogado, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebolha e alho), s/ sal) | 82,0 | 7,4 | 7,7 | 2,4 | 1,3 | 4/10 |
Molusco, mexilhão (marisco), cru | 82,0 | 6,8 | 6,7 | 3,1 | 0,0 | 3/10 |
Crustáceo, lagosta, cozido, s/ óleo, c/ sal | 83,0 | 19,0 | 0,1 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Crustáceo, lagosta, cozido, s/ óleo, s/ sal | 83,0 | 19,0 | 0,1 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Crustáceo, camarão, s/ casca, cozido, s/ óleo, c/ sal | 83,0 | 17,8 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, cação, cru (média de diferentes espécies) | 83,0 | 17,3 | 1,9 | 0,7 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água salgada, merluza, filé, cru | 83,0 | 16,2 | 0,0 | 2,0 | 0,0 | 5/10 |
Papa de peito de frango, batata baroa (mandioquinha, salsa) e abobrinha, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 83,0 | 11,9 | 6,1 | 1,2 | 1,3 | 4/10 |
Pimentão recheado, c/ carne bovina, c/ sal (pimentão, c/ carne bovina, patinho moído, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal) | 83,0 | 8,4 | 2,8 | 4,3 | 1,3 | 4/10 |
Sopa, mandioca (aipim, macaxeira), c/ peito de frango, s/ sal (mandioca (aipim, macaxeira), peito de frango, c/ caldo de vegetais, salsa, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 83,0 | 5,7 | 12,0 | 1,4 | 0,9 | 2/10 |
Sopa, mandioca (aipim, macaxeira), c/ peito de frango, c/ sal (mandioca (aipim, macaxeira), peito de frango, c/ caldo de vegetais, salsa, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 83,0 | 5,7 | 12,0 | 1,4 | 0,9 | 2/10 |
Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, s/ óleo, s/ sal | 84,0 | 20,4 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, porquinho, cru | 84,0 | 19,4 | 0,0 | 0,7 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, abadejo, filé, congelado, assado, s/ óleo, s/ sal | 84,0 | 19,0 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 6/10 |
Papa de peito de frango, batata e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 84,0 | 13,3 | 4,8 | 1,3 | 1,0 | 5/10 |
Lula recheada com camarão (lula, camarão, palmito, tomate, vinho branco, pimenta do reino, cheiro verde, c/ molho de tomate, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 84,0 | 12,6 | 1,8 | 2,9 | 1,0 | 4/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 84,0 | 12,2 | 3,5 | 2,4 | 2,1 | 5/10 |
Charuto de repolho, c/ peito de frango refogado, s/ molho, c/ sal (repolho branco, recheado com arroz e peito de frango refogado, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 84,0 | 8,8 | 8,5 | 1,7 | 1,0 | 4/10 |
Carne, frango, moela, crua | 85,0 | 20,0 | 0,0 | 0,6 | 0,0 | 6/10 |
Peixe, água salgada, abadejo, filé, congelado, cozido, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 19,1 | 0,0 | 0,9 | 0,0 | 5/10 |
Peixe, água doce, Pintado, cru | 85,0 | 18,4 | 0,0 | 1,3 | 0,0 | 5/10 |
Carne, suína, víscera, pulmão, cru (dado importado) | 85,0 | 15,1 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Carne, suína, víscera, baço (passarinha), cru (dado importado) | 85,0 | 15,1 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de carne, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,5 | 2,1 | 5/10 |
Papa de carne moída bovina (patinho), feijão preto, batata, abóbora (jerimum) e cenoura, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, s/ sal | 85,0 | 12,2 | 3,5 | 2,4 | 2,1 | 5/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Alta
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Peixe, água salgada, bacalhau, salgado, dessalgado, cozido, s/ óleo, s/ sal é um dos destaques para o ângulo performance esportiva.
Compare primeiro Carne, cabrito, mamão (cabrito jovem), crua (média de diferentes amostras), Crustáceo, lagosta, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal, Crustáceo, camarão, s/ casca, cozido, c/ molho de tomate (tomate, c/ óleo, cebola e alho), c/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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