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トウモロコシ/トウモロコシ バーン ほとんどの繊維を詰めて下さい( 79 g 100gあたり;リストの平均は 25.7 g お問い合わせ また比較して下さい トウモロコシ/トウモロコシ バーン, 茶葉, カレー、パウダー あなたの寛容と消化管ルーチンに基づいてください。
食品リスト
食物繊維が豊富な食品 パフォーマンス向上に: 栄養成分表
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-22
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
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食品リスト
食物繊維が豊富な食品 パフォーマンス向上に: 栄養成分表
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プロテイン
ファイバ
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ミネラル
エネルギー
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ページ概要
🍽️
食品全般
100
分析される項目
⭐
ベストマッチ
ベーカーズイースト、脱水
💪
平均タンパク質
16,7 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
31,8 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
10,4 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 100 食品; ベーカーズイースト、脱水 トップピックのランク。
- ✅ リーダー 食物繊維 : : : トウモロコシ/トウモロコシ バーン ( ) 79 g 100gあたり。
- ✅ このリストの平均繊維: 25.7 g 100gあたり。
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ カロリーの範囲のスパン 107 kcal お問い合わせ 692 kcal 100 g â '' の同じピックは、毎日のターゲットに非常に異なる重量を量ることができます。
- ⚠️ コリアンダー、シード より多くのカロリーをパック () 345 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
完全な分析
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トウモロコシ/トウモロコシ バーン ほとんどの繊維を詰めて下さい( 79 g 100gあたり;リストの平均は 25.7 g お問い合わせ また比較して下さい トウモロコシ/トウモロコシ バーン, 茶葉, カレー、パウダー あなたの寛容と消化管ルーチンに基づいてください。
ランキングスナップショット
にほんご 100 食品は、 食物繊維 , トウモロコシ/トウモロコシ バーン リードと 79 g 100gあたり。 リストスパン 11.8 g お問い合わせ 79 g , 平均化 25.7 g お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- トウモロコシ/トウモロコシ バーン: タンパク質 8.36, カロリー 226, 炭水化物 6.65
- 茶葉: タンパク質 19.4, カロリー 232, 炭水化物 6.3
- カレー、パウダー: タンパク質 14.5, カロリー 301, 炭水化物 2.63
このページの読み方
編集角度: スポーツパフォーマンス.
使用条件 食物繊維 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
カロリースプレッド
取扱商品はこちらから 107 kcal お問い合わせ 692 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。
実践的なヒント
特に摂取量が増加している場合は、日(果物、野菜、全粒)を渡る繊維をスプレッドします。
このページのデータソース
- CIQUAL (ANSES, France)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
- Product labels and manufacturer data (manual review)
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
トウモロコシ/トウモロコシ バーン | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
茶葉 | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
カレー、パウダー | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
歯付きウォラックまたは膀胱ウォラック(Fucus serratus et vesiculosus)、乾燥または脱水 | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
サボリー、乾燥 | 264,0 | 6,7 | 23,0 | 9,0 | 45,7 | 8/10 |
北大西洋岩草(アスコフィラムのノドム)、乾燥または脱水 | 206,0 | 7,4 | 16,3 | 10,7 | 43,6 | 8/10 |
アトランティックワカメ(アラリア・エスキュレンタ)、乾燥または脱水 | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
ウィートブラーン | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
オレガノ、乾燥 | 265,0 | 9,0 | 26,4 | 9,9 | 42,5 | 8/10 |
コリアンダー、シード | 345,0 | 12,4 | 13,0 | 8,9 | 41,9 | 8/10 |
乾燥されるマジョラム | 276,0 | 12,7 | 20,3 | 7,6 | 40,3 | 8/10 |
乾燥されるセージ | 320,0 | 10,6 | 20,4 | 8,0 | 40,3 | 7/10 |
ハーブ・デ・プロヴァンス、乾燥 | 283,0 | 11,5 | 23,1 | 7,1 | 40,1 | 8/10 |
Molokhiaパウダー(乾燥された葉) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
フェンネル、種子 | 327,0 | 15,8 | 12,5 | 8,8 | 39,8 | 8/10 |
コーヒー、地面 | 341,0 | 13,9 | 20,3 | 3,5 | 39,7 | 8/10 |
キャラウェイ, シード | 334,0 | 19,8 | 11,9 | 9,9 | 38,0 | 8/10 |
バジル, 乾燥 | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
タングル(Laminaria digitata)、乾燥または脱水 | 211,0 | 8,9 | 22,9 | 6,1 | 37,3 | 7/10 |
タイム, 乾燥 | 285,0 | 9,1 | 26,9 | 7,8 | 37,0 | 7/10 |
レバー(Porphyra sp.)、乾燥または脱水 | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
カラギーン苔(コンドラスカリス)、乾燥または脱水 | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
ガット雑草(ウルバスプ)、乾燥または脱水 | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
パプリカ、パウダー | 318,0 | 14,1 | 18,8 | 11,2 | 34,9 | 7/10 |
