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食品リスト
ケトフレンドリーな食品 満腹感のために: 実践ガイド
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-23
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
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ケトフレンドリーな食品 満腹感のために: 実践ガイド
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
プロテイン
ファイバ
ビタミン
ミネラル
エネルギー
バランス
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ページ概要
🍽️
食品全般
90
分析される項目
⭐
ベストマッチ
エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します
💪
平均タンパク質
15,8 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
4,2 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
59,8 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 90 食品; エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します トップピックのランク。
- ✅ リーダー 炭水化物 : : : 黒い継ぎ目、未加工 ( ) 0 g 100gあたり。
- ✅ 高蛋白の旗を付けられた選択: 黒い継ぎ目、未加工, 保存した gizzards、アヒル、缶詰, フライパンで冷やしたソーセージ お問い合わせ
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ カロリーの範囲のスパン 51.7 kcal お問い合わせ 771.02 kcal 100 g â '' の同じピックは、毎日のターゲットに非常に異なる重量を量ることができます。
- ⚠️ ピスタチオ、ピュア豚のモタデラ より多くのカロリーをパック () 317 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
完全な分析
迅速な評価
このリストには 90 オプションに焦点を当てた 炭水化物 ;;; エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します ランキングをリード 0 g 100gあたり(100gあたり) routine レンズ)。
最小限に 炭水化物 , 黒い継ぎ目、未加工 最低値のランク ( 0 g 100gあたり)、まだリストは到達します 8 g â ́ は実際の部分を調節します。
ランキングスナップショット
にほんご 90 食品は、 炭水化物 , 黒い継ぎ目、未加工 リードと 0 g 100gあたり。 リストスパン 0 g お問い合わせ 8 g , 平均化 4.2 g お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- 黒い継ぎ目、未加工: タンパク質 20.5, カロリー 129, 炭水化物 0
- 保存した gizzards、アヒル、缶詰: タンパク質 32.4, カロリー 148, 炭水化物 0
- フライパンで冷やしたソーセージ: タンパク質 22.5, カロリー 270, 炭水化物 0
このページの読み方
編集角度: routine.
使用条件 炭水化物 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 90 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
カロリースプレッド
取扱商品はこちらから 51.7 kcal お問い合わせ 771.02 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。
実践的なヒント
低炭水化物リストでは、タンパク質と繊維 â のチェックも非常に低い炭水化物項目は、大抵脂肪の場合は満足できないことがあります。
このページのデータソース
- CIQUAL (ANSES, France)
- BEDCA / DEBCA (Spain)
- Product labels and manufacturer data (manual review)
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
黒い継ぎ目、未加工 | 129,0 | 20,5 | 0,0 | 72,9 | 1,0 | 5/10 |
保存した gizzards、アヒル、缶詰 | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
フライパンで冷やしたソーセージ | 270,0 | 22,5 | 0,0 | 55,5 | 1,0 | 5/10 |
黒プリン、調理する | 297,0 | 12,2 | 0,3 | 57,2 | 1,4 | 3/10 |
串の牛肉、調理 | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
ピスタチオ、ピュア豚のモタデラ | 317,0 | 14,4 | 0,4 | 52,1 | 2,0 | 4/10 |
アトランティックヘリン, 喫煙 | 163,0 | 18,1 | 0,4 | 67,7 | 1,0 | 4/10 |
アンチョビ、フィレ、オリエンタルスタイル(オイル、唐辛子コショウ...)、半 - 保存、排水 | 165,0 | 19,6 | 0,5 | 60,2 | 1,1 | 5/10 |
Caen - スタイルトリップ、プリパック | 120,0 | 20,4 | 0,5 | 74,0 | 1,5 | 5/10 |
焼きソーセージ、グリル/パン - 揚げ | 301,0 | 24,5 | 0,5 | 48,7 | 1,0 | 5/10 |
豚の腹、巻き、燻製、生 | 303,0 | 15,6 | 0,8 | 53,9 | 1,0 | 4/10 |
モロフア、ビーフ - ジュテ・マロー(またはナタ・ジュテ)、自家製のマディッシュ | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
串の養鶏、調理 | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
ストラスブールソーセージ、調理する | 291,0 | 12,4 | 1,4 | 57,9 | 1,4 | 3/10 |
パセリバターのカタツムリ、調理済み | 275,0 | 12,9 | 1,8 | 57,2 | 1,2 | 3/10 |
ヨーロッパのピルチャードまたはサディン、トマトソース、缶詰、排水 | 194,0 | 20,2 | 1,8 | 64,9 | 1,0 | 5/10 |
リレット、マグロ、プレパック | 235,0 | 13,6 | 1,9 | 63,5 | 1,7 | 4/10 |
詰められたキャベツ、プレパック | 94,9 | 5,3 | 2,0 | 81,2 | 3,1 | 3/10 |
