Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
Use as tabelas para comparar opções reais ao seu objetivo — valores por 100 g, salvo indicação contrária no rótulo.
Seleção nutricional
Lista de alimentos para comparar nutrientes, calorias e contexto alimentar sem focar em apenas um item.
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Total de alimentos
100
itens analisados
Melhor escolha
Crustáceo, camarão, s/ casca, cru
Média de proteína
2,4 g
por 100g
Média de carboidratos
3,9 g
por 100g
Média de gordura
2,0 g
por 100g
Esta lista reúne 100 opções focadas em Calorias; Crustáceo, camarão, s/ casca, cru lidera o ranking com 40 kcal por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Calorias, Alcachofra, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal aparece entre os menores valores (40 kcal por 100 g), mas a lista vai até 46 kcal — ajuste a porção real.
Esta lista reúne 100 opções focadas em Calorias; Crustáceo, camarão, s/ casca, cru lidera o ranking com 40 kcal por 100 g (ângulo saúde geral).
Para minimizar Calorias, Alcachofra, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal aparece entre os menores valores (40 kcal por 100 g), mas a lista vai até 46 kcal — ajuste a porção real.
Entre 100 alimentos ranqueados por Calorias, Alcachofra, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal lidera com 40 kcal por 100 g. A lista varia de 40 kcal a 46 kcal, com média de 42.8 kcal.
Ângulo editorial: saúde geral.
Use Calorias como eixo principal, mas cruze com calorias, proteína e porção real. Os 100 itens foram filtrados para este recorte — não trate a posição na tabela como recomendação automática.
Priorize os itens mais baixos em calorias para volume no prato; use os mais calóricos como complemento medido (oleaginosas, grãos).
🔥 Calorias: As calorias mostram energia por 100 g e ajudam a comparar o impacto da porção entre alimentos. Use-as junto com proteína e carboidratos para ver se a opção combina com manutenção, déficit ou superávit. Nota baixa não significa que o alimento é ‘ruim’ — reflete densidade nutricional para saúde geral, não seu plano específico.
💪 Proteína: A proteína por 100 g mostra o quão concentrada é a fonte proteica do alimento. Valores maiores apoiam recuperação muscular, saciedade e equilíbrio da refeição quando essa é sua prioridade. Compare os alimentos desta página em vez de julgar um único macro isolado.
🌾 Carboidratos: Carboidratos importam sobretudo no contexto: dias de treino, dietas cetogênicas e metas de resistência mudam o que é ‘bom’. Pós como maltodextrina pontuam menos na escala de saúde geral por serem densos em energia e pobres em proteína, fibras e micronutrientes — não porque nunca sejam úteis.
🥑 Gordura: A gordura concentra mais que o dobro de calorias por grama que proteína ou carboidrato, então pequenas mudanças de porção importam. Níveis moderados podem apoiar hormônios e absorção de vitaminas lipossolúveis. Use esta coluna junto com calorias ao equilibrar saciedade e densidade energética.
Os dados exibidos foram filtrados para corresponder ao tema desta página.
A pontuação NutriDecide (1–10) classifica os alimentos desta página por proteína, densidade nutricional, fibras e uma visão de saúde geral — não por sabor nem por adequação a uma dieta específica. Notas baixas (ex.: maltodextrina) costumam indicar menos nutrientes por caloria; notas altas (ex.: proteína isolada de soja) indicam maior densidade proteica e de micronutrientes. É uma ferramenta de comparação: nota baixa não proíbe um alimento quando ele combina com seu objetivo.