チア, 種子, 乾燥 | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
昆布または日本の昆布(サッカリーナ・ジャポニカ)、乾燥または脱水 | 222,0 | 7,9 | 24,9 | 10,8 | 34,1 | 7/10 |
クローブ | 335,0 | 6,0 | 31,6 | 9,9 | 33,9 | 6/10 |
海レタス(ウルバスプ)、乾燥または脱水 | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
朝食シリアル、非常に豊富な繊維、プレーン、ビタミンとミネラルを配合 | 327,0 | 13,4 | 43,3 | 3,0 | 33,1 | 7/10 |
シーソン(ヒマニタリア・エロンター)、乾燥または脱水 | 227,0 | 9,9 | 26,4 | 8,1 | 30,8 | 6/10 |
海ベルト(サッカリーナラティスマ)、乾燥または脱水 | 205,0 | 9,9 | 23,1 | 7,2 | 30,2 | 6/10 |
ミント、乾燥される | 283,0 | 19,9 | 22,2 | 11,3 | 29,8 | 7/10 |
パセリ, 乾燥 | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
ココアパウダー、砂糖、パウダー、インスタントなし | 387,0 | 22,4 | 11,6 | 3,5 | 29,5 | 7/10 |
ドルス(パルマリアヤナタ)、乾燥または脱水 | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
Cardamomの粉 | 321,0 | 10,8 | 40,5 | 8,3 | 28,0 | 6/10 |
スパイス(平均) | 327,0 | 12,6 | 37,8 | 9,2 | 27,7 | 6/10 |
カイエンペッパー、パウダー | 376,0 | 12,0 | 29,4 | 8,1 | 27,2 | 6/10 |
ベーカーズイースト、脱水 | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
亜麻仁、茶色、種子 | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
ベイ、葉 | 353,0 | 7,6 | 48,6 | 5,4 | 26,3 | 5/10 |
白いコショウ、粉 | 313,0 | 12,1 | 48,3 | 11,4 | 26,2 | 6/10 |
スプリットピー, 乾燥 | 347,0 | 23,8 | 47,5 | 2,4 | 25,5 | 7/10 |
Gracilariaの海藻(Gracilaria sp.)、乾燥または脱水 | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
黒胡椒、粉末 | 331,0 | 13,3 | 39,9 | 9,0 | 25,3 | 6/10 |
広い豆、乾燥される | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
広い豆、乾燥される | 301,0 | 26,1 | 33,3 | 11,0 | 25,0 | 7/10 |
小麦胚芽 | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
Fenugreek, 種子 | 350,0 | 27,1 | 33,8 | 7,7 | 24,6 | 7/10 |
亜麻仁、種子 | 528,0 | 19,0 | 6,5 | 6,1 | 24,4 | 7/10 |
ビタミンとミネラル
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食品
トウモロコシ/トウモロコシ バーン
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
—
マグネシウム
—
フォスフォラス
—
カリウム
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—
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ビタミン
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ビタミンB1
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ビタミンB5
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食品
茶葉
ミネラル
カルシウム
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アイロン
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マグネシウム
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フォスフォラス
—
カリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
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ビタミンE
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食品
カレー、パウダー
ミネラル
カルシウム
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アイロン
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マグネシウム
—
フォスフォラス
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カリウム
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ナトリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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食品
歯付きウォラックまたは膀胱ウォラック(Fucus serratus et vesiculosus)、乾燥または脱水
ミネラル
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カリウム
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サボリー、乾燥
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北大西洋岩草(アスコフィラムのノドム)、乾燥または脱水
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オレガノ、乾燥
ミネラル
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食品
コリアンダー、シード
ミネラル
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ソリューション
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脂質
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カロリー
モデレート
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よくある質問
新着情報 食物繊維が豊富な食品 パフォーマンス向上に: 栄養成分表 リスト
グループ 100 ろ過された食糧; ベーカーズイースト、脱水 スタンドアウト スポーツパフォーマンス 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート トウモロコシ/トウモロコシ バーン, 茶葉, カレー、パウダー そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
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