迅速な評価
当社の分析このリストには 100 オプションに焦点を当てた カロリー ;;; ログイン、調理済み ランキングをリード 9.68 kcal 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。
最小限に カロリー , カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル 最低値のランク ( 9.68 kcal 100gあたり)、まだリストは到達します 30 kcal â ́ は実際の部分を調節します。
食品リスト
低カロリーの食品 腸内環境のために: 完全ガイド
執筆者 NutriDecide Editorial Team
最終更新: 2026-07-24
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
表は100 gあたりの値です（表示がない限り）。
種類: 食品・食事リスト
焦点: 栄養
目的: 健康とパフォーマンス
🥦
🍎
🥕
🐟
🥚
🥜
食品リスト
低カロリーの食品 腸内環境のために: 完全ガイド
フィルター済みの食品を比較し、目的に合った選択を見つけましょう。
プロテイン
ファイバ
ビタミン
ミネラル
エネルギー
バランス
広告掲載
コンテキスト広告のための予約スペース。
ページ概要
🍽️
食品全般
100
分析される項目
⭐
ベストマッチ
ログイン、調理済み
💪
平均タンパク質
1,7 g
100gあたり
🌿
Avgの炭水化物
2,6 g
100gあたり
🔥
平均脂肪
77,5 g
100gあたり
👍 肯定的なポイント
- ✅ リスト 100 食品; ログイン、調理済み トップピックのランク。
- ✅ リーダー カロリー : : : カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル ( ) 9.68 kcal 100gあたり。
- ✅ ランキングトップ: カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル ( ) タンパク質 —, カロリー 9.68, 炭水化物 2.42 )。
⚠️ 観るポイント
- ⚠️ 大きいリスト â '' は、テーブルのランクだけでなく、部分とコンテキストを比較します。
- ⚠️ カボチャ(フェニックス品種)、皮のない肉、冷凍、スチーム、ラ・マルティニーク島でのサンプル より多くのカロリーをパック () 17.48 kcal 100 g) â ́ の時計部分。
- ⚠️ フィルターとフィルタ 一般的な健康 角度は、そのレンズの表を読み込むリストに入った人を定義します。
完全な分析
迅速な評価
このリストには 100 オプションに焦点を当てた カロリー ;;; ログイン、調理済み ランキングをリード 9.68 kcal 100gあたり(100gあたり) 一般的な健康 レンズ)。
最小限に カロリー , カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル 最低値のランク ( 9.68 kcal 100gあたり)、まだリストは到達します 30 kcal â ́ は実際の部分を調節します。
ランキングスナップショット
にほんご 100 食品は、 カロリー , カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル リードと 9.68 kcal 100gあたり。 リストスパン 9.68 kcal お問い合わせ 30 kcal , 平均化 23.2 kcal お問い合わせ
最初に比較するトップピック
- カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル: タンパク質 —, カロリー 9.68, 炭水化物 2.42
- スイス チャルド、葉のない茎、調理済み: タンパク質 0.7, カロリー 11.2, 炭水化物 1.23
- フェンネル、沸騰/保冷水に供給: タンパク質 1.13, カロリー 11.7, 炭水化物 0.8
このページの読み方
編集角度: 一般的な健康.
