Vergelijk gefilterde voedingsmiddelen en vind de beste keuze voor je doel.
Waarden zijn per 100 g, tenzij op het etiket anders vermeld.
Voedingsmiddelenlijst
Vergelijk gefilterde voedingsmiddelen en vind de beste keuze voor je doel.
Reclame
Gereserveerde ruimte voor contextuele advertenties.
Totaal levensmiddelen
26
geanalyseerde items
Beste match
Krab, ruw
Avg-eiwit
15,4 g
per 100g
Avgcarbaten
1,9 g
per 100g
Avg vet
5,3 g
per 100g
Deze lijst heeft 26 opties gericht op IJzer ; Krab, ruw leidt de rangschikking met 13 mg per 100 g ( spiergroei lens).
Voor IJzer , Lever, varkensvlees, ruw leidt met 13 mg per 100 g; de lijst strekt zich uit 1 mg tot 13 mg (gemiddelde 4.3 mg ).
Deze lijst heeft 26 opties gericht op IJzer ; Krab, ruw leidt de rangschikking met 13 mg per 100 g ( spiergroei lens).
Voor IJzer , Lever, varkensvlees, ruw leidt met 13 mg per 100 g; de lijst strekt zich uit 1 mg tot 13 mg (gemiddelde 4.3 mg ).
Onder 26 voedingsmiddelen gerangschikt naar IJzer , Lever, varkensvlees, ruw leidt met 13 mg per 100 g. De lijst strekt zich uit 1 mg tot 13 mg , gemiddeld 4.3 mg .
Redactiehoek: spiergroei.
Gebruik IJzer als hoofdas, maar controleer calorieën, eiwitten en je echte deel. Alles 26 items werden gefilterd voor deze lens â
Items hier variëren van 53 kcal tot 207 kcal per 100 g. Een top vezel pick kan nog steeds calorie-dense â
Kies twee of drie top items, vergelijk IJzer met calorieën en bouw uw echte portie voordat u beslist wat uw routine.
🔥 Calorieën: Calorieën tonen energie per 100 g en helpen u portie impact te vergelijken tussen voedingsmiddelen. Gebruik ze met eiwitten en koolhydraten om te zien of een optie past bij onderhoud, tekort, of overtollige doelen. Een lage score betekent niet dat een voedsel is "bad" - het weerspiegelt voedingsstoffen dichtheid voor de algemene gezondheid, niet uw specifieke plan.
💪 Eiwit: Eiwit per 100 g geeft aan hoe geconcentreerd een levensmiddel is als eiwitbron. Hogere waarden ondersteunen spierherstel, verzadiging en maaltijdbalans wanneer dat uw prioriteit is. Vergelijk voedingsmiddelen op deze pagina in plaats van één macro afzonderlijk te beoordelen.
🌾 Koolhydraten: Carbs doen er het meest toe in context: trainingsdagen, ketogene diëten en uithoudingsdoelen veranderen hoe â Poeders zoals maltodextrine score lager op onze algemene-gezondheidsschaal omdat ze energie-dense met weinig eiwit, vezels, of micronutriënten â
🥑 Vet: Vet draagt meer dan twee keer de calorieën per gram dan eiwitten of koolhydraten, dus kleine portie verandert materie. Matige vetgehaltes kunnen hormonen en absorptie van vetoplosbare vitaminen ondersteunen. Gebruik deze kolom met calorieën bij het balanceren van verzadiging en energiedichtheid.
De getoonde gegevens worden gefilterd om het onderwerp van deze pagina aan te passen.
