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食品リスト
ケトフレンドリーな食品 腸内環境のために: 完全リスト
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-23
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
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食品リスト
ケトフレンドリーな食品 腸内環境のために: 完全リスト
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
プロテイン
ファイバ
ビタミン
ミネラル
エネルギー
バランス
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ページ概要
🍽️
食品全般
100
分析される項目
⭐
ベストマッチ
串の養鶏、調理
💪
平均タンパク質
3,0 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
2,1 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
86,0 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 100 食品; 串の養鶏、調理 トップピックのランク。
- ✅ リーダー 炭水化物 : : : モレル、生 ( ) 0.1 g 100gあたり。
- ✅ 高蛋白の旗を付けられた選択: 串の牛肉、調理 お問い合わせ
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ カロリーの範囲のスパン 11.2 kcal お問い合わせ 777.82 kcal 100 g â '' の同じピックは、毎日のターゲットに非常に異なる重量を量ることができます。
- ⚠️ オリーブ、黒(飼料) より多くのカロリーをパック () 182 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
完全な分析
迅速な評価
このリストには 100 オプションに焦点を当てた 炭水化物 ;;; 串の養鶏、調理 ランキングをリード 0.1 g 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。
最小限に 炭水化物 , モレル、生 最低値のランク ( 0.1 g 100gあたり)、まだリストは到達します 3.63 g â ́ は実際の部分を調節します。
ランキングスナップショット
にほんご 100 食品は、 炭水化物 , モレル、生 リードと 0.1 g 100gあたり。 リストスパン 0.1 g お問い合わせ 3.63 g , 平均化 2.1 g お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- モレル、生: タンパク質 3.12, カロリー 23.5, 炭水化物 0.1
- Sauerkraut, 調味料とベーコンビットで調理, ガーニッシュなし, 排水, 調理: タンパク質 1.38, カロリー 75.5, 炭水化物 0.1
- オリーブ, 黒, 塩: タンパク質 1.38, カロリー 173, 炭水化物 0.1
このページの読み方
編集角度: 一般的な健康.
使用条件 炭水化物 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
カロリースプレッド
取扱商品はこちらから 11.2 kcal お問い合わせ 777.82 kcal 100gあたり。 トップファイバーピックは、食事を造る際の野菜や水と相まっても、カロリーが濃くなりません。
実践的なヒント
低炭水化物リストでは、タンパク質と繊維 â のチェックも非常に低い炭水化物項目は、大抵脂肪の場合は満足できないことがあります。
このページのデータソース
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
モレル、生 | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
Sauerkraut, 調味料とベーコンビットで調理, ガーニッシュなし, 排水, 調理 | 75,5 | 1,4 | 0,1 | 85,6 | 4,5 | 3/10 |
オリーブ, 黒, 塩 | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
ほうれん草, 調理 | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
オリーブ、黒(飼料) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
ケール, 生 | 34,6 | 2,9 | 0,3 | 89,6 | 4,1 | 4/10 |
串の牛肉、調理 | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
ラムのレタス、生 | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
オリーブ, 緑, 塩 | 164,0 | 1,1 | 0,6 | 74,5 | 3,6 | 2/10 |
ボタンのきのこか耕作されたきのこ、缶詰にされる、排出される | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
オリーブ(平均) | 165,0 | 1,3 | 0,7 | 74,4 | 3,8 | 3/10 |
フェンネル、沸騰/水で調理 | 11,7 | 1,1 | 0,8 | 94,4 | 2,0 | 4/10 |
コリアンダー、新鮮な | 22,3 | 2,1 | 0,9 | 92,2 | 2,8 | 4/10 |
ほうれん草、缶詰にされる、排水される | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
セージ, 新鮮な | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
アーティチョーク、世界中で調理 | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
ほうれん草, 冷凍, 生 | 28,0 | 3,3 | 1,0 | 90,2 | 3,0 | 4/10 |
ブロッコリー、沸騰/水で調理(平均) | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
ブロッコリー、沸騰/水で調理、入札 | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
オリーブ、緑、詰め物(アンチョビ、甘いコショウなど) | 156,0 | 2,1 | 1,2 | 75,0 | 3,0 | 3/10 |
モロフア、ビーフ - ジュテ・マロー(またはナタ・ジュテ)、自家製のマディッシュ | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
スイスのひも、葉のない茎、調理 | 11,2 | 0,7 | 1,2 | 95,3 | 2,5 | 4/10 |
ブロッコリー, 沸騰/水で調理, カリカリ | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
Cos または romaine のレタス、未加工 | 17,2 | 1,2 | 1,4 | 94,6 | 2,1 | 3/10 |
Rhubarb、茎、調理 | 18,8 | 0,9 | 1,4 | 94,0 | 2,3 | 3/10 |
チェリーの茎、缶詰にされる、排水される | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
チェリーの茎、調理される(平均) | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
クリーム 30% 脂肪, 厚く, 冷凍 | 285,0 | 2,3 | 1,4 | 63,9 | 3,0 | 2/10 |
串の養鶏、調理 | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
スイスのひも、葉と茎、沸騰/水で調理 | 15,6 | 0,9 | 1,4 | 95,2 | 2,5 | 3/10 |
Molokhia ソース, 自家製 | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
ブロッコリー、冷凍、生 | 26,4 | 2,8 | 1,5 | 90,6 | 2,8 | 4/10 |
オイスターマッシュルーム, 生 | 26,8 | 3,3 | 1,5 | 89,2 | 2,3 | 4/10 |
赤い終端、未加工 | 18,9 | 1,4 | 1,6 | 94,0 | 3,0 | 4/10 |
カリフラワー, 煮 | 20,9 | 1,6 | 1,6 | 93,7 | 2,0 | 3/10 |
アスパラガス、白か紫色、皮をむかれる、未加工 | 21,0 | 2,2 | 1,6 | 93,2 | 2,1 | 4/10 |
アスパラガス、緑、沸騰/水で調理 | 25,3 | 2,7 | 1,7 | 92,7 | 2,2 | 4/10 |