使用条件 カロリー 主軸として, しかし、カロリーを交差チェック, タンパク質とあなたの実際の部分. すべて 100 アイテムは、このレンズのためにフィルタリングされた â ́テーブルランクは自動推奨ではありません。
実践的なヒント
プレートボリュームの低カロリーアイテムを優先します。 測定されたアドオン(ナット、穀物)として高カロリーピックを使用してください。
このページのデータソース
信頼できる参照
このページを解釈する方法
🔥 カロリー: カロリーは100 gあたりのエネルギーを表示し、食糧を渡る部分の影響を比較するのを助けます。 オプションがメンテナンス、欠損、または剰余金の目標に合うかどうかを確認するために、タンパク質と炭水化物でそれらを使用してください。 低スコアは、食品がââ ââ であるという意味ではありません。あなたの特定の計画ではなく、一般的な健康のための栄養素密度を反映しています。
💪 タンパク質: 100gあたりのタンパク質は、食品がタンパク質源としてどのように濃縮されるかを示しています。 あなたの優先順位であるときより高い価値は筋肉回復、satietyおよび食事のバランスを支えます。 隔離のマクロを判断するのではなく、このページの食品を比較します。
🌾 炭水化物: ほとんどのコンテキストで炭水化物の問題: トレーニングの日, ケトンダイエット, そして、持久力の目標は、â が見えるものを変更します. 彼らは少しタンパク質、繊維、または微量栄養素でエネルギー密度であるため、私たちの一般的な健康スケールでmaltodextrinスコアが低下するなどの粉末。
🥑 脂質: 脂肪は、タンパク質や炭水化物よりも1グラムあたり2倍以上のカロリーを運ぶので、小さな部分は問題を変えます。 適度脂肪レベルは脂肪溶性のビタミンのホルモンそして吸収を支えることができます。 satietyおよびエネルギー密度のバランスをとるときカロリーのこのコラムを使用して下さい。
ヒント:テーブルを目標 â 体重減少、筋肉増加、低炭水化物、耐久性、または一般的な健康と組み合わせてください。 スコアは、このページのオプションを比較するのに役立ちます。それは医療やスポーツ栄養のアドバイスを交換しません。
栄養事実 (100gあたり)
このページのトピックに合ったデータがフィルタリングされます。
NutriDecideのスコア(1âの10)は、タンパク質、栄養素密度、繊維、および一般的な健康レンズによって、特定の食事療法に合っているかどうかによって、このページの食品をランク付けします。 低スコア(例えば、maltodextrin)は、通常、カロリー当たりの少ない栄養素を意味します。 高スコア(例えば、大豆タンパク質の分離)は、より強力なタンパク質と微量栄養素密度を意味します。 それは比較ツールです:低スコアは、それがあなたの目標に一致するとき、食品を禁止しません。
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 | 食物繊維 | スコア |
|---|---|---|---|---|---|---|
カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル | 9,7 | — | 2,4 | — | 2,9 | 3/10 |
スイス チャルド、葉のない茎、調理済み | 11,2 | 0,7 | 1,2 | 95,3 | 2,5 | 4/10 |
フェンネル、沸騰/保冷水に供給 | 11,7 | 1,1 | 0,8 | 94,4 | 2,0 | 4/10 |
ウォータークラス、生 | 12,0 | 2,2 | 0,3 | 0,2 | 2,6 | 6/10 |
ウォータークラス、生 | 12,0 | 2,2 | 0,4 | 0,2 | 3,0 | 6/10 |
セルリーストトーク、缶詰、排水 | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
セルリーストトーク、調理済み (平均) | 13,1 | 0,6 | 1,4 | 95,0 | 2,0 | 3/10 |
レタス、var. 畑ビア、生 | 14,9 | 1,2 | 1,8 | 95,6 | 2,1 | 3/10 |
ラムのレタス、生 | 15,0 | 2,0 | 0,5 | 93,7 | 2,3 | 4/10 |
カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、スチーム、冷凍、ラ・マルティニーク島でのサンプル | 15,0 | — | 3,8 | — | 2,4 | 3/10 |