| Alimento | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibras | Pontuação |
|---|---|---|---|---|---|---|
Alcachofra, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal | 40,0 | 2,9 | 6,2 | 0,3 | 5,7 | 4/10 |
Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 40,0 | 2,6 | 4,4 | 1,4 | 3,4 | 3/10 |
Salada, beterraba, crua, s/ óleo, s/ sal | 40,0 | 1,9 | 7,7 | 0,1 | 3,4 | 3/10 |
Legumes assados, c/ sal (berinjela, abobrinha, batata doce, brócolis, cenoura e vagem, s/ óleo, c/ sal) | 40,0 | 1,7 | 7,7 | 0,2 | 3,0 | 3/10 |
Salada, alface lisa, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,7 | 0,6 | 3,5 | 2,2 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ molho de salada, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal) | 40,0 | 1,6 | 0,6 | 3,4 | 2,1 | 3/10 |
Salada, alface lisa, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,6 | 0,5 | 3,5 | 2,2 | 3/10 |
Vagem, cozida, drenada, c/ óleo de soja, s/ sal | 40,0 | 1,6 | 2,6 | 2,5 | 2,3 | 3/10 |
Vagem, cozida, drenada, c/ óleo de soja, c/ sal | 40,0 | 1,6 | 2,6 | 2,5 | 2,3 | 3/10 |
Salada, espinafre, folha, cozida, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), c/ sal | 40,0 | 1,6 | 2,3 | 2,7 | 1,6 | 3/10 |
Salada, almeirão, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), s/ sal | 40,0 | 1,5 | 2,3 | 2,8 | 2,4 | 3/10 |
Aipo (salsão), refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 40,0 | 1,3 | 5,8 | 1,3 | 1,6 | 3/10 |
Salada, chicória, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,2 | 1,0 | 3,5 | 2,1 | 3/10 |
Molho, inglês | 40,0 | 1,2 | 8,9 | 0,0 | 0,2 | 2/10 |
Salada, chicória, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 40,0 | 1,1 | 0,9 | 3,5 | 2,1 | 3/10 |
Jardineira de legumes, c/ sal (batata, cenoura e chuchu, c/ tomate, pimentão, salsa e cebolinha, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 40,0 | 1,1 | 6,0 | 1,3 | 1,7 | 3/10 |
Feijão, broto, cozido, drenado, s/ óleo, s/ sal | 41,0 | 4,2 | 5,8 | 0,1 | 2,0 | 4/10 |
Feijão, broto, cozido, drenado, s/ óleo, c/ sal | 41,0 | 4,2 | 5,8 | 0,1 | 2,0 | 4/10 |
Serralha, folha, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 41,0 | 3,3 | 2,3 | 2,1 | 4,3 | 4/10 |
Couve, cozida, drenada, c/ óleo de soja, s/ sal | 41,0 | 2,6 | 1,1 | 2,9 | 2,8 | 3/10 |
Couve, cozida, drenada, c/ óleo de soja, c/ sal | 41,0 | 2,6 | 1,1 | 2,9 | 2,8 | 3/10 |
Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 41,0 | 2,6 | 4,4 | 1,4 | 3,5 | 3/10 |
Bebida, capuccino (leite de vaca desnatado, café - infusão 10% e cacau em pó), s/ açúcar | 41,0 | 2,2 | 5,8 | 1,0 | 1,9 | 3/10 |
Papa de carne bovina moída (patinho), fubá e espinafre, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 41,0 | 1,9 | 7,5 | 0,4 | 1,5 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ molho para salada, c/ sal (alface lisa, alface roxa, rúcula, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal) | 41,0 | 1,7 | 0,8 | 3,4 | 2,2 | 3/10 |
Salada, espinafre, folha, cozida, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), s/ sal | 41,0 | 1,6 | 2,5 | 2,7 | 1,6 | 3/10 |
Repolho, branco, cozido, drenado, c/ óleo de soja, c/ sal | 41,0 | 1,5 | 2,7 | 2,7 | 1,2 | 3/10 |
Repolho, branco, cozido, drenado, c/ óleo de soja, s/ sal | 41,0 | 1,5 | 2,7 | 2,7 | 1,2 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ molho de salada, c/ sal (alface americana, alface roxa, agrião, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal) | 41,0 | 1,5 | 0,9 | 3,5 | 1,7 | 3/10 |