マスタード、穀物で | 142,0 | 6,6 | 2,2 | 67,8 | 4,5 | 3/10 |
ビーフと大豆のバーガー、プレパック | 214,0 | 15,0 | 2,5 | 63,7 | 4,5 | 4/10 |
串にラム | 137,0 | 13,2 | 2,5 | 72,8 | 1,3 | 4/10 |
ムール貝、塩水で缶詰、排水 | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
カレー、パウダー | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
鶏ソーセージ(大豆)、プレパック | 208,0 | 12,1 | 2,7 | 63,7 | 1,1 | 3/10 |
リレット、サーモン、プレパック | 242,0 | 12,9 | 2,8 | 62,8 | 1,2 | 3/10 |
Sauerkraut、ガーニッシュ(調理肉)、プレパック | 109,0 | 5,1 | 2,8 | 82,4 | 2,7 | 3/10 |
調理されたポークの肩、標準は、より少ないdefatted洗いました | 123,0 | 13,7 | 2,9 | 71,8 | 1,3 | 4/10 |
ビーフシチューとニンジン、プリパック | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
詰められたトマト、プレパック | 127,0 | 6,0 | 3,0 | 78,5 | 2,1 | 3/10 |
Tzatziki, クォーク付き, プレパック | 132,0 | 6,5 | 3,0 | 79,4 | 1,1 | 3/10 |
パリの白身魚 - スタイルソース(ムスルームソース)、プレパック | 81,5 | 9,0 | 3,0 | 84,2 | 1,0 | 4/10 |
ソルレルソース、プレパック入りの白身魚 | 111,0 | 11,8 | 3,0 | 78,6 | 1,0 | 4/10 |
ピスタチオと豚肉のロールメス | 287,0 | 15,3 | 3,0 | 54,5 | 1,2 | 4/10 |
プロヴェンカルと白の魚 - スタイルのソース(トマトソース)、プリパック | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
野菜と肉を煮込み、あらかじめ梱包 | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
亜麻仁、茶色、種子 | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
ジャガイモや他の野菜で飾られた子羊 | 135,0 | 9,7 | 3,9 | 73,7 | 1,5 | 3/10 |
パインナッツ | 689,0 | 14,0 | 4,0 | 68,6 | 1,9 | 3/10 |
Trout roe, 缶詰 | 209,0 | 26,3 | 4,0 | 58,5 | 1,0 | 5/10 |
カレーとココナッツミルクソースのチキン、プリパック | 125,0 | 10,6 | 4,1 | 75,2 | 1,1 | 4/10 |
卵と野菜のフラン | 210,0 | 5,4 | 4,1 | 68,0 | 2,3 | 3/10 |
植物 - ベースハム、プリパック | 242,0 | 29,7 | 4,1 | 50,2 | 3,2 | 6/10 |
ブルゴーニュ - スタイルのビーフシチュー、プレパック | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
広い豆、貝、新しい、未加工 | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
ムール貝、充填(脂肪、パセリ、ニンニク...)、プリパック、生 | 283,0 | 9,6 | 4,2 | 57,5 | 1,5 | 3/10 |
魚の地形, プレパック | 205,0 | 9,0 | 4,2 | 67,0 | 1,4 | 3/10 |
ソースの肉 (平均) | 109,0 | 11,7 | 4,2 | 76,2 | 1,2 | 4/10 |
マスタード | 151,0 | 6,9 | 4,3 | 67,9 | 1,0 | 3/10 |
ソーセージ肉、豚肉、牛肉、生 | 309,0 | 11,8 | 4,4 | 53,8 | 2,6 | 3/10 |
Mutton の tagine の prepacked | 131,0 | 12,8 | 4,5 | 73,0 | 1,0 | 4/10 |
ビタミンとミネラル
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食品
黒い継ぎ目、未加工
ミネラル
カルシウム
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マグネシウム
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フォスフォラス
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カリウム
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ビタミン
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食品
保存した gizzards、アヒル、缶詰
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食品
フライパンで冷やしたソーセージ
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食品
黒プリン、調理する
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串の牛肉、調理
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モロフア、ビーフ - ジュテ・マロー(またはナタ・ジュテ)、自家製のマディッシュ
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高い
🌾
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低
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脂質
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低
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インフォメーション
より良い決定
よくある質問
新着情報 ケトフレンドリーな食品 満腹感のために: 実践ガイド リスト
グループ 90 ろ過された食糧; エンドウ豆の蛋白質は粉を隔離します スタンドアウト routine 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート 黒い継ぎ目、未加工, 保存した gizzards、アヒル、缶詰, フライパンで冷やしたソーセージ そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
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