セルリーストトーク、生 | 15,4 | 0,6 | 2,4 | 93,4 | 2,2 | 3/10 |
スイス チャルド、葉と茎、沸騰/保冷水に供給 | 15,6 | 0,9 | 1,4 | 95,2 | 2,5 | 3/10 |
ログイン、サラダのための若い葉、生 | 17,0 | 2,1 | — | 93,7 | 2,4 | 3/10 |
コーンまたはローメインレタス、生 | 17,2 | 1,2 | 1,4 | 94,6 | 2,1 | 3/10 |
カボチャ(フェニックス品種)、皮のない肉、冷凍、スチーム、ラ・マルティニーク島でのサンプル | 17,5 | — | 4,4 | — | 2,4 | 3/10 |
ログイン、冷凍、生 | 18,0 | 2,6 | 1,2 | 0,3 | 6,3 | 6/10 |
カリフラワー、冷凍、生 | 18,0 | 2,0 | 2,1 | 0,2 | 2,3 | 4/10 |
フェンネル、生 | 18,2 | 1,0 | 2,6 | 92,9 | 2,6 | 3/10 |
ボタンマッシュルームまたは栽培マッシュルーム、缶詰、排水 | 18,3 | 2,0 | 0,6 | 92,9 | 2,5 | 4/10 |
ログイン、沸騰/保冷水に供給 | 18,4 | 0,8 | 3,2 | 94,2 | 2,1 | 3/10 |
ラバーブ、ストーク、調理済み | 18,8 | 0,9 | 1,4 | 94,0 | 2,3 | 3/10 |
トマト、ロング、生 | 18,8 | — | 3,3 | 94,4 | 2,1 | 2/10 |
レッド・エンドティブ、生 | 18,9 | 1,4 | 1,6 | 94,0 | 3,0 | 4/10 |
グリーンキャベツ、沸騰/保冷水に供給 | 19,0 | 1,6 | 1,8 | 92,7 | 3,3 | 4/10 |
ログイン、調理済み | 19,6 | 3,2 | 0,2 | 92,8 | 2,7 | 4/10 |
エスカロール、生 | 20,5 | 1,4 | 2,0 | 92,9 | 2,3 | 3/10 |
白いキャベツ、沸騰/保冷水に供給 | 20,8 | 1,0 | 3,2 | 92,9 | 2,7 | 3/10 |
カリフラワー、ゆで | 20,9 | 1,6 | 1,6 | 93,7 | 2,0 | 3/10 |
アスパラガス、白いですか紫色、ピーリング、生 | 21,0 | 2,2 | 1,6 | 93,2 | 2,1 | 4/10 |
チャヨテ、沸騰/保冷水に供給 | 21,6 | 0,6 | 2,3 | 93,4 | 2,8 | 3/10 |
ブロッコリー、沸騰/冷却水に供給 ( パーキー) | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
ブロッコリー、沸騰/保冷水に供給、入札者 | 21,8 | 2,2 | 1,0 | 93,8 | 3,0 | 4/10 |
ログイン、冷凍、生 | 22,0 | 2,7 | 1,0 | 0,8 | 2,9 | 4/10 |
Mesclunまたはサラダ、赤ちゃんの葉のミックス | 22,0 | 2,0 | 2,5 | — | 2,0 | 3/10 |
ブロッコリー、沸騰/保冷水に供給、ログイン | 22,2 | 2,5 | 1,2 | 92,9 | 2,6 | 4/10 |
コリアンダー、フレッシュ | 22,3 | 2,1 | 0,9 | 92,2 | 2,8 | 4/10 |
オクラ、調理済み | 22,4 | 1,9 | 2,0 | 92,6 | 2,5 | 3/10 |
甘いコショウ、グリーン、生 | 22,5 | 0,8 | 3,4 | 93,0 | 3,2 | 3/10 |
エッグプラント、生 | 22,9 | 1,0 | 2,7 | 92,3 | 3,0 | 3/10 |
ブロッコリー、生 | 23,0 | 3,0 | 1,8 | 0,4 | 3,0 | 5/10 |
ウォータークラス、生 | 23,0 | 3,0 | 0,4 | 1,0 | 3,0 | 5/10 |
フレンチビーン、缶詰、排水 | 23,2 | 1,3 | 2,1 | 93,4 | 3,4 | 3/10 |
アーティチョーク、グローバル、ベース、缶詰、排水 | 23,4 | 1,2 | 3,0 | 91,3 | 2,6 | 3/10 |
もっと詳しく、生 | 23,5 | 3,1 | 0,1 | 89,6 | 2,8 | 4/10 |
レッドカラント、生 | 24,0 | 1,1 | 5,0 | — | 8,2 | 5/10 |
野菜のベビーフードジャー、4〜6ヶ月 | 24,0 | 0,9 | 3,8 | 92,2 | 2,6 | 3/10 |