Chanterelle か girolle のきのこ、未加工 | 24,7 | 1,5 | 1,8 | 89,9 | 3,8 | 4/10 |
Lettuce、var。 batavia、生 | 14,9 | 1,2 | 1,8 | 95,6 | 2,1 | 3/10 |
ブロッコリー、調理済み(平均) | 30,0 | 3,2 | 1,8 | 91,6 | 2,6 | 4/10 |
緑キャベツ、沸騰/水で調理 | 19,0 | 1,6 | 1,8 | 92,7 | 3,3 | 4/10 |
クリーム 30% 脂肪、半厚く、 __バンド1__ | 294,0 | 2,5 | 1,9 | 62,9 | 3,0 | 2/10 |
発酵させたミルク飲み物、明白な、全ミルク | 52,7 | 3,4 | 2,0 | 88,3 | 3,0 | 3/10 |
Escarolesの原料 | 20,5 | 1,4 | 2,0 | 92,9 | 2,3 | 3/10 |
Cep か boletus のきのこ、未加工 | 28,8 | 3,2 | 2,0 | 90,3 | 2,1 | 4/10 |
詰められたキャベツ、プレパック | 94,9 | 5,3 | 2,0 | 81,2 | 3,1 | 3/10 |
オクラ, 調理 | 22,4 | 1,9 | 2,0 | 92,6 | 2,5 | 3/10 |
アスパラガス、緑、未加工 | 24,7 | 2,5 | 2,0 | 92,5 | 2,1 | 4/10 |
ロマネスコカリフラワーまたはロマネスコブロッコリー、調理 | 34,5 | 3,0 | 2,0 | 91,5 | 4,3 | 4/10 |
フランスの豆、缶詰、排水 | 23,2 | 1,3 | 2,1 | 93,4 | 3,4 | 3/10 |
ビタミンとミネラル
🍽️
食品
モレル、生
ミネラル
カルシウム
—
アイロン
—
マグネシウム
—
フォスフォラス
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カリウム
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ナトリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンD
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB2
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食品
Sauerkraut, 調味料とベーコンビットで調理, ガーニッシュなし, 排水, 調理
ミネラル
カルシウム
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フォスフォラス
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ナトリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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食品
オリーブ, 黒, 塩
ミネラル
カルシウム
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マグネシウム
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フォスフォラス
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カリウム
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ナトリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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食品
ほうれん草, 調理
ミネラル
カルシウム
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アイロン
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マグネシウム
—
フォスフォラス
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カリウム
—
ナトリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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ビタミンB6
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食品
オリーブ、黒(飼料)
ミネラル
カルシウム
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アイロン
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マグネシウム
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フォスフォラス
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カリウム
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ナトリウム
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亜鉛めっき
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB1
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食品
ケール, 生
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ビタミンA
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ビタミンE
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食品
串の牛肉、調理
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ラムのレタス、生
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食品
ボタンのきのこか耕作されたきのこ、缶詰にされる、排出される
ミネラル
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オリーブ(平均)
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ビタミンA
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食品
フェンネル、沸騰/水で調理
ミネラル
カルシウム
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カリウム
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ナトリウム
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ビタミン
ビタミンA
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ビタミンC
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ビタミンD
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ビタミンE
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ビタミンK
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ビタミンB2
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ビタミンB3
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ビタミンB5
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ビタミンB6
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ソリューション
💪
タンパク質
低
🌾
炭水化物
低
🥑
脂質
高い
🔥
カロリー
低
🏆
インフォメーション
より良い決定
よくある質問
新着情報 ケトフレンドリーな食品 腸内環境のために: 完全リスト リスト
グループ 100 ろ過された食糧; 串の養鶏、調理 スタンドアウト 一般的な健康 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート モレル、生, Sauerkraut, 調味料とベーコンビットで調理, ガーニッシュなし, 排水, 調理, オリーブ, 黒, 塩 そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
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