Salada, folhas, c/ molho de salada, c/ sal (alface americana, alface roxa, agrião, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal) | 41,0 | 1,5 | 0,8 | 3,5 | 1,7 | 3/10 |
Suco natural, laranja e beterraba, s/ açúcar | 41,0 | 1,2 | 8,5 | 0,2 | 2,4 | 3/10 |
Salada, acelga, c/ tomate, c/ azeite de oliva, c/ sal | 41,0 | 1,2 | 2,7 | 2,8 | 1,4 | 3/10 |
Salada, rabanete, c/ molho de salada - salsa, vinagre de maçã, azeite de oliva, c/ sal | 41,0 | 1,1 | 1,4 | 3,4 | 1,7 | 3/10 |
Salada, repolho, branco, cru, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), s/ sal | 41,0 | 1,1 | 3,1 | 2,6 | 1,6 | 3/10 |
Salada, repolho, branco, cru, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), c/ sal | 41,0 | 1,0 | 3,2 | 2,6 | 1,6 | 3/10 |
Iogurte, s/ lactose, desnatado, natural (dado importado) | 42,0 | 4,9 | 5,2 | 0,2 | 0,0 | 3/10 |
Serralha, folha, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 42,0 | 3,3 | 2,6 | 2,1 | 4,3 | 4/10 |
Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ molho shoyu | 42,0 | 2,7 | 4,5 | 1,5 | 3,5 | 3/10 |
Salada, agrião, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsinha, vinagre e óleo), c/ sal | 42,0 | 2,5 | 1,6 | 2,9 | 1,7 | 3/10 |
Bebida, substituto do leite b bebida vegetal à base de amêndoa, c/ cacau em pó, s/ açúcar | 42,0 | 2,3 | 3,1 | 2,2 | 3,9 | 3/10 |
Papa de carne bovina moída (patinho), fubá e couve, c/ caldo de frango, c/ cebola, s/ óleo, c/ sal | 42,0 | 2,2 | 7,3 | 0,5 | 2,0 | 3/10 |
Repolho, roxo, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal | 42,0 | 1,8 | 5,8 | 1,2 | 1,7 | 3/10 |
Repolho, roxo, refogado (c/ óleo, cebola e alho), s/ sal | 42,0 | 1,8 | 5,8 | 1,2 | 1,8 | 3/10 |
Salada, agrião, batata, rabanete, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsa, vinagre e azeite de oliva), s/ sal | 42,0 | 1,6 | 6,6 | 1,0 | 1,6 | 3/10 |
Abóbora, cabotian (japonesa), c/ quiabo, refogado (c/ óleo, cebola e alho), c/ salsa, c/ sal | 42,0 | 1,5 | 5,4 | 1,6 | 2,8 | 3/10 |
Salada, vegetais crus, c/ molho vinagrete, c/ sal (nabo, cenoura e beterraba, c/ molho vinagrete (tomate, cebola, salsa, vinagre e azeite de oliva), c/ sal) | 42,0 | 1,3 | 5,1 | 1,8 | 2,4 | 3/10 |
Salada, rabanete, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal | 42,0 | 1,2 | 1,6 | 3,4 | 1,8 | 3/10 |
Sopa, feijão, preto, s/ sal (feijão preto, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, s/ sal) | 43,0 | 3,6 | 4,5 | 1,2 | 6,0 | 4/10 |
Sopa, feijão, preto, c/ sal (feijão preto, c/ caldo de carne, c/ óleo, cebola e alho, c/ sal) | 43,0 | 3,6 | 4,5 | 1,2 | 6,0 | 4/10 |
Agrião, cozido, drenado, c/ óleo de soja, s/ sal | 43,0 | 3,5 | 0,7 | 2,9 | 2,2 | 4/10 |
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Alimento
Proteína
Baixa
Carboidratos
Baixa
Gordura
Baixa
Calorias
Baixa
Resumo
Decida melhor
Reúne 100 alimentos filtrados; Crustáceo, camarão, s/ casca, cru é um dos destaques para o ângulo saúde geral.
Compare primeiro Alcachofra, cozida, drenada, s/ óleo, c/ sal, Vagem, refogada (c/ óleo, cebola e alho), c/ sal, Salada, beterraba, crua, s/ óleo, s/ sal e use proteína, fibras e calorias por 100 g.
Todos os valores são por 100 g. Ajuste mentalmente para a porção que você realmente come.
Nesta página, salvo indicação contrária, os macros principais são por 100 g.
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