グリーンキャベツ、調理済み | 24,1 | 1,0 | 3,0 | 93,9 | 2,4 | 3/10 |
アーティチョーク、グローバル、ハート、缶詰、排水 | 24,2 | 1,8 | 2,3 | 90,5 | 3,2 | 4/10 |
グリーンキャベツ、生 | 24,4 | 1,4 | 2,7 | 92,1 | 2,5 | 3/10 |
ログイン、缶詰、排水 | 24,5 | 2,8 | 0,9 | 91,8 | 2,4 | 4/10 |
ビタミンとミネラル
🍽️
食品
カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でのサンプル
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
スイス チャルド、葉のない茎、調理済み
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
フェンネル、沸騰/保冷水に供給
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
ウォータークラス、生
ミネラル
カルシウム
157,0
鉄
1,3
マグネシウム
20,0
リン
53,0
カリウム
304,0
ナトリウム
60,0
亜鉛
0,2
ビタミン
ビタミンA
483,3
ビタミンC
60,0
ビタミンD
0,0
ビタミンE
1,2
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
ウォータークラス、生
ミネラル
カルシウム
211,0
鉄
2,5
マグネシウム
25,0
リン
50,0
カリウム
300,0
ナトリウム
75,0
亜鉛
0,5
ビタミン
ビタミンA
500,0
ビタミンC
87,0
ビタミンD
0,0
ビタミンE
1,0
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
セルリーストトーク、缶詰、排水
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
セルリーストトーク、調理済み (平均)
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
レタス、var. 畑ビア、生
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
ラムのレタス、生
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
カボチャ(ローカル品種)、皮のない肉、スチーム、冷凍、ラ・マルティニーク島でのサンプル
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
セルリーストトーク、生
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
🍽️
食品
スイス チャルド、葉と茎、沸騰/保冷水に供給
ミネラル
カルシウム
—
鉄
—
マグネシウム
—
リン
—
カリウム
—
ナトリウム
—
亜鉛
—
ビタミン
ビタミンA
—
ビタミンC
—
ビタミンD
—
ビタミンE
—
ビタミンK
—
ビタミンB1
—
ビタミンB2
—
ビタミンB3
—
ビタミンB5
—
ビタミンB6
—
ビタミンB12
—
ソリューション
💪
タンパク質
🌾
炭水化物
低
🥑
脂質
🔥
カロリー
低
🏆
インフォメーション
より良い決定
よくある質問
新着情報 低カロリーの食品 腸内環境のために: 完全ガイド リスト
グループ 100 ろ過された食糧; ほうれん草, 調理 スタンドアウト 一般的な健康 角度。
テーブルで始める場所は?
スタート カボチャ(ローカル品種)、皮膚のない肉、すりおろし、生、ラ・マルティニーク島でサンプル, スイスのひも、葉のない茎、調理, フェンネル、沸騰/水で調理 そして100 gごとの蛋白質、繊維およびカロリーを比較して下さい。
リスト番号を読む方法は?
すべての値は100gあたりです。 実際に食べている部分に必然的に調整します。
サービングごとの値か100 gごとの値か。
このページでは、そうでなければ、メインマクロは100gあたりです。
広告掲載
コンテキスト広告のための予約スペース。
関連コンテンツ
さらに探す
栄養目標
一般的な栄養目標と検索意図に結びつくガイド。
栄養クラスターを探す
検索エンジンが関連トピックを発見しやすくするランキング、リスト、クラスター。