De NutriDecide score (1â Lage scores (bv. maltodextrine) betekenen meestal minder voedingsstoffen per calorie; hoge scores (bv. sojaeiwitisolaat) betekenen sterkere eiwit- en micronutriëntendichtheid. Het is een vergelijkingstool: een lage score verbiedt geen voedsel wanneer het overeenkomt met uw doel.
| Voedsel | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet | Vezels | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|
Lever, varkensvlees, ruw | 119,0 | 21,4 | — | 3,7 | 0,0 | 5/10 |
Lever, varkensvlees, ruw | 135,0 | 21,0 | 1,5 | 5,0 | 0,0 | 5/10 |
Nieren, lammeren, ruw | 94,0 | 16,8 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Nieren, lammeren, ruw | 90,0 | 16,5 | 0,0 | 2,7 | 0,0 | 5/10 |
Oester, ruw | 53,0 | 10,2 | 0,0 | 1,4 | 0,0 | 5/10 |
Oester, ruw | 72,0 | 10,2 | 4,7 | 1,4 | 0,0 | 4/10 |
Nieren, lammeren, ruw | 93,0 | 15,7 | 0,8 | 3,0 | 0,0 | 5/10 |
Hart, lam, rauw | 118,0 | 16,5 | 0,2 | 5,7 | 0,0 | 5/10 |
Oester, ruw | 72,0 | 10,2 | 2,8 | 2,2 | 0,0 | 4/10 |
Hart, rundvlees, rauw | 104,0 | 17,0 | 0,0 | 4,0 | 0,0 | 5/10 |
Hart, varkensvlees, rauw | 114,0 | 17,3 | 1,3 | 4,4 | 0,0 | 5/10 |
Hersenen, varkensvlees, rauw | 123,0 | 10,6 | 0,0 | 9,0 | 0,0 | 4/10 |
Hersenen, varkensvlees, rauw | 123,0 | 10,6 | — | 9,0 | 0,0 | 3/10 |
Tong, varkensvlees, ruw | 157,0 | 16,0 | 0,0 | 10,3 | 0,0 | 4/10 |
Hersenen, lamsvlees, ruw | 113,0 | 10,3 | — | 8,0 | 0,0 | 3/10 |
Miso | 207,0 | 11,7 | 26,5 | 6,0 | 5,4 | 3/10 |
Hersenen, lamsvlees, ruw | 136,0 | 10,0 | 0,0 | 10,7 | 0,0 | 3/10 |
Rivierkreeft, ruw | 65,0 | 15,0 | — | 0,5 | 0,0 | 4/10 |
Hart, kip, rauw | 149,0 | 15,6 | 0,7 | 9,3 | 0,0 | 4/10 |
Hersenen, lamsvlees, ruw | 122,0 | 10,4 | 0,0 | 8,9 | 0,0 | 4/10 |
Tonijn, ruw | 118,0 | 22,0 | — | 3,3 | — | 5/10 |
Krab, ruw | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Rivierkreeft, ruw | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Krab, ruw | 127,0 | 20,1 | 0,0 | 5,2 | 0,0 | 5/10 |
Rivierkreeft, ruw | 124,0 | 19,5 | 0,0 | 5,1 | 0,0 | 5/10 |
Horsmakreel, ruw | 112,0 | 15,4 | 0,8 | 5,2 | 0,0 | 4/10 |
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Voedsel
Eiwit
Hoog
Koolhydraten
Vet
Laag
Calorieën
Laag
Samenvatting
Beslis beter
Het groepeert 26 gefilterde levensmiddelen; Krab, ruw is een opvallende voor de spiergroei hoek.
Beginnen met Lever, varkensvlees, ruw, Lever, varkensvlees, ruw, Nieren, lammeren, ruw en vergelijk eiwitten, vezels en calorieën per 100 g.
Alle waarden zijn per 100 g. Mentaal aanpassen voor het gedeelte dat je eigenlijk eet.
Op deze pagina, tenzij anders vermeld, zijn de belangrijkste macro's per 100 g.
Reclame
Gereserveerde ruimte voor contextuele advertenties.
Beste opties om verzadiging en lichaamssamenstelling te ondersteunen.
Lees artikel →
Opties voor spijsvertering, darmgezondheid en evenwichtig eten.
Lees artikel →
Leer hoe je volledige maaltijden op te bouwen met behulp van voedingsgegevens.
Lees artikel →
Gidsen gekoppeld aan veelvoorkomende voedingsdoelen en zoekintentie.
Rankings, lijsten en clusters die zoekmachines helpen gerelateerde onderwerpen te